Не плохая тетрадочка с заметками. Упражнения и советы есть дельные. Но меню совсем несуразное, не для простых "русских" людей. Пример:
Завтрак - зеленый чай без сахара, зеленый смузи (соевый йогурт+стакан миндального молока+банан+ киви).5 свежих очищенных миндальных орехов (очищенных, несоленых, не жаренных)
Обед - 1\2 огурца+ обезжиренный йогурт+ щепотка куркумы и соли. 4-5 столовых ложек пасты из тунца. 2 очищенных помидора, тушенных с чесноком и базиликом. Груша.
Ужин: Чечевичный суп+2 морковки+лук+ имбирь. Пюре из ревеня (с сиропом из агавы или заменителем сахара).
Я бы хотела видеть что-то адаптированное для простых смертных обывателей, пример:
- Зеленый чай, йогурт+банан+киви.
- 1\2 огурца, Кусочек минтая или судака на пару с чесноком. 2 помидора.
- Куринный бульон, 2 морковки, лук. Какой-нибудь овощ.
Может я придираюсь? Цена то 100р.
Из плюсов хочу отметить программы и цели. Разбор продуктов и их ценность, упражнения с фитболом и лентами. Рецепты блюд, которые все равно придется переиначить немножко..ноо...
Самое главное ,это девиз - Нужно всегда держать себя в руках!
Есть еще советы по набору мышечной массы, составлено небольшое меню. Скрыть