Прекрасный блокнот! Много различных упражнений, которые нужно выполнять на свежем воздухе. Есть рекомендации о том, какую экипировку лучше выбрать, как установить свой график, как делать упражнения грамотно, в какое время лучше тренироваться. Есть описание, как правильно делать разминку и растяжку. Приводятся рецепты блюд для тренировок. Комплексы упражнений рассчитаны на 3 месяца. Рекомендую к прочтению.
Книга похожа на тетрадь, листы белые, много цветных иллюстраций.