Для тех, кто читал "К себе нежно" структура упражнений знакома и понятна.Кто ещё не видел эту чудесную книгу - прикладываю фото одного упражнения,но не полностью. Надеюсь,автор не против. В книге 4 раздела с набор упражнений. Ольга пишет в начале,что их можно делать не по порядку. По беглому просмотру можно выбрать то,что откликается здесь и сейчас)