Достойная книжка. Без лишней воды расписана система тренеровок, позволяющая научиться подтягиваться 50 раз подряд. В зависимости от начального уровня, потребуется пройти от 1 до 3 этапов: нулевой уровень (5 недель), фаза 1 и фаза 2 (по 7 недель каждый). Описана техника подтягивания, дано расписание тренеровок для каждой недели каждого из этапов. Приведены усложненные варианты подтягивания (для тех, кто уже прошел отметку 50), упражнения начального уровня (для тех, кто не может подтянуться ни разу), упражнения на растяжку и разогрев. Прикладываю фотографии некоторых страниц из книги. Скрыть