После новогодних праздников особенно часто начинаешь задумываться о том, как правильно нужно питаться, что бы не только не наносить вред, а, наоборот, помогать своему организму и восстанавливать нарушенный баланс кишечника.

Заказала себе две книги на данную тему, сегодня расскажу про первую из них. "Фабрика иммунитета. Как кишечная микрофлора управляет нашим здоровьем". Написал её Эмеран Майер, американский доктор медицинских наук , автор книги "Второй мозг. Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем".

Автор приводит очень много данных различных исследований в области изучения микробиома (микробиоты/микрофлоры) кишечника, (в частности средиземноморской диеты- включает в себя в основном растительные продукты, оливковое масло, орехи и злаки, умеренное количество рыбы и птицы и т.д), подтверждающих, например, полезность растительной пищи для здоровья всего организма вцелом. Оказывается, что 70% всех иммунных клеток организма локализуется в стенках кишечника, поэтому наш иммунитет напрямую зависит от состояния кишечника.

Интересно, что ученые из Проекта "Микробиом человека" (Human Microbiome Project) оценивают, что совокупный вес микробиоты человека составляет около 2,5 кг, причём до 2 кг находится в кишечнике.

Уже доказана взаимосвязь между состоянием микробиома и риском развития сахарного диабета, воспалительными заболеваниями кишечника, атеросклероза, ожирения и многих других патологий. Даже психиатрические и неврологические расстройства, такие как депрессия, Болезни Паркинсона и Альцгеймера могут развиваться из-за нарушения микробиома кишечника. Проведенные исследования доказывают, что микробиом людей с подобными заболеваниями менее разнообразен и сбалансирован по сравнению со здоровыми людьми.

Последняя глава книги посвящена практическому применению полученных знаний из книги на кухне, в ней автор разместил рецепты блюд с индексом полезности, который оценивается по содержанию доступных микробиому углеводов, полифенолов и Омега-3. Можно корректировать рецепты под свои вкусы и предпочтения, не забывая при этом рассчитывать полезный эффект от блюда)) Также есть и сама таблица питательной ценности полезных продуктов с высоким содержанием клетчатки, полифенолов и Омеги 3. Очень полезны, например, семена льна, чиа, чечевица, грецкие орехи и т.д., поэтому обязательно, если нет противопоказаний, включайте их в свой рацион!

Кроме питания, автор напоминает, что очень важны физическая нагрузка, сон и отдых. Самое главное, чтобы физические упражнения были регулярными, но не носили экстремальный характер, запускающий чрезмерную стрессовую реакцию.

Вцелом мне книга показалась очень полезной, с практическими советами по восстановлению кишечника и иммунитета, причем часть рекомендаций автора я уже стала использовать в своем режиме питания. Скрыть

Мой восхитительный книжный подарок в этом году, моя новогодняя прелесть!

Новинка издательства Лабиринт и Паулсен, по моему мнению, одна из лучших книг в серии интерактивных шедевров, среди которых "Алиса в стране Чудес и в Зазеркалье", "Приключения Шерлока Холмса," "Затерянный мир "и т.д.

Нежно-васильковая обложка с рельефными главными героями в лодке, рассыпанными кувшинками, лениво проплывающими уточками, рыбками и лебедями привлекает внимание, хочется поскорей открыть книгу и погрузиться в происходящие в ней события!

Вдохновленный собственным удачным свадебным путешествием по реке Темзе, Джером К. Джером приглашает читателей присоединиться к приключениям четырех компаньонов: Джея, Гарриса, Джорджа и очаровательного фокстерьера Монморенси, в их увлекательном и веселом плавании.

По ходу их путешествия читатели познакомятся с живописными окрестностями реки, встретят колоритных личностей и станут свидетелями череды забавных и нелепых ситуаций, которые не оставят равнодушными любителей юмора и приключений.

А всякие клапаны, карманчики, объемные конструкции и интереснейшие комментарии, исторические справки, полезные советы для тех, кто планирует отправиться в речное путешествие, делают книгу восхитительной и необыкновенной, создавая эффект погружения, перенося читателей в Англию конца викторианской эпохи. Очень понравились атмосферные иллюстрации Екатерины Люхиной, украсившие данное издание.

Особого внимания заслуживает настоящий стереоскоп и набор стереоскопических снимков с видами Темзы. Это уникальный элемент, который позволяет читателям увидеть местность глазами людей того времени.

Насладитесь непревзойденным британским юмором и получите незабываемые впечатления от этого интерактивного издания любимой классики.

Книга подходит на подарок абсолютно к любому празднику. Мне посчастливилось получить ее в качестве новогоднего подарка, и она создала для меня поистине праздничное настроение. Скрыть

Позитивная история, с легким юмором рассказанная Люсиндой Гиффорд, оформленная симпатичными забавными иллюстрациями и яркой солнечной обложкой, привносит в зимнюю пору уютные нотки добра и теплоты.

Волки из Шуббери-холла вовсе не похожи на обычных волков, они благородного происхождения, хорошо образованы, воспитаны и легко ладят с людьми. Хотя иногда за неожиданными Заявлениями главы семьи зачастую следуют Щекотливые Положения, а мама Леонора так приветливо улыбается от всего сердца, что встречные люди шарахаются от испуга в разные стороны )))

Однажды за послеобеденным чаем в своем изысканном особняке с двадцатью тремя башенками Шуббери - холле родители юного Бориса обсуждали, куда им отправиться в очередной летний отпуск. И тут Борису на глаза попадается заметка из "Волчьего Вестника", в которой говорится о возвращении волков в Шотландию, и Шуббери, конечно же собираются поехать на родину предков первым же поездом!

В Шотландии наших героев ждут неожиданные открытия и приключения, старинные замки и подземелья, новые друзья и много вкусняшек, которые так любит Борис, и которых ему не хватает в родовом гнезде))

В начале книги размещается фамильное древо Макволкусов- предков Шуббери, а в конце книги приводится рецепт шотландской выпечки для моровского волка, который вполне подойдет и для людей, карта местности и примечания от переводчика, в котором объясняется, например, что такое скон, тартан, чёрный пудинг и т.д.

Книга понравилась мне и моему 11 летнему сыну, будем ждать продолжения! Скрыть

Иногда получается знакомиться с книгами одной серии не по порядку, вот и сейчас у меня вышла именно такая история, хочу рассказать про третью книгу цикла Кейт Милфорд "Дом из зеленого стекла" под названием "Воровской узел". Книгу вполне можно читать, как совершенно отдельное произведение, хотя в ней и появляются герои из прошлых книг, но автор по ходу действия романа, напоминает более сведующим читателям (уже познакомившимся с первыми двумя книгами цикла) и остальным (кто, возможно, как и я, начал читать с 3 части) все необходимую информацию.

В этой части цикла на первый план выходит дочка легендарного Капитана - контрабандиста Виолетты Кросс - Марзана, которая, узнав, о совершенном похищении сверстницы, собирает команду для её поиска, куда приглашает не только лучшую подругу Найлу, знатока стратегических настольных игр Эмилию, но и специалистов по "магии" и камуфляжу. А еще ребятам будет помогать настоящий призрак и у них появляется не только команда, но и собственный штаб, в котором они могут собираться и обсуждать продвижение расследования!

Оказывается, в их скучном городе, в котором никогда ничего не происходит, в отличии от других мест (видимо, о которых рассказывалось в первых книгах) очень много всего интересного и неизведанного.

Например, школа, в которой учатся девочки, - переоборудована из богатого особняка и хранит в себе немало тайн, чего стоят только скрытые ходы, "немые официанты" и еще кое-что.

Музей стекла и радиоктивная чайная в заброшенном доме, за которыми присматривет кто-то незримый и всегда накрывает на стол на точное число посетителей, оказавшихся в нем.

Или скрытые от посторонних глаз станции подземного метро, закамуфлированные так, что не зная их точное местоположение, ты даже не догадываешься об их присутствии...

Книга интересна не только постепенно раскручивающейся самой настоящей увлекательной детективной историей, но и тем, что на примере главной героини автор рассказывает о том, как можно, хоть и совсем нелегко, побороть неуверенность и страх коммуницирования с людьми, сделать первый шаг навстречу.

И еще один важный и полезный момент, за который отдельное спасибо автору. При обсуждении правил работы в новом только что сформированном детективном клубе ребята договариваются в случае возникновения ощущения опасности непременно сразу же обратиться за помощью ко взрослым и до тех пор прекратить все свои мероприятия в этом направлении. Скрыть