Если вы решили похудеть, обязательно заведите себе такой дневник, куда будете записывать все, что вы съели в течение дня, свои ощущения при этом и энергозатраты. Ведя записи, вы удивитесь тому, сколько всего вы употребляете за день, причем едите не тогда, когда голодны, а за компанию, от нечего делать, жаль выбросить и т.д. Ежедневный контроль, поможет вам понаблюдать за собой и проанализировать, по какой причине вы переедаете и набираете вес. В дневнике дано множество рекомендаций по правильному питанию; распространенных ошибках, которые делают люди, желающие похудеть; рассказывается о том, как справиться с чувством голода и множество других полезных сведений и советов. Скрыть