В книге достаточно много интересной информации, кроме непосредственно рецептов для марафона. Например, автор рассказывает о микроэлементах. И почему так важно замачивать орехи в воде, чтобы "активировать" их. Я слышала об этом, но особо не следовала этому, теперь исправляюсь.
Написано про овощи, что они делятся на крахмалистые и некрахмалистые. Что такое крахмал и как он ведёт себя в организме.
Самая главная часть книги - рецепты на каждый день марафона! От одних фоток слюнки текут и самое главное - это всё полезное!!! Скрыть

Мастерство игры в эндшпиле состоит из двух основных компонентов. Первый – это знание разнообразных малофигурных теоретических позиций: точное знание их оценки и методов игры. Как выигрывать или как делать ничью, в зависимости от того, за какую сторону вы играете. Чем больше подобных позиций запомнит шахматист, тем легче ему потом будет в турнирной практике. На эту тему есть несколько хороших книг. А второй компонент более сложный и, наверное, еще более важный. Это некое интуитивное понимание принципов, которых надо придерживаться в игровых эндшпилях без четкой конечной оценки. Сформулировать эти принципы намного сложнее, чем выучить или даже самому просчитать до конца какое-нибудь теоретическое окончание. Улучшить свое понимание того, как нужно разыгрывать сложные многофигурные окончания – трудная задача. Скрыть

Тактика является неотъемлемой частью шахматной партии. В процессе игры даже самые гениальные стратегические идеи могут не привести к выигрышу без точного расчета вариантов, которые принято называть тактическими. Любой тактический вариант, в свою очередь, тоже можно разбить на составные части, каждая из которых представляет собой один тактический прием либо стандартную комбинацию из нескольких приемов. Для успешной практической игры необходимо уверенно владеть всеми тактическими приемами и стандартными комбинациями, хорошо чувствовать подходящий момент для нанесения тактического удара, а также стремиться к минимальному количеству ошибок при расчете вариантов. Эта книга изучает раздел шахматной тактики под названием «матовые угрозы» и является прямым продолжением книги «Учебник шахматной тактики. Форсированный мат» Скрыть