Добавляю подробное оглавление и страницы из книги для ознакомления.

От автора 6
Об этой книге и DVD 6
Благодарности 7
Часть 1. Основы йоги и аюрведы для будущих мам 11
Глава 1. Йога и рождение новой жизни.
Дородовая психология 12
Йога и рождение новой жизни 12
Дородовая психология 14
Глава 2. Немного о зачатии. Серия асан, способствующих зачатию 16
Глава 3. Рекомендации для занятий йогой во время беременности 19
Что такое асана 20
Рекомендации для занятий в зависимости от срока беременности 22
Глава 4. Аюрведа и питание. О вегетарианстве 25
Об аюрведе 25
О вегетарианстве 27
Доши 35
Подробнее о периодах беременности.
Аюрведа в помощь при некоторых неприятных симптомах 44
Глава 5. Основы практики. О дыхании, расслаблении и медитации 49
Варианты положений для дыхательных упражнений, медитации
и расслабления 49
Важность дыхания и его влияние на состояние психики и мыслей 51
Пранаяма. Эффективные и безопасные техники дыхания на каждый день 53
Искусство отдыхать 61
Медитация как наивысшее проявление человеческого сознания 71
Техника простой и доступной медитации на каждый день 73
Глава 6. Влияние занятий йогой во время беременности
на параметры здоровья матери и ребенка 77
Часть 2. Пассивный способ практики йоги.
Ваше сознание и движение энергии в теле 87
Глава 7. Коротко о движении энергии. Упражнения для основных суставов 88
О движении энергии. Чакры 88
Упражнения для разминки основных суставов и улучшения их подвижности 89
Глава 8. Основной комплекс пассивных асан с использованием подручных средств 94
Часть 3. Активный способ практики йоги
во время беременности 103
Глава 9. Комплекс «Приветствие Солнца» для беременных 105
Способы выполнения 105
Описание упражнений, их последовательность и эффект 106
Глава 10. Основной комплекс активных асан 114
В положении стоя 114
В положении сидя 124
На боку и спине 130
Расслабление и пранаяма 136
Часть 4. Восстановление после родов.
Комплекс для подтягивания мышц живота 137
Приложение 1. Международный фонд «Искусство Жизни» 153
Приложение 2. Центр йоги и успеха в Минске 158 Скрыть