|
100 отжиманий через 7 недель100 отжиманий через 7 недель
422
руб
Купить
Издательство: Попурри
Серия: Здоровье Год выпуска: 2012 Страниц: 144 Тип обложки: обл - мягкий переплет (крепление скрепкой или клеем) Иллюстрации: Черно-белые Масса: 222 г Размеры: 240x165x7 мм Наличие: На складе
Если вы хотите существенно увеличить свою силу, приступайте к выполнению предложенной в этой книге программы - и через 7 недель вы сможете отжаться 100 раз подряд! Вы сделаете рельефными мышцы всего тела, от шеи до икр, улучшите физическую форму, станете великолепно выглядеть и чувствовать себя.
В книге предлагаются проверенные на практике планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки - от новичков, пробующих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга.
|
||
© 2024, Издательство «Альфа-книга»
Купить самые лучшие и популярные книги в интернет магазине "Лабиринт"
|
Из одних только отжиманий можно составить многофункциональную тренировку ; отжимания имеют даже не десятки, а сотни вариаций. Ни одно другое упражнение не имеет такого количества модификаций. Наконец, отжимание относится к фундаментальным упражнениям, а заодно служит "крышей" и "несущей стеной любого тренинга.
Программа Спайрса, пожалуй, лучшая. Отрезок в семь недель подойдет лишь... Дальше
Из одних только отжиманий можно составить многофункциональную тренировку ; отжимания имеют даже не десятки, а сотни вариаций. Ни одно другое упражнение не имеет такого количества модификаций. Наконец, отжимание относится к фундаментальным упражнениям, а заодно служит "крышей" и "несущей стеной любого тренинга.
Программа Спайрса, пожалуй, лучшая. Отрезок в семь недель подойдет лишь способным отжаться порядка 30 раз. Если меньше, то придется перейти на предыдущую ступень. А всего таких программ - этапов ровно 7. Как итог, если занимающийся даже с коленей отжимается с трудом, на прохождение программы у него уйдет почти год ! Что естественно, так и должно быть. Быстрых путей нет и быть не может. Мне понадобилось три месяца для взятия планки в сотню раз. Но лишь идущий осилит дорогу, а путь в тысячу миль начинается с одного шага.
Также в программе "100 отжиманий через 7 недель" весьма грамотный подход к разминке. Не всякий методист в принципе заостряет внимание на разогреве перед тренировкой, а чтобы еще и по фазам его разбить, как в этом пособии ? Многие горе-эксперты даже не в курсе, что это единственно верный подход.
Нужная книга. Скрыть