Не совсем согласен с Ксенией. Во-первых книга по сути своей очередным «похудайзером» и не является. В английском варианте она называется «The women`s health big book of 15 minute workouts». То есть это именно большой сборник воркаутов — относительно коротких, но крайне интенсивных рабочих комплексов, направленных на повышение силы, быстроты и выносливости.

Второй момент: эффективность. Я, как человек от фитнеса не далекий, могу вас заверить, что и 7-ми минутные воркауты бывают убойными. Что уж говорить о 15-ти минутах интенсивного тренинга. Если включить такие блоки в свой ежедневный рацион, результаты в любом случае появятся. Ну а тем, кто жаждет похудеть, могу посоветовать обратить свое внимание на питание. Только комплексный подход принесет свои видимые плоды.

Подтверждает все это и сама Селин Йегер в введении, озаглавленном «Секрет 15-ти минут»:

«Согласно исследованию, опубликованному в октябре 2010 года в журнале «European Journal of Applied Phisiology», с точки зрения повышения энергозатрат в течение 72 часов после тренировки 15 минут силовых упражнений по эффективности практически не уступают 35 минутам тех же упражнений».

Затем автор предлагает "15 способов выкроить 15 минут для ежедневных занятий (избавившись от чепухи, на которую вы тратите свое драгоценное время)".

Кроме того, первая глава книги более детально и аргументированно описывает плюсы 15-ти минутного тренинга. Всего же в книге 16 глав, очень удобно систематизирующих предлагаемую информацию:

Глава 1. О пользе программы 15-минутных тренировок
Глава 2. 15-минутные тренировки в вопросах и ответах
Глава 3. Супербыстрая система похудения
Глава 4. 15-минутные тренировки для всего тела
Глава 5. 15-минутные тренировки для нижней половины тела
Глава 6. 15-минутные тренировки для верхней половины тела
Глава 7. 15-минутные тренировки для мышечного корсета
Глава 8. 15-минутные интенсивные интервальные тренировки
Глава 9. 15-минутные тренировки для всех типов телосложения
Глава 10. 15-минутные тренировки со специальным снаряжением
Глава 11. 15-минутные (или меньше!) тренировки, которые можно выполнять где и когда угодно
Глава 12. 15-минутные тренировки для улучшения сексуальной жизни
Глава 13. 15-минутные лечебные тренировки
Глава 14. 15-минутные тренировки для разных видов спорта
Глава 15. 15-минутные тренировки на растяжку и развитие силы
Глава 16. 15-минутная диетологическая программа похудения

Фото и описание упражнений со всеми нюансами — на высоте. Так что берите и делайте. А делать здесь ой как много. Скрыть