Книга начинается с хорошей теории о том как работает позвоночник, легкие, диафрагма во время асан. Здесь представлены самые популярные асаны. Не фото, а хорошие рисунки, на которых детально прорисованы работающие мышцы. Название асан написано на санскрите (по русски, конечно) и тут же дан перевод каждого слога. Например - ПАРИВРИТТА-ТРИКОНАСАНА - поза обратного треугольника, parivritta - поворот в обратную сторону, tri - три, kona - угол. Кроме этого, в каждой асане рассказано о ключевых аспектах данной позы, о движении костей и суставов. Описано какая мышца работает, какая растягивается, дыхание в асане, препятствующие факторы. Книга окажется полезной не только для начинающих, как я, но и для самих инструкторов, которые подчас даже сами с трудом могут объяснить как и зачем нужно это делать в йоге. В общем, отличная книга для занятий йогой без помощи инструктора.
Прилагаю фото: Скрыть