Это третья книга Рэя Лонга, которую я приобретаю. И в этот раз меня не разочаровала книга от этого автора. Эта книга реально поможет разобраться в многообразии поз и выбрать для себя самую любимую и оптимальную для себя. В книге описываются асаны и ее аспекты: положение суставов, сокращаемые мышцы, растягиваемые мышцы, дыхание и бандхи (замок для стабилизации баланса). Акцентирую внимание, что автор пишет с точки зрения медицинского образования, для меня это немало важно. И все равно пока вижу минус только один - это книга в мягкой обложке, которая имеет клееный корешок, которая, скорей всего, не выдержит частых перегибов, но сделана книга добротно. Книгу приятно держать в руках, сама она формата А4, шрифт четкий, дизайн узнаваемый из это серии книг. Рисунки крупные, понятые и наглядные для визуализации действий. Все аннотации написаны понятным, доступным языком без какой-либо воды. Каждая асана описывается поэтапно для мобилизации и растяжения мышц. На рисунках мышцы изображены с помощью разных оттенков: синие – сокращение, красные – растяжение. Что реально помогает разобраться в анатомии каждой представленной асане, что максимально эффективно позволяет войти в ту или иную позу. И личной практики, благодаря этой книге, у меня наконец-то получилось войти в боковую позу журавля (паршва-бакасана) и удержать баланс на руках, что до этого у меня ни когда не получалось!!! Скрыть