Темп нашей жизни очень высок. Люди постоянно куда-то торопятся, бегут. На работу, на учебу, за ребенком, в отпуск, из отпуска опять торопятся на работу. Кто-то живёт будущим, а кто-то прошлым. Мир вокруг нас крутится... Мы многое делаем на автомате, многое упускаем в своей жизни. Живём и не замечаем многих чудесных моментов, которые происходят здесь и сейчас. Которые могут наполнить нашу жизнь другим смыслом.
Книга Дорис Идинг "Осознанность" хороша тем, что содержит в себе простые (на первый взгляд =)) упражнения, которые можно выполнять практически везде. Они не требуют специальных приспособлений. Это рабочая тетрадь, в которой вы можете отмечать свои наблюдения. Основой этих техник является медитация. Когнитивно-поведенческий терапевт назвал бы их техниками mindfulness, и был бы прав. Рада видеть в этой тетради такие упражнения, как "сканер", медитация на дыхании, упражнения о мыслях. Сами задания отмечены степенями сложности звёздочками. Есть записи "это интересно!". Ценно, что автор отмечает, что выполнение этих упражнений требует усилий и не стоит отчаиваться, если сразу не получается. В общем, отличное практическое пособие. Беру в работу.
Есть правда минус - это переплет тетради. Зато этот фактор делает книгу легче. Скрыть