|
Рецензия покупателя на "Болезни отменяются. Простые изменения образа жизни для профилактики заболеваний"Рецензии покупателей на "Болезни отменяются. Простые изменения образа жизни для профилактики заболеваний"
Рейтинг рецензий на "Болезни отменяются. Простые изменения образа жизни для профилактики заболеваний"
|
|||||
© 2024, Издательство «Альфа-книга»
Купить самые лучшие и популярные книги в интернет магазине "Лабиринт"
|
Книга Дин и Энн Орниш «Болезни отменяются. Простые изменения образа жизни для профилактики заболеваний», вышедшая в издательстве «Манн, Иванов и Фербер», в настоящее время сразу же привлекла мое внимание. Согласитесь, тема горячая! Особенно в нынешнее карантинное время.
Особенно, зацепило «простые изменения образа жизни». И сразу скажу, что эти изменения не просты, а глобальные.
И первое, чего они касаются – питания. Эта тема для меня сложная. Мне не даются... Дальше
Книга Дин и Энн Орниш «Болезни отменяются. Простые изменения образа жизни для профилактики заболеваний», вышедшая в издательстве «Манн, Иванов и Фербер», в настоящее время сразу же привлекла мое внимание. Согласитесь, тема горячая! Особенно в нынешнее карантинное время.
Особенно, зацепило «простые изменения образа жизни». И сразу скажу, что эти изменения не просты, а глобальные.
И первое, чего они касаются – питания. Эта тема для меня сложная. Мне не даются подсчеты калорий, а также соотношения белков, жиров и углеводов. А еще я ем мясо. В этой же книге упор делается на вегетарианство. Да, самое главное и важное для здоровья, по мнению авторов – это питание. Приводится много исследований, но так как я не врач, я не могу и не имею права их комментировать.
В книге 165 страниц с рецептами. Только вегетарианские блюда с большим количеством специй. Почти в каждом рецепте есть такие ингредиенты, которых я не знаю или никогда не пробовала. Давайте проверим, что знаете и пробовали вы: стевия, перец поблано, перец серано, соус адобо, соус энчилада, батат, киноа, соба, грибы шиитаке, мисо, хикама, кейло, эдамаме, сумах, мускатная тыква или тыква кабоча? И много-много чеснока, черного перца, тмина, паприки, орегано, чили, кинзы, карри, кориандра, кайенского перца, розмарина, тимьяна, петрушки, мяты и т.д.
Каждый рецепт сопровождается вступительным словом, данными по объему и времени приготовления, перечнем ингредиентов. Потом идет последовательность действий, а потом калорийность и состав с точки зрения жиров, трансжиров, холестерина, натрия, сахара, углеводов, белка и витаминов. Все рецепты совершенно неизвестные. И даже «Цезарь» авторского состава меня удивил. Я никогда не клала в этот салат морковь…
Следующий этап в обретении здоровой жизни – это движение и все возможные виды физической активности. В этом пункте нет ничего нового и удивительного. О пользе зарядки говорят все. На 21 странице авторы приводят различные упражнения. Плюс еще 18 страниц о растяжке. Суть тут одна – в необходимости регулярных физических упражнениях.
Следующая ступенька к здоровью – в дыхании, медитации, визуализации выздоровления и глубокой релаксации.
Авторы также рекомендуют:
• делиться с кем-то своими чувствами и мыслями в безопасной среде и комфорте,
• завести домашнее животное,
• сократить количество поступающей информации, вести так называемый цифровой детокс.
И последний элемент здоровой жизни – любовь, интимная жизнь, близость и, на крайний случай, группа поддержки. Авторы дают различные советы, рекомендации и приводят исследования.
Вот несколько коротких полезных советов:
• смеяться и улыбаться,
• ежедневно благодарить,
• прощать,
• поддерживать и помогать.
С одной стороны – все логично и понятно. С другой – каждый совет научно обоснован. Все пункты подробно описаны на 454 страницах текста, напечатанного мелким шрифтом. Наибольшая ценность, по-моему, в редких вегетарианских рецептах. И подробно описанных техниках релаксации.
И давайте честно признаемся, это совсем непростые правила изменения образа жизни! Скрыть