Устали за день? Прибежали домой с мыслью «отдохнуть», а там…

Прыгающие, бегающие, танцующие, орущие или веселящиеся дети. Нужное подчеркнуть. Красота, если ты бодр и полон сил. А если ты устала, голова гудит от задач и дел «на вечер», а тут «сумасшедший балаган»?

Очень важно для всех, но особенно, для родителей быть «в ресурсе»: иметь силы, желание, хорошее настроение. Но «этот ресурс» величина не постоянная, и к вечеру «батарейка» садится естественным образом. Наша энергия – наша ответственность. Как мы не забываем заряжать батарею на мобильном телефоне, так нам надо не забывать о себе! И в течение дня, особенно, ближе к вечеру, подзаряжать себя.

Есть масса способов. Причем как длинных, так и практик и коротких на 5-10 минут. Тут важно изучить себя и понять, что работает для вас. И применять. Есть способы, которые отлично подойдут родителям с детьми, в плане, что их можно делать вместе. Например, в моем случае, это рисование, глубокое дыхание и легкие асаны из йоги. Я не фанат последней, но она настолько разнообразная, что всегда можно найти несколько упражнений под себя.

Я стараюсь делать отдельные упражнения с дочкой. Моя инструкция по йоге – книга «Йога: дыши, тянись, живи» Наоми Аннанд издательства «Манн, Иванов и Фербер». У дочки есть своя книга – инструкция того же издательства, детская «Играем в йогу. Растем веселыми, здоровыми и счастливыми!» Лорены Паджалунга.

Совсем недавно у нас появилась новинка – той же Лорены Паджалунга «Играем в йогу с динозаврами. 12 асан для расслабления и контроля над эмоциями». Ваш ребенок любит динозавров? Моя обожает. Я никак не могу понять откуда это. Лично я к ним совершенно равнодушна. Но поскольку детям они нравятся, я признаю, что объединить упражнения из йоги для детей с динозаврами – очень классная тема.

Четыре разных динозаврика показывают по три свои любимые упражнения и одну медитацию. Всего в книге 12 асан и 5 медитаций: «Медитация воина», «Метта. Медитация любящей доброты», «Медитация ничегонеделания» и «Медитация для сердца и четыре мудры». Плюс последняя - «Ходячая медитация» - общая от всех динозавриков.

Единственное мое замечание и непонимание: это принцип выбора асан автором. Есть простые и понятные, такие как «поза дерева», «поза стула», планка, боковая планка, «поза верблюда». А есть, например, «поза захвата большого пальца ноги сидя» или боковая планка с захватом ноги. Если первая группа – очень простая, то вторая наоборот – очень сложные.

Возможно, это потому, что в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» книга Лорены Паджалунга «Играем в йогу с динозаврами. 12 асан для расслабления и контроля над эмоциями» - четвертая по счету в серии «Играем в йогу». И если заниматься по 3-ем ранее выпущенным, проблем с «захватом большого пальца ноги» не будет.

Итогом: играть в йогу – отличная идея для совместного отдыха, занятий спортом и перезагрузки родителей с детьми. Тема йоги и динозавров – увлекает детей. А обучение медитации с дошкольного возраста и совместная практика детей и родителей – просто великолепная идея! Но имейте в виду, что в книге есть 3-4 асаны из 12, которые будет сложно сделать без хорошей предварительной подготовки. Есть к чему стремиться!

Читайте полезные и интересные книги! Скрыть