|
Красивые ноги за 6 недельКрасивые ноги за 6 недель
239
руб
Купить
Издательство: Попурри
Серия: Здоровье Год выпуска: 2007 Страниц: 96 Тип обложки: обл - мягкий переплет (крепление скрепкой или клеем) Иллюстрации: Цветные Масса: 160 г Размеры: 215x139x7 мм Наличие: На складе
Если вы начнете заниматься по представленной в книге программе тренировок, то этим летом ваши ноги станут самыми стройными и сексуальными, а на пляже все будут с восторгом и завистью смотреть вам вслед.
Описаны и проиллюстрированы более чем 30 эффективных физических упражнений, с помощью которых вы сможете не только укрепить мышечную силу своих ног, но и придать им замечательные формы.
Анита Бин - чемпионка по бодибилдингу, известный диетолог. Автор 12 книг, ведущая радио- и телепрограмм.
|
||
© 2024, Издательство «Альфа-книга»
Купить самые лучшие и популярные книги в интернет магазине "Лабиринт"
|
Книга разделена:
Стандартная рекомендация консультации с врачом и открещивание от возможных негативных последствий;
1. Начинаем отсчет – кратное описание мышц ног, правила техники выполнения;
2. Сжигаем жир – описание взаимосвязи нагрузки с эффективностью. Техники на тренажерах;
3. Упражнения – предложен комплекс упражнений (как свободный, так и на тренажерах... Дальше
Книга разделена:
Стандартная рекомендация консультации с врачом и открещивание от возможных негативных последствий;
1. Начинаем отсчет – кратное описание мышц ног, правила техники выполнения;
2. Сжигаем жир – описание взаимосвязи нагрузки с эффективностью. Техники на тренажерах;
3. Упражнения – предложен комплекс упражнений (как свободный, так и на тренажерах или со спец оборудованием) разложенный по неделям, с рекомендациями количества повторов. На предложенные упражнения идет описание задействованных мышц. Отдельно даны упражнения на растяжку.
4. Дневник тренировок – расписано уже по дням на каждую неделю чего, сколько надо сделать, а когда следует отдохнуть, с возможностью отмечать результаты.
5. Питание – очень спорный раздел, потому что совершенно не учитывается ритм жизни "подопытного" + банальные гастрорекомендации.
6. Поддерживаем форму - своего рода заключение - не сдавайтесь, продолжайте, Вы молодцы.
Книга в мягкой обложке, бумага: плотная, белая, но неравномерная по плотности, шершавая, соответственно не бликует. Но из-за клеевой сборки – быстро развалится.
Типографская печать –- оставляет желать лучшего, возможно связано с качеством бумаги – провалы в цвете на фонах. Хотя текст на подложках читается нормально.
Корректорская работа – меня за такие ошибки выпущенные в тираж уволят (в одинаковых ситуациях могут быть использованы: и дефис, и тире, и супер-длинное тире). Здесь же это ушло в печать. Грамотность – не знаю, с этой позиции книгу не просматривала.
Общее впечатление - книга слабая, для новичков и решивших огульно познакомиться с вопросом. Суммарно на троечку. Скрыть