Абсолютное большинство молодых пацанов, которые приходят в качалки-подвалы, совершенно не владея техникой, пытаются тягать непосильные веса. Результат - низкий эффект от таких тренировок, и самое главное, травмы, которые не всегда проявляются сразу. Эта книга - отличное пособие для новичков в бодибилдинге, для тех, кто не имеет возможности заниматься в фитнес-центрах с толковым инструктором. Да и вообще для думающих спортсменов. Очень наглядные изображения задействованных мышц, без лишней воды описана техника упражнения с модификациями. Если нет какого-то тренажёра, то, понимая, как работает мышца в том или ином упражнении, ты сам можешь найти альтернативный вариант. Конечно, одной этой книги недостаточно, чтобы грамотно составить программу тренировок, но человек хотя бы начнёт включать сознание во время занятий. Минус книги - не уделено внимание дыханию во время упражнений. Посоветовала бы сразу и книгу по растяжке (см. ниже). Также ОЧЕНЬ НЕОБХОДИМАЯ вещь, которой тупо пренебрегают. Ведь растяжка не только уменьшает боль и травмы, она увеличивает выносливость и силу мышц. Скрыть