В этой небольшой, но очень полезной книге Пэм Гроут рассказывает о различных дыхательных техниках, которые помогают стать здоровее, энергичнее и стройнее! Эти техники не требуют дополнительных капиталовложений, не отнимают много времени, но приятны и полезны.
История автора - история усталой одинокой мамы маленького ребенка, которая "случайно" услышала советы Энтони Роббинса об энергии и "наилучшем способе приобрести ее - посредством дыхания". Применяя эти техники она действительно смогла почувствовать себя веселой и энергичной. Кроме того, она заметила приятный "побочный эффект" - ушли несколько лишних килограмм, которые она набрала за время пребывания дома с малышкой. А позже Пэм Гроут сама стала тренером по дыханию.
Книга прекрасно мотивирует! Поскольку многого от тебя не требуют, выполнять эти методики легко и приятно.
В книге описаны несколько дыхательных упражнений: "Глубокое дыхание животом", "Геометрическое дыхание", "Более гибкий позвоночник" и т.д.. А также дана программа из дыхательных упражнений, которые автор называет "энергетическими коктейлями". "Меню на каждый день", состоит из трех дыхательных техник: "Королева пляжа", "Кун-фу" и прогулки с "полным ртом воды". А всего "энергетических коктейлей" - 13. После описания техники выполнения каждого "коктейля" автор предлагает "маслину, лежащую на дне каждого коктейля" - информацию к размышлению.
В конце книги Пэм Гроут приводит список книг, которые рекомендует прочесть всем тем, кто заинтересовался дыхательными техниками.
Отличная книга, которая сможет помочь многим! Главное - действовать! Скрыть

И еще одна очень интересная книга Марины Корпан! Правда, подходит она, по словам самой Марины, только для тех, кто уже хорошо владеет базовой техникой дыхания "Бодифлекс", а также освоил базовый курс упражнений, описанный в ее предыдущих книгах, т.к. этот комплекс будет посложнее.
Новая техника дыхания, описанная в книге, состоит из восьми этапов, а не из пяти, как в базовом курсе БФ. Комплекс "Бодифлекс с резиновым бинтом" действительно эффективен, упражнения подобраны отлично!
Резиновый эспандер практически не занимает места, в отличие от громоздких тренажеров, его можно всегда взять с собой в дорогу, в отпуск или в командировку, но работает он не хуже!
Об эластичном бинте писала еще Грир Чайлдерс в своей книге о БФ ( по которой начала заниматься сама Марина Корпан, а позже разработала авторский курс БФ).
Цитаты из книги Грир Чайлдерс: "В течение семнадцати лет я занималась только «Бодифлексом», потому что мне больше ничего не надо было.
Сейчас мне перевалило за пятьдесят, и в моем теле происходят определенные изменения. Врач сказал:
«Грир, тебе нужны какие-то силовые упражнения». Я спросила: «Почему?» Он объяснил, что, когда
начинается перименопауза, а затем сами менопаузы, кости истончаются со скоростью 10% в год. Они
делаются хрупкими и слабыми, и, упав, легко сломать руку, ногу или бедро. Человек становится
прекрасной мишенью для остеопороза. И чтобы оставаться подвижным и дееспособным, а также
выглядеть как можно моложе, нужно сохранять прочность костей. Плотность кости поддерживается с
помощью определенных силовых упражнений, которые дают на нее нужную нагрузку, заставляя
делаться прочнее. Разновидностью силовых упражнений являются упражнения на сопротивление.
Создать сопротивление (нагрузку) какой-то части тела можно с помощью плотного эластичного бинта
или дополнительного веса. Это заставит тело приспосабливаться к лишней нагрузке и укрепит его."
"Чтобы не быть привязанной к дому, спортивному залу и т. п., я ношу в маленькой сумочке ленту-
бинт с 18-килограммовым напряжением и мягкими рукоятками и теперь могу выполнять упражнение и
дома, и в дороге. Я использую резиновый бинт (а комплекс упражнений занимает всего восемь минут)
вместе с занятиями «Бодифлексом»"
И все! Никакого комплекса упражнений с таким бинтом не было. Хотя идея "прокачать" мышцы + постройнеть с помощью БФ - очень интересна даже для тех, кто, как и я, намно-о-ого моложе! Поэтому, увидев книгу Марины Корпан с упражнениями с резиновым эспандером, сразу приобрела ее, как и сам эспандер.
В этой книге также немного информации о кислороде и о бодифлексе, о женской анатомии, несколько реальных историй о том, как БФ помог людям обрести стройную фигуру (для мотивации), и, конечно же, комплекс упражнений с подробным описанием техники дыхания и техники выполнения упражнений.
А еще немного психологии, советы для здорового образа жизни, рецепты блюд и план похудения на 10 дней (эта информация во многом дублирует книгу "Бодифлекс для лица и тела" Марины Корпан).
Эта книга такая же яркая и красивая, как и все книги Марины. И в твердом переплете! И удобного формата! Скрыть

Не знаю, можно ли стать стройной, только раскрашивая эти мандалы, но нервы успокаивает хорошо. Пробовала концентрироваться на желании (не связанном со стройностью). Когда раскрашиваешь - то на душе становится спокойнее, как будто проблема уже разрешена, и все самое трудное - уже позади. А когда человек спокоен и уверен в себе, то верные решения сами приходят в голову (это проверено).
Синие очки изменяют цвета до неузнаваемости, и, когда я их снимала, то иногда сама удивлялась раскрашенному. (Дети, кстати, проявляют к очкам большой интерес. А поскольку они картонные и не слишком крепкие, то от детей их лучше держать подальше.)
Думаю, что можно купить любой сборник мандал, и раскрашивать их даже просто ради развлечения. А если захочется еще и желание загадать, то можно, но, как говорится: на мандалы надейся, но и сам не плошай! Делай шаг за шагом к своей мечте! А мандалы помогут сконцентрироваться на важном, успокоить нервы в случае, если все идет не совсем так, как планировалось. И все обязательно получится! Скрыть