Очень толковая книга, особенно для новичков, середнячков или тех, кто перестал заниматься с тренером и решил попробовать собственные силы в тренажерном зале. В начале дается основная теория - виды мышц и как они работают, принципы тренировок, правила питания в зависимости от интенсивности и цели (потеря веса, накачка мышц, поддержание веса).
Далее идут упражнения по группам мышц - плечи, руки, спина, таз, ноги.
Собственно, что было ценно для меня - идет не просто описание упражнения, а дополнительно даны его вариации. То есть, на какие мышцы смещается акцент, если, например, поменять хват или поставить ноги шире или уже.
В конце - уже готовые программы тренировок в зависимости от подготовленности: для новичков, середнячков, продвинутых качков. Расписаны по дням и неделям, так что не надо даже ломать голову, составляя себе программу.
В общем, если хотите сэкономить деньги на персональном тренере, купите книжку. Скрыть

Исключительно информативная отличная книга для всех уровней - от новичков до тренеров. Для тренирующшихся - как неоценимое руководство и помощь в построении грамотной сбалансированной программы тренировок, тренерам - как справочный материал по спортивной анатомии.
Содержание:
1. Комплексы силовых упражнений, рассчитанные на 3 недели.
2. Общий обзор опорно-двигательного аппарата.
2.1. оси и плоскости тела
2.2. специальные анатомические термины
2.3.органы и системы органов
2.4. скелет
2.5. мышцы
Описание упражнений идет по следующей схеме:
- техника выполнения упражнения в фотографиях
- рисунок мышц, задействованных при выполнении упражнения
- пояснения по изменению работы мышц при изменении техники (например, при изменении хвата, веса, количества повторений)
- типичные ошибки и как их избежать
Все упражнения в книге - либо с отягощениями, либо на тренажерах.
Хорошая полиграфия, классная мелованная бумага.
Обложка не твердая, но поскольку она с клапанами, то достаточно плотная, не гнется, как мягкая.
Неплохой подарок себе или друзьям, увлекающимся фитнесом. Дарить не стыдно, несмотря на обложку. Подруга осталась довольна. Скрыть

Газетная бумага, черно-белые иллюстрации. Несмотря на это, по содержанию книга очень достойная. Содержит отрывки из произведений английских и американских авторов начиная с древнейших времен, хотя дошедших до нас литературных произведений того периода очень мало (в книге представлены отрывки из поэмы "Беовульф" и баллады о Робин Гуде). Что понравилось - то, что кроме непосредственно отрывков литературных произведений в книге присутствует, где это необходимо, историческое описание (например, для раннего периода дана справка про норманнское завоевание), а также биографии писателей и несколько слов о самом произведении. В конце каждого раздела дан небольшой словарь слов, встречающихся в литературном отрывке, а также задания для самостоятельной работы. В конце книги дан английский глоссарий основных терминов и понятий, используемых в книге, например, Аллегория, Апостроф, Баллада, Муза и др.
Для школьников, студентов и всех тех, кто самостоятельно изучает английский язык и интересуется английской и американской литературой. Скрыть

Понравилось. Такой чудесный французский детектив. Главный герой - комиссар Адамберг, совершенно неспешный, постоянно что-то рисующий на листках бумаги, кажется, витает где-то в облаках и чего-то ожидает. Когда в Париже начинают появляться странные синие круги, начертанные вокруг какого-либо ненужного предмета, никто поначалу не обращает на них внимания, считая забавой какого-нибудь чудака, но комиссар точно уверен - скоро свершится зло.
Много описаний, метких замечаний и острых словечек
Что еще понравилось (прямо даже странно) - книга интересная, но могла оторваться в любой момент, отложить на потом, и это не напрягало и не охлаждало пыл к чтению.
Ну, а развязка для меня была предсказуема - берешь самую невероятную версию, и она оказывается правдой ))))
В общем, хорошо отдохнула за чтением этой книги. Вкусно и умнО. Скрыть

Очень мне понравилась эта книга. Во-первых, она универсальна для любой хозяйки - и для тех, которые "только по рецепту" и для тех, кто предпочитает импровизацию на кухне. Потому что кроме точно отмерянных рецептурных граммов, ложек и стаканов в книге дана общая "философия" выпечки домашнего хлеба.
Ну, вот например, мука. Казалось бы - купил себе пачку, отсыпал... Ан нет, все сложнее - крупчатка идеальна для сладкой дрожжевой выпечки, высший сорт - для слоеной и песочной, первый сорт - оладьи, булки и батоны. А есть еще второй сорт, обойная и проч. и проч., которые, оказывается, тоже нужны и очень полезны.
Дрожжи тоже дрожжам рознь. А ведь еще надо уметь определить, "живые" они или уже не годятся.
А глазури, кроме всем известной яичной, бывают еще, оказывается, белковыми, молочными, сливочными, солеными...
А еще присыпки... А еще сахар... И как сделать, чтобы орехи и семечки приклеились к корочке, а не осыпались?
И как сделать из духовки имитацию русской печи?
А вот еще и хлеб по странам и континентам - хала, фокача, тортано, чиабатта,индийская парата, хаттама, галеты...
А если учесть, что книга эта ничего не стОит, то вопрос "брать или не брать" тут вообще не стоИт.
Единственная странная вещь, которую я встретила в этой книге - это то, что в некоторых рецептах дана такая, например, штука: "мука - 2,66 стакана". Как их отмерить ровно 2,66 - неизвестно. В общем, это не испортило общего хорошего впечатления. Отмерим, где наша не пропадала! Скрыть