Рулим настроением, тормозим негативные мысли и объезжаем вредные привычки

Сразу посоветую приобрести еще и большую тетрадь к книге. Здесь приведены упражнения и техники, требующие письменного выполнения. Можно создать и файл на ПК для практик, но эффект от занятий резко снизится. Во всяком случае у меня так было.

Теперь к содержанию.
У нас много чего называют "номером первым", что далеко не всегда соответствует истине. Но в случае с книгой рецензоры правдивы : действительно, "Разум рулит настроением" - бестселлер по КПТ №1 ! Написана книга учениками Аарона Т. Бека, а на ее основе уже создано масса других, иностранных и наших, методик. И не только в книжном формате.

Как я написал ранее, книга практическая. В "Разуме" представлено шесть десятков упражнений, большинство которых следует выполнять письменно. Все задания тщательно разобраны. Смотрите на наглядные шаблоны и выполняйте, в технической стороне ничего сложного. С результатами от практик уже труднее будет. Здесь все индивидуально.
Немного костный язык изложения. Это касается и теоретической части, и практической. Но "Разум рулит настроением" не относится к попсовой психологии и не предполагает легкого слога. Скрыть

Новое решение старых проблем

Большая часть психологической литературы в основном написана или американскими/британскими, или российскими авторами. А тут вдруг новатор из Германии, что уже вносит определенное разнообразие.
Предложенные методы, как выяснилось, тоже оказались новыми. Мне, паникеру и "коллекционеру" всевозможных психопрактик со стажем, нечто похожее встречалось. Но те техники были именно схожи с 10-фразовой моделью, техникой 5 каналов и другими описанными в книге способами. В НЛП том же популярны аналогичные методы , только они "сырые" и бессистемно изложенные.
Бернхардт идет вразрез с общепринятыми концепциями. Например, экспозицию, вовсю эксплуатируемую в КПТ, он подвергает жесткой, но аргументированной критике.
Книга изложена довольно легко, ясно и техники описаны , теперь дело за практикой ! Скрыть

Самоучитель рисования Лутца оправдывает поговорку : "Старое лучше нового" ! Издание начала 20-х годов не утратило актуальности и в наше время. Но по порядку.

Недолюбливаю я скетчбуки. Они представляют своеобразный мейнстрим. Из-за чего, как правило, в данном формате издается нечто красивое, стильное, дорогостоящее и при всем том абсолютно бестолковое. По скетчбукам не то что научиться рисовать нельзя, а срисовывать даже. Как правило, но не всегда…
К такому исключению относится творение Лутца "Начни рисовать. Пошаговые техники для тех, кто хочет стать художником за 5 минут"

Что экстраординарного в его книге ? НИ-ЧЕ-ГО ! И в этом как раз, по моему убеждению, заключается главное достоинство пособия.
Простые, почти веком проверенные, методики рисования. "Начни рисовать" начинается с пошагового начертания элементарных геометрических фигур, а заканчивается рисованием пейзажа. Опять же по поступенчатой схеме. Некоторым такой подход покажется скучным, но он - будто фундамент для дома. База, без которой никуда ! Невозможно научиться читать, не выучив букв, или стать шахматистом, понятия не имея о ходах фигур. То же самое и с рисованием : если вы неспособны изобразить при помощи линейки примитивную елочную игрушку ( один из уроков ), то о чем-либо более серьезном и речи быть не может.

Книга идеально подойдет даже ни разу в жизни не державшим в руке карандаш. А если и державшим, то разве что на уроках ИЗО в начальной школе. Таким "рисовальщикам уровня 0", собственно, и предназначен самоучитель Лутца.

P.S. Скетчбук подразумевает, что рисовать можно прямо в нем. Но лучше не портить книгу, а использовать для набивки руки отдельные листы. Особенно, если учесть немалую цену книги.

Прилагаю несколько фотографий для наглядности Скрыть

Решение проблем через рисование

О нейрографики я узнал недавно, посмотрев в интернете обучающее видео. Метод и верно оригинальный. А нестандартным в арт-терапии Пискарева является предложенная им нейрографическая линия, точнее, правило ее начертания. В этом вся сложность, оттого освоение метода займет время.
Бесспорно, книга с основными положениями системы заметно упрощает задачу.

Приведенные в конце самоучителя отзывы нескольких клиенток подпортили картину. Вышло нечто в стиле пародий на письма Кашпировскому :-))) Главное - без излишнего фанатизма !

"Нейрографика.Алгоритм снятия ограничений" сходствует с "Рисунком, исполняющим желание", также написанной российским автором - новатором. Скрыть

Сколько мнемонистов, столько и методик. Каждый мнит себя создателем некой уникальной системы. Сразу рассмотрю все плюсы и минусы книги.

Начну с сильных сторон пособия "Безграничная память. Запоминай быстро, помни долго"
Систематизация.
" Безграничная память" не банальный сборник различных техник, а четко структурированная метода. У узколобых женоненавистников всех мастей были 3 К (Kinder. Kuche. Kirche/ Дети. Кухня. Церковь ), у разностороннего гроссмейстера памяти Хорсли – 4 К : Концентрация, Креативность и создание Комплексов и Кропотливый труд.

Мнемотехники.
Превосходно объяснен метод Цицерона ( также приписывают Симониду ), или " римской комнаты". Данный раздел считаю лучшим эпизодом книги. Довольно интересен прием с автомобилем. Разумеется, автомобиль в данном случае рассматривается как метафора. Эту технику можно отнести к авторскому креативу.
Буквенно-цифровой код.
Предложенный БЦК от 0 до 100 отличается своей простотой. Чего не скажешь о предложенных Козаренко или Бьюзеном. Со временем каждый создает свой собственный код, но в начале славных дел для понимания необходимы наглядные схемы.
Только случай с БЦК, скорее, заслуга переводчиков. Книга отлично адаптирована.

А сейчас об обратной стороне медали. Книги в нашем случае.

Все та же систематизация. Из четырех частей, этих самых 4 К, дельная только "Креативный подход и создание комплексов".
Добрая ( или не очень ) половина книги – пустая болтовня, набор мотивирующих лозунгов. Ту же "Концентрацию"
можно свести к одной фразе : все наши ограничения – только в нашей голове !
Или глава с призывом применять полученные навыки на практике. А для чего еще нужна до мозга костей прикладная дисциплина – мнемотехника, - если не для использования ее приемов в повседневной жизни ?! Вошедшие сегодня в моду различные олимпиады по запоминанию являются побочным эффектом. Вряд ли кому-то в быту пригодится способность воспроизвести по памяти число Пи до 100 тысяч знаков.

Метод сочинения историй. Так или иначе последний красной нитью проходит через книгу, однако отдельным разделом " международный гроссмейстер памяти" прием этот удостоить счел не нужным. А ведь " метод связки" есть основа основ мнемотехники.

В общем, недосказано и недопето. Книга так себе. Скрыть