Синтезированный метод

Есть книги недооцененные и есть переоцененные, раскрученные. К последним относится "Безграничье" Квика. Написано в стиле таких работ, как, например, "Развитие мозга" Сайпа. Только Сайп, будучи скромнее ( или не столь отпиареннее ), не именует себя тренером №1 в мире по развитию мозга.

К содержанию
"Безграничье" - совокупность других методов, практик и упражнений по саморазвитию. Основной же упор сделан на обучение/самообразование. В конце приводится программа развития по дням, где воедино сводятся техники из книги. За этот завершающий штришок добавлю "звездочку" ! В целом, если исключить затянутость изложения и самолюбование автора, книга вполне годная. Много чего нужного для себя можно почерпнуть из неё.

Рекомендую также к просмотру видео-выпуски проекта Квика "Супермозг". Скрыть

Убойный тренинг !

Переиздание книжного блокбастера Гаддура. Отличия в названии ; ранняя версия носила заглавие "…Ваше тело – ваш тренажерный зал" ; и оформлении обложки. Его я считаю более удачным.

К личному опыту тренировок

Во главу угла поставлена 5-месячная программа сжигания жира (с).
Если вы начинающий, то сразу умножайте на два. Как минимум ! Наиболее тяжело мне дались промежуточный, третий, и продвинутый уровни. На четвертой ступени я застрял аж на полгода. Фазу "Супергерой" в расчет не беру , она не проходная . Ступень сию надлежит рассматривать как свободный полёт.
Далее приведены схемы 8 разноцелевых программ, большинство из которых ( в т.ч. и жиросжигающую ) можно чередовать и друг с другом, и с любой другой тренировкой вообще. В чем неоспоримое достоинство системы. Обычно приходится подстраиваться под новый вид тренировок, чего в "Силовых упражнениях" не потребуется.
Особое внимание заслуживает бурпи. Авторский подход по освоению и прогрессиям легендарного упражнения, пожалуй, лучший. Именно после знакомства с книгой я сформировал новое отношение к бурпи. До того и выполнял его неправильно, и в целом игнорировал.

О минусах

1.Подъем таза лучше рассмотрен у Контрераса, на коего ссылается и сам Гаддур.. Причина, возможно, кроется и в инвентаре : выполнение упражнений автор демонстрирует на степ.платформе, весьма специфическом девайсе. Ему нужно искать замену не только дома, но и в зале. Благо, подойдет что угодно.

2.Порядок упражнений по степени их сложности не всегда корректен. Так, отжимание на одной руке будет несоизмеримо сложнее, чем исходный вариант плиометрического. Несмотря на это, последнее отнесено в самый сложный уровень.

3. Передышки между упражнениями в фундаментальной - которая жиросжигающая - программе составляют лишь 15 секунд, то есть занимаешься практически без отдыха. Я вынужден и сейчас прибегать к регрессиям. Не припомню чего-либо более изматывающего. Сверх того, наш методист призывает на следующий день еще выполнять и кардиотренировку. Умереть и не встать !!!
Правда, эффект соответствующий. Даже на мне, не особо предрасположенному к спорту, виден результат от тренировок. Скрыть

Введение в мнемотехнику

Переиздание книги Дудина. Ранее "Память, как у слона " выходила в другой серии, но все того же АСТ. Что в пособии интересного ? В первую очередь, это теоретическая база. Книга подойдет новичкам прежде всего. Тем, кто о мнемотехнике и малейшего понятия не имел ранее. Написано легко, понятно и без воды. Главное - Дудин дает четкое разъяснение поистине глупым вопросам а-ля "Зачем нужно развивать память ?".

Но и описание основных инструментов запоминания, и практическая часть тоже оставила у меня положительное впечатление. Изложенного более чем достаточно. Тем более, что автор делает ставку на применение в быту изученных навыков, а не на соревнованиях по запоминанию.

Не хватает буквенно-цифрового кода ( БЦК ). Без ЧПД/ЧДП ( человек - предмет - действие ) обойтись можно, но БЦК автору следовало уделить внимание. Скрыть

Глянец...

Негласная традиция обязывает начинать с хорошего, с достоинств.
Их всего два : 1) отличное качество печати и фото ; 2) Цена.Потраченных денег не жалко. Но большего книжка и не стоит. Далее же только минусы

Абсолютно бестолковое пособие ! А если конкретнее, то

- 15 "фитнес-хитов" представляют собой известные каждому упражнения. И хитовыми их назвать сложно. Есть гораздо более полезные.
- Подход к питанию сугубо "глянцевый". Такой подойдет разве что продвинутым спортсменам. Книга же нацелена на любителей.
- Схемы тренировок на редкость безграмотные. За исключением одной программы разве что.
- Много ненужной текстовой "воды". И это - всего на 100 страничках !

Фрагменты схем тренировок Скрыть