Сразу к методам

Ранее практиковал десенсибилизацию и переработку движением глаз ( ДПДГ ) и, добившись положительного эффекта, забросил технику. Теперь, три года спустя, наверстываю упущенное.
Внесу некоторые замечания. Во-первых, Ф.Шапиро не придумала ДПДГ. В основе метода лежит древняя трансовая практика. Другое дело, что способ был доработан, усовершенствован, обоснован научно. Во-вторых, траектория движения глазами может быть самой разнообразной, поэтому считать количество движений не нужно. Просто установите таймер на 30 или 60 секунд и полностью погружайтесь в упражнение - это составит один раунд.
Особое внимание необходимо уделять 8 шагу практики, где прорабатывается позитивный сценарий будущего. Наиболее трудная фаза.

Метод простукивания/ТЭС, в отличии от ДПДГ, не жалуется медицинским сообществом. Однако, по предположениям некоторых исследователей, способ может основываться на теориях Павлова. Регулярное простукивание при тревоге в итоге вырабатывает своего рода рефлекс на успокоение. А может и ни на чем не основываться, а быть банальным эффектом плацебо. Что тоже неплохо, ведь главное - положительный результат !

Гимнастику Берсели, признаюсь сразу, я не практиковал и написать о нем ничего не могу. Скрыть

В борьбу с тревожностью и страхами без лишних предисловий

Недавно вспоминал про издательство ВЕСЬ. Исчезло оно, как мне казалось, но я. к счастью, ошибся. В один день появился десяток книг по КПТ ! Выбор пал на эту.

Что внутри
Большое количество упражнений, техник, методов и адаптированных медитаций. Одни я уже выполняю, а о других знаю лишь поверхностно, в теории. Тот же метод PURRRS для примера. Что ж, самое время опробовать его на практике !
"Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа" подана в классической манере воркбука : история очередного клиента - теория - наглядный шаблон выполнения. В общем, ничего лишнего и сложного.

От себя порекомендую к техникам добавить методы самовнушения/самогипноза. Последние КПТ и иные ее ответвления игнорируют, а то и отрицают. Однако в купе всё это дает сильный эффект. Скрыть

Самоучитель по самообучению для самообучающихся


Теперь всякий делец известные истины выдает за собственные. Подобное имело место быть во все времена, но нынче приняло массовый характер. В моду вошло прямо !
Ванкуверец Янг не отстает от новых веяний и точно так же занимается изобретением колеса. В настоящем случае это 9 принципов овладения любым навыком,якобы, разработанные автором. В самих техниках нет ничего плохого, они проверены временем и эффективны. Но не Скот Янг их придумал !!! Возможно, интересно преподнес, разъяснил и разобрал на примерах известных людей, но НЕ придумал. Или не все в курсе, что перед освоением чего-либо нового необходимо получить поверхностную, ознакомительную информацию о предмете, вникнуть в его суть ( 1-й принцип ) ? А может, кто-то не знал, что только на практике возможно овладеть всяким знанием? Тогда книга станет для них настоящим открытием.

Окончательный вердикт
"Суперобучение. Система освоения любых навыков" все же не пустышка, вроде бездарной книжонки некоего Марка Тигелаара. Янг предлагает вполне рабочую модель. " Суперобучение" может оказаться полезным для занимающихся всесторонним саморазвитием и учащимся. Обучающимся порекомендую еще ТЕОБ Бьюзена, подход которого действительно креативный. Скрыть

Хорошая книга.

Я прекрасно знаком с ранними пособиями обоих братьев Кавадло. И если работы Эла оказались полезными, то "Чистая сила" Дэнни не выдерживает ни одной критики. ИМХО.
В данном случае их совместный труд оказалась весьма удачным.

Главным достоянием "Уличных тренировок" является по истине огромное количество упражнений ! Не имеет значение, где вы тренируетесь и как : хоть на улице, хоть дома, хоть в зале - в книге найдете множество полезных для себя упражнений.

Под описание готовых схем тренировок и программ занятий по дням отведена целая часть . Программы куда продуманнее тех, что приводятся в предыдущих книгах братьев Кавадло. Особенно, что я уже писал выше,- в бездарном пособии Дэнни.

Книга изобилует фотографиями. Их в ней немерено !
Прилагаю несколько разворотов для ознакомления Скрыть

Отличие Американской модели НЛП от Русской

"Структура магии" считается священным писанием, библией энелпера. Не иначе. Но желающим ознакомиться с данной то ли дисциплиной, то ли поп. психологией, а то ли еще не пойми чем, - книгу не советую !!! То же заявляю и о труде Холла и Боденхамера. Голову сломаете окончательно и бесповоротно.
Начните изучение с книг Гагина, Владиславовой, Горина или даже Бакирова. Это представители так называемой Русской школы НЛП. Разница в подачи материала не просто большая, а по истине бездонная ! Американских лженаучников читайте уже после и лишь для ознакомления.

Консервативные и серьезные ( к НЛП можно подходить только с юмором или никак ! ) приверженцы нейролингвистического программирования, без сомнения, будут оспаривать мое мнение. Ради бога. Ведь где-то в глубине души они понимают, что я прав ;) Скрыть