И чем израильская система рукопашного боя отличается от наших, американских или британских, я не пойму ? Но оставлю сторонние рассуждения, перейдя к изложенному в книге.

Наибольший интерес у меня вызвали 4 и 5 части.
Техники освобождения от разномастных захватов, а также проведение их же, буквально интуитивные. Контр - прием от броска в падении мне хорошо известен ; техника встречается в прикладном самбо и АРБ. Но имеются здесь и минусы.
Расчет сделан на мало-мальски физически развитого человека. Изначально И.Лихтенфельд тренировал военных и полицейских, а их подготовка выше средней при любом раскладе. И лишь после последователи Лихтенфельда стали обучать крав-маге и гражданских, но все по тем же лекалам, что и вояк. Адаптации же как таковой под инвалида, ребенка или дряхлого старика нет.

Далее идет ударная база. Мне она видится скудной. Минимализм хорош, но до определенной степени.

Оборона от оружия.
Работа против ножа вполне приемлема. Говорят,опытный поножовщик так атаковать не станет никогда. Наверное. Но для защиты от спонтанной атаки потерявшего над собой контроль агрессора предложенные приемы вполне сгодятся.
А вот с защитой от пистолета откровенно сглупил автор. Кто хоть немного разбирается в "горячем" оружии, никогда не станет держать пистолет таким образом, как показано на фото. Ни преступник, ни тем более похититель ( есть и такая глава ).

Об этом написал издатель, но повторю : "Крав-мага : система израильского рукопашного боя" НЕ является пособием по стритфайтингу ! Техническая база ( передвижения, стойки... ) тоже весьма поверхностно рассмотрена. Скрыть

Произведение, актуальное даже век спустя

Пара цитат для начала : "От стен полицейского управления веяло духом чуждой народу власти." ; "Военно-юридический аппарат был великолепен. Такой судебный аппарат есть у каждого государства, стоящего перед общим политическим, экономическим и моральным крахом."

Читая "Похождения бравого солдата Швейка", невольно уточняешь дату написания. Вроде бы самая последняя и незаконченная часть была продиктована умирающим Гашеком в 1923 году, а самая первая - написана им самим в 1919 - 21 годах. Сто лет назад ! Но ощущение, будто все происходит в наши дни. Серия "Сквозь время" здесь полностью оправдывает свое наименование и, вероятно, еще многие лета будет оправдывать.
Сама же персона Йозефа Швейка вечная. Сегодня существует целые направления в коммуникативной психологии, основанные на остроумных цитатах солдата -"идиота". Да то же "Психологическое айкидо" М.Литвака, которое он окрестил "швейкидо". А про так излюбленные апологетами разговорного гипноза методы встроенных историй и забалтывания говорить ничего не надо - читайте книгу !

Помимо великолепного сопроводительного текста, как и в других книгах этой серии, приводятся в конце примечания. Не все современные издания уделяют такой, лишь на первый взгляд, мелочи. Скрыть

Медитация - это легко и доступно

"Одно дыхание" считаю если не самым лучшим самоучителем медитации, то одним из таковых.
Вначале Андрей Глазков дает четкую формулировку, что же такое медитация и, как следствие, зачем ее в принципе практиковать. Аналогичной позиции придерживаются авторы и "Медитации для скептиков" - но ! Но стиль изложения той книги поистине ужасный !!! Здесь же всё просто и ясно. Теорию нужно уметь подать, и автор с этим отлично справился.

К практике
Глазков предлагает, пожалуй, самый действенный метод овладения техникой : первое упражнение состоит всего из одного вдоха и выдоха. И здесь дело не только в экономии времени. 5 или 10 минут для занятия можно выкроить всегда, а у большинства и полчаса найдется. Достаточно пораньше выйти из соц.сети или выключить "зомбоящик". Проблема в том, что половина не в состоянии концентрировать свое внимание дольше нескольких секунд. В общем, пошаговая модель подойдет более всего.
Неофитам книгу определенно рекомендую в качестве настольной, а вот "ветеранам" (с)...да таких нет ! Медитация не относится к спорту, где существуют разряды и звания. Нет в ней воинских званий или еще каких чинов и, уж тем паче, выхода на пенсию по выслуге лет. Через пять ли недель, через полвека ли, но вы во всю будете оттачивать свое мастерство. Медитация, словно луч, где имеется начальная точка, но нет конечной. Скрыть

Укрощение своих эмоций

В общем, типовая книга-практикум для работы над собой по методу А.Т.Бека, одного из основоположников КПТ . Очевидна общность "Тревоги, гнева, прокрастинации" с "Разум рулит настроением" Гринбергера и Падески. Что вполне естественно, ведь всё построено вокруг одной системы.
Но отмечу, что "Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы" написана более легким языком.

Как минус - отсутствие четкой программы, сводившая бы воедино эти самые десять стратегий.
. Скрыть

Быть в настоящем моменте

КТОНВ, УСОНВ...одни аббревиатуры чего стоят ! Их же расшифровка и научное обоснование на несколько листов вгоняют в тоску. По факту, все можно свести к девизу "здесь и сейчас".
Книга подходит для развития осознанности , контроля над нескончаемым мысленным потоком в голове и овладению навыками концентрации внимания в целом. К "Выходу из депрессии" прилагаются аудиофайлы с записями фундаментальных техник. Это в разы облегчает овладение ими. Также практики являют собой основу для освоения аутотренингом, самогипнозом, медитацией и прочими системами саморегуляции.

Только причем здесь депрессия, мне не совсем понятно. Авторский квартет с первых страниц дает понять : при сильном "вельтшмерце" их методику следует отложить до улучшения. Я же, как переживший в свое время депрессию, сомневаюсь в годности метода и при более легких ее формах. Тут нужен целый комплекс мер, а не какая-то отдельная. Более того ! Часто требуется подход, диаметрально противоположный предложенному.
Несомненно, практики осознанности будут отличной профилактикой возможных депрессивных и стрессовых состояний. В остальном же необходимо искать первопричину душевного упадка и подбирать индивидуальную терапию.

Много историй из жизни пациентов. Но у большинства опять же неспособность быть на настоящем моменте, постоянный внутренний диалог и т.д. и т.п. Да, в этом случае "Выход из депрессии" выведет вас из плена мысленного хаоса. Но это не в чистом виде депрессия. Скрыть