In the army now

Фитнесом в камуфляжном обрамлении нынче трудно кого-то удивить. Начиная от криэйторов жанра Цацулина и Лорена и заканчивая неисчислимым количеством эпигонов, штампующих книжки а-ля "По системе спецназа", - литературы на эту тему предостаточно. Но и среди подражателей попадаются оригиналы. Хэтэуэй одна ( барышня, между прочим ) из таких. Несмотря на тривиальность названия, "Физическая подготовка спецназа" содержит довольно самобытные и при том результативные программы тренировок. Здесь свыше 30 схем и на все тело, и на проработку отдельных группы мышц, и кардиотренировки. Мне больше всего нравятся программы на пресс и кардио-тренировки. Та же основанная на бое с тенью "Сердце чемпиона" просто великолепна !

Не обошлось без прорех.

В ряде программ не указано время на отдых между упражнениями.

Отсутствие описаний задействованных в упражнениях мышц. Скрыть

Неординарный подход к расширению поля зрения

Очередной тренажер серии " Познавательная коллекция" в моей коллекции )))
В этот раз для освоения навыков скорочтения. СКОРОЧТЕНИЕ. БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО ( указанная программа издавалась еще под 1-м названием ) от других обучалок отличает раздел "Поле зрения при чтении". Вместо уже изрядно поднадоевших таблиц Шульте здесь не цифры, а хаотично мелькающие фразы нужно читать. И если рассматривать периферическое зрение в рамках быстрого чтения, то такой подход куда результативней.
По правде говоря, поле зрения прямо зависит от знания предмета. Чем больше компетенция, тем, соответственно, шире поле обзора. Ну и наоборот. И все же техника, эксплуатируемая в программе, лучше.

Считаю для себя необходимым отметить один немаловажный нюанс.
Без развития памяти освоение быстрого чтения не имеет смысла ! Мнемотехника и скорочтение подобны сиамским близнецам, где последнему отводится роль близнеца-паразита, эдакого ишиопага. В связи с чем рекомендую всем начинающим уделять особое внимание развитию памяти. Скрыть

Когнитивно - поведенческая терапия

Кто не хотел бы повысить свою самооценку и стать увереннее ? Вопрос риторический, ответа не требующий. Даже самодостаточные личности стремятся к еще большей значимости. На заголовок я и повелся.
А под "капотом" оказалась типовая, аки панельный дом, КПТ. В колофоне указано, что автор ( Б.Марквей ) - доктор наук и психолог со стажем аж в 30 лет ! За такой срок можно было разработать какой-то собственный подход, внести новшества даже в известные техники. Но ничего такого в пособии нет.
Забраковывать книгу, конечно, не буду. "Книга - тренажер по уверенности в себе" полностью оправдывает свое название. К неоспоримым плюсам я отнесу лаконичность изложения.
Другое дело, что сегодня в рамках КПТ и ТПО представлено множество куда более прогрессивных методов. Скрыть

И что же нужно знать наверняка ?

Начну с названия, которое не соответствует содержанию. Речь идет о навязчивых мыслях и постоянных внутренних диалогах, так причем здесь сводящая с ума неизвестность ? Это уже совсем из другой оперы.

Структура книги

3/4 составляет теоретическая основа в виде примеров внутренних диалогов и историй пациентов авторов книги. Одновременно и смешно и страшно читать их, ведь доктора наук ставят в один ряд просто тревожные мысли, характерные для многих, и тяжелые психические отклонения. Один постоянно тревожится из-за своего здоровья, вторая "не может быть уверена, что не ударит мужа ножом"
(с)...Шок ! В последнем случае требуется немедленное помещение безумной в психиатрический стационар с дальнейшим медикаментозным лечением. Никакая психотерапия ей уже не поможет.

О самой психотерапии

Сейф и Уинстон предлагают всего одну технику, тогда как требуется целая палитра инструментов. Да и сама методика отчасти устарела. Сегодня есть куда более действенные способы избавления от негативного внутреннего диалога. Ну и отказ от парадоксального усилия муштруется. Но здесь лучшим пособием я считаю воркбук Д. Форсайста и Г. Эйферта.

Книгой я крайне разочарован ! Приобреталась "Я должен знать наверняка" все же не для чтения историй из жизни разный параноиков, наркоманов и прочих социально - опасных элементов. Скрыть

И мечтать нужно уметь

Не знаю насчет "ЛитРес", а я с методом Павлова познакомился благодаря видео - роликам.
И верно, автор разработал самобытную теорию "сбычи мечт". А заодно и практику.
Это не абсурдная эзотерика в стиле Зеланда или Диспензы, но вполне вменяемая психологическая методика, основанная на визуализации. Что-то схожее, пусть весьма отдаленно, эксплуатирует немецкий психиатр Бернхард в "Панике". Но там и проблема иного характера рассматривается, поэтому привожу книгу лишь как наглядный пример. Но идея одна : программирование мозга на позитивный лад.

Разумеется, не без недочетов. А если конкретнее, то не обошлось без мистического налета.
Так, историю из жизни Михаила Павлова ( рассказ о его увольнении ), можно объяснить логично - это классический пример интенциональности. Другие наглядные истории также имеют вполне рациональное толкование.
Но в остальном "Тайная Комната", если подходить к нему трезво, вполне годный метод. Очевидно, что метод еще и весьма специфический, поэтому подойдет далеко не всем.


Категорически противопоказана книга лицам с так наз. магическим мышлением ! Надеюсь,причину объяснять не нужно. Скажу лишь, что идея-фикс выйти в астрал приведет в палату для буйных. И грустно и смешно. Скрыть