Как помочь подростку принять себя?
Взрослым тоже будет полезно.

Помните себя подростком? Школа средняя, старшая, выпускной, институт или колледж? Много вопросов, переживаний, поиск себя и своего места. А еще гормоны, из-за которых часто меняется настроение и не понимающие родители, со своими правилами и требованиями.

Что делать? Разбираться. В идеале вместе – подросткам с родителями. Есть и вебинары, и курсы, и марафоны. Но самое простое – книги.

Издательство «Манн, Иванов и Фербер» может в этом помочь, в каталоге МИФа очень много книг для подростков. И что важно: эти же книги будут очень полезны и самим родителям! Дело в том, что когда мы были молодыми ни книг, ни видео-инструкций не было. И многие из нас сами не обладают навыками и знаниями, не то чтоб помочь подростку, но и с собственными мыслями справиться. Сейчас есть шанс поработать и с собой, и помочь подростку пережить этот период.

Я писала про книгу «Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса» доктора Томаса МакДонаха и Джона Патрика Хэтчера. Следом изучала рекомендации доктора Тины Рэй «Я не ОК… и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе». И вот сейчас «главная подростковая Non-Fiction книга в Швеции»: Леоны Мильтон и Марии Томичич «Контролируй это! Твой гид по позитивному мышлению».

Я считаю эту книгу очень полезной и для взрослых, и для родителей. Написана легко, очень структурная, с большим количеством упражнений, советов и техник. Эта книга одновременно дневник, куда можно сразу записывать мысли, страхи, ощущения и чувства. Так работа будет максимально эффективным.

У книги удобный небольшой формат 14,5*20 см, мягкий переплет и насыщенный объем – почти 300 страниц пользы. Структура глав такая: теория, упражнения на изучение себя, ответы на самые частые вопросы по теме, небольшая вставка с советами для взрослых и интервью с молодыми актерами, блогерами, ведущими, журналистами, комиками.

Самая большая ценность книги – упражнение. Я бы их разделила на 2 большие группы. Первая – письменные практики, это когда надо отвечать на вопросы, а ответы записывать прям на страницы книги. Очень важно писать рукой, а не проделывать все в уме или в заметках на телефоне. Упражнения заставляют задуматься.

Например, задание «Мне это нравится!». Надо написать занятия и описать свои чувства.
Я люблю танцевать. Я чувствую энергию и радость.
Я люблю рисовать. Я чувствую расслабление и вдохновение.
Очень хорошее упражнение для всех взрослых, особенно мам. На ресурс. Вы знаете, что нравится вам? А вы останавливались и задумывались, что вы чувствуете в процессе занятий?

Вторая группа – упражнения, которые надо реально сделать. Например, наблюдать за своим дыханием. Вдыхать через нос, задержать дыхание и медленно выдыхать через рот. Повторять минимум 10 раз, ежедневно и фиксировать ощущения. Или прием «Пой и танцуй». Задача: когда приходят неприятные мысли, надо вспомнить забавную песню или танец и эту мысль пропеть или протанцевать.

Упражнение «съешь изюминку» я много раз встречала в разных вариантах в книгах про осознанность. Иногда это называют «вкусовой медитацией». Перед тем, как что-то съесть, надо это внимательно рассмотреть, попробовать на ощупь, понюхать, оценить вес, фактуру, а потом надкусить и смаковать маленький кусочек, отмечая про себя все впечатления и чувства.

После Леоны Мильтон и Марии Томичич «Контролируй это! Твой гид по позитивному мышлению» я стала читать Гленн Ширальди «Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе». Очень логичное и последовательное продолжение темы изучения и принятия себя.

Итогом: «Контролируй это! Твой гид по позитивному мышлению» - отличная книга не только для подростков, но и для взрослых. Написана легко и понятно. Все упражнения – очень полезные. Заставляют задуматься. Мы, взрослые, постоянно учим чему-то детей. Но самое важное, научить их слышать, слушать и понимать себя. А мы то сами себя слышим, понимаем, чувствуем?

Читайте важные, полезные и помогающие книги! Скрыть

А я «достаточно хорошая» мать?

Вы хоть раз задавали себе подобный вопрос? И как на него отвечали? И что значит «достаточно хорошая»? Это как?

Возможностью узнать ответы на эти вопросы меня привлекла книга издательства «Манн, Иванов и Фербер» «От разногласий к близости. Почему взлеты и падения – ключ к лучшим отношениям» Эдварда Троника и Клаудии Голд.

В основе книги лежит эксперимент «каменное лицо». Его суть можно посмотреть на YouTube, а, собственно, мужчина в кадре и есть автор книги Эдвард Троник – нейробиолог, психолог и профессор возрастной и когнитивной психологии. Второй автор - Клаудия Голд – педиатр, занималась поведенческой педиатрией, доктор медицины и писатель.

Этот эксперимент послужил началом многочисленных открытий, ориентиром в изучении развития детей и человеческих взаимоотношений в целом. Суть эксперимента в том, что мама общается со своей почти годовалой дочкой: разговаривает с ней, массирует ножки, реагирует на ее движения. Потом она отворачивается на несколько секунд и поворачивается обратно с совершенно без эмоциональным лицом, и перестает как-либо реагировать на ребенка. Ребенок пытается как-то привлечь маму, а через несколько секунд неудач, начинает плакать. В общей сложности, мама «отсутствовала» 30 секунд! Всего!

Должны ли мы, мамы, быть всегда «в доступе» и откликаться на каждое движение ребенка? Должны ли мы быть идеальными?

Нет. И это очень важно! Жизнь не идеальна.

Но есть очень важный момент: восстановление контакта. Связь должна быть восстановлена. Ребенок должен получать именно этот опыт: потери и соединения. Но дальше образуется очень много вопросов: как долго может отсутствовать связь? Какие последствия могут быть? Что считать нормой, а что отклонением?

Этот первый опыт взаимоотношений ребенка и матери будет влиять на все дальнейшие социальные взаимоотношения человека.

Авторы подчеркивают: разногласия, противоречия, сбои нормальны и необходимы для роста и развития. Мы можем быть несовершенны! Мы должны быть несовершенны!

А дальше идет самое сложное. Нет каких-то рецептов, нет единой схемы, нет четких критериев. В книге 250 страниц опыта, общения с разными семьями, описывание различных ситуаций. Читая книгу, зачастую, складывается обманчивое впечатление, что человек на приеме психолога обнаружил не восстановленный разрыв, осознал, вложил новый смысл в жизненные события, и, по волшебству, стало все прекрасно. Это не так. Рецептов в книге нет. Как и каких-то конкретных советов.

У меня книга оставила неоднозначное впечатление. Очень важные открытия, наблюдения, ситуации и примеры из практики, но как это применить в собственной жизни мне не понятно.

Моего мужа маленьким ребенком отдали в ясли. Он несколько часов рыдал и орал. Восстановления не было, родители были на работе. Еще через несколько часов до них дозвонились (это было 40 лет назад) и вызвали в детский сад. Ребенка отдали еле живого, с высокой температурой, не реагирующего на внешние раздражители и почти без сознания. Сейчас я вижу серьезный конфликт в его родительской семье. Эта история может быть причиной? За 20 лет дальнейшей жизни еще много что случилось и повлияло на их отношения. В чем именно проблема? Можно ли сейчас, в возрасте 40+ что-то исправить? Как? Ответы на эти вопросы я не нашла…

Читайте важные и полезные книги! Скрыть

Как вы относитесь к комиксам?
Я вот – неоднозначно, поэтому стараюсь внимательно следить за новинками. Ведь на самом деле – это очень интересное сочетание литературы и иллюстраций. И к последним в данном виде продукции предъявляются достаточно высокие требования. Поскольку комикс – это, в первую очередь, история в картинках.

В издательстве МИФ, который мы с дочкой очень любим, вышла книга писательницы Карбон «Пандориум. Тайна шкатулки» с иллюстрациями Жижэ. Короткие имена обоих авторов – псевдонимы.

Карбон – это Бенедикт Карбонейл, в прошлом учительница, директор школы, основавшая собственное издательство и попробовавшая себя в комиксах. Художник Жижэ – Жером Жилле аниматор, дизайнер, иллюстратор. «Пандориум. Тайна шкатулки» его дебютная работа и это самое начало. На Amazon я нашла уже 5 книг про Пандориум, созданные дуэтом Карбон и Жижэ.

Дочка с нетерпением ждет продолжения, потому что первая книга «Пандориум. Тайна шкатулки» ей очень понравилась. Издательство на сайте указало возраст от 5-ти лет, моей дочке скоро 6, и она отлично подходит ей по возрасту. Пока книгу читаю дочке я, но она подойдет и для первого самостоятельного чтения.

Главная героиня – девочка Нола живет с папой и тяжело переживает недавнюю смерть мамы. И в день ее 8-ми летия папа дарит ей шкатулку ее мамы. С этого подарка и начинаются все приключения девочки, которые продлятся минимум пять книг.

Не буду рассказывать весь сюжет, но эта волшебная история про дружбу, взаимопомощь, любовь к близким. Про наш внутренний мир, наши чувства, и про огромный неизведанный мир вокруг, где полно чудес и приключений.

Если ребенок в восторге, то моя оценка более сдержанная. Скорее 4 по 5-ти балльной шкале. Местами на рисунках я путала главную героиню и другую девочку. Плюс я не очень люблю выпученные глаза и большие рты с жатыми зубами, которые довольно часто использует иллюстратор для передачи сильных эмоций.

Зато и мне, и дочке нравятся необычные существа и волшебные миры, которые находятся где-то рядом с нами. А это, собственно то, что лежит в основе комикса.

Итогом: любопытное начало большой истории, мы ждем продолжения. Дочка в восторге, а это главное.

Читайте добрые и интересные книги! Скрыть

Тема – огонь: сладкое и дети!

Интересно, как у других? Моя дочка при обещании «мороженки» и игрушки уберет, и карандаши сложит, и пол за собой подметет… Короче сделает все, что в обычной ситуации от нее не добьешься. И меня это пугает!

Чтобы обсудить с дочкой опасную любовь к сладкому я прибегла к проверенному способу – через сказки. Серия «Полезные сказки» издательства «Питер» очень мне в этом помогает. Я решила почитать с дочкой сказку Екатерины Смольниковой «Страшно сладкая история».

Это история про мальчика Саню, который очень любил сладкое. А однажды на дне рождения одноклассника он выпил очень много любимой газировки и … улетел в космос. И попал на странную белую планету.

Задача сказки показать, что есть много сладкого и пить газированные напитки – плохо для здоровья. А еще надо чистить зубы и следить за свежестью дыхания.

Сказка короткая, без какого-то глубокого сюжета, достаточно прямолинейная. После прочтения спросила дочку: «ты поняла, про что сказка?». «Да, сладкое вредно», - ответил ребенок. «Но я его все равно люблю и буду есть!» Я тяжело вздохнула.

Книгу сделали достаточно большой, почти квадрат: 26*27 см, твердый переплет, полностью цветная с большими и забавными иллюстрациями Тани Ахметгалиевой, на некоторых разворотах можно рисовать цветными карандашами.

В конце книги есть рекомендации психолога:
1. Обратите внимание на свое питание и покажите ребенку пример.
2. Еда, а в особенности, сладости не должны быть ни наградой, ни наказанием.
3. Не предлагайте ребенку «съесть сладенькое», когда он испытывает грусть, скуку или стресс.
4. Вводите правила о количестве сладостей и времени, когда их можно есть.
5. Старайтесь готовить вкусности сами.
6. Рассказывайте ребенку о вреде большого количества сладкого и об инцидентах.
7. Не запрещайте сладкого совсем!
8. Предлагайте ребенку разнообразную еду.
9. Замените сладкое своим вниманием!

Итогом: тема важная и полезная, но нужного эффекта на мою дочку не произвела. Сама сказка для почти 6-ти летки простовата и не очень интересна. Советы психолога - понятные и правильные, я все стараюсь выполнять, но вот дочка все равно постоянно просит то сладенькое, то мороженку…

Читайте полезные и нужные книги! Скрыть

Вкусно, весело и полезно! Адвент-календарь ведьмы с яблоневого дерева

Ну вот у нас и появился первый адвент-календарь в этом году - «Петронелла и новый год. Веселые истории, рецепты и задания. Адвент-календарь»! Дочка ждала его с особым нетерпением, ведь он продолжает серию книг Сабины Штэдинг о яблочной ведьмочке Петронелле Штрудельхофф.

Мне самой очень нравится читать о приключениях близнецов Лины и Луиса, яблочных человечков, жука-оленя и доброй ведьмочки. И адвент-календарь в этом смысле больше для мам, чем для детей. А все потому, что в нем много рецептов, которые в основном придется делать родителям.

Итак, в книге 24 главы на 24 дня, как и полагается предрождественскому календарю. В каждой главе могут быть: новогодние традиции одной из трех стран: Мексики, Швеции или Польши, пять рождественских историй семейства Брецелей, ведьмочки и/или яблочнего народца, рецепты вкусностей, головоломки или задания. Могут быть одновременно и то, и другое, и третье.

В адвенте всего 9 рецептов, из них 2 не совсем съедобные: это украшения на елку из теста и пряничный домик из печенья. Последний при желании можно и съесть, конечно. Я рецепты не проверяла, простите. Обратила внимание и как-нибудь испеку мягкие яблочные кексы. Они, по-моему, скорее ближе к печенью. При этом простые и не требуют сложных ингредиентов.

Поделюсь рецептом: примерно на 20 кексов или печенья понадобится 100 гр размягченного масла, 60 гр сахара, 250 гр муки, 2 чайные ложки разрыхлителя. 1 пакетик ванильного сахара, 2 яйца и 2 яблока. Взбить миксером масло, сахар, ванильный сахар и яйца. Добавить муку с разрыхлителем. Добавить мелко нарезанные яблоки. Выложить тесто небольшими горками ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки. Выпекать при температуре 220 градусов, верхний и нижний нагрев на среднем уровне в духовке около 10 минут.

Еще в календаре есть кроссворд, лабиринт, две нонограммы (японские головоломки), с которыми я никогда не сталкивалась и таинственные руны. Вот руны мне очень понравились. Дочка как раз осваивает чтение и письмо, так что задания по разгадыванию зашифрованных посланий было очень кстати.

Дети с помощью родителей смогут смастерить: ароматное саше, декоративный подсвечник, съедобный пряничный домик, настольную игру, новогодний мобиль из шишек и веточек, открытки, звезды на окна, флипбук, елочные украшения из теста.

Есть совсем простые задания: найти 10 отличий, найти 10 слов в большом квадрате из множества букв, дорисовать по точкам и разукрасить картинку и найти на одной картинке елочные украшения с другой.

Сложнее всего были заколдованные головоломки. Их три. Первая простая, только на сложения, вторая труднее, а третья уже с делением и умножением. Это отгадывала я, дошкольнику и первоклашкам это совсем рано. А еще надо было сочинить свое рождественское стихотворение!

Итогом: очень кулинарный адвент-календарь с разнообразными заданиями и любопытными историями для детей!

Отдыхайте, готовьте вкусности и играйте! Скрыть