Если не я для себя, то кто для меня?
Книга для всех родителей

Мы снова сидим вместе в 4-ех стенах. Детский сад не работает, ребенок дома, муж работает, но удаленно, соответственно, тоже из дома. Всем не просто. Это идеальное время для чтения новой книги издательства «Манн, Иванов и Фербер» и Сьюзен Поллак «Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе».

Задача автора этой книги – оказать поддержку родителям. Потому что воспитание детей – это сложно, нервно и совсем не просто, особенно, когда тебя этому никто не учил. Сьюзен Поллак не только доктор педагогических наук, но и психолог с частной практикой. А значите ежедневно слушает и помогает семьям в самых разных ситуациях.

Интересный посыл от наставницы автора: чтобы вы не делали, вы не ошибаетесь! «Да ладно?!»

Эта книга – сборник практик по осознанности, о которой сегодня очень много говорят психологи. Очень простое определение осознанности предлагает Сьюзен Поллак – осознание настоящего момента с добротой и принятием. Легко сказать, и сложно выполнить! Задача книги – рассказать, показать и научить.

В книге 270 страниц достаточно мелкого текста: жизненные и знакомые многим истории из психологической практики автора и упражнения для работы над собой. Эти упражнения можно делать в одиночестве, каким-то можно научить детей и других членов семьи и практиковать вместе. Начинать можно буквально с 3-ех или 5-ти минут, а некоторые можно делать в процессе ходьбы, прогулок или выполнения домашних дел. Как всегда, самое главное – делать.

Большинство начинается стандартно: займите удобное положение сидя или лежа, сделайте несколько расслабляющих вдохов и выдохов, положите руки на сердце…

А дальше практики отличаются от их назначения: где-то надо прислушаться к себе, почувствовать свое тело, обратить внимание на эмоции. В каких-то почувствовать опору под ногами, в некоторых начать прислушиваться к внешним звукам…

Есть практики, в которых надо будет записывать свои мысли, воспоминания, эмоции, прописывать ситуации. А в каких-то надо просто поднять голову и посмотреть на небо.

Когда читаешь такое описание может показаться, что все это «ерунда какая-то» и «опять эти медитации». Но на самом деле – это очень глубокая работа с собой и просто читать описание бесполезно. Единственный вариант – отложить книгу, занять удобное положение, начать делать медленные и глубокие вдохи и выдохи…

Помимо практических упражнений и медитаций важна роль самих историй, которые описывает автор. Ее клиенты на приемах говорят то, в чем никогда не признаются в реальной жизни: что они ненавидят своего ребенка, что ребенка иногда хочется ударить, что от орущих детей хочется просто сбежать…

Итогом: спасибо, что у нас есть такие книги. Даются реальные упражнения, практики, медитации, вопросы на подумать, приводятся истории других семей, читая которые ты понимаешь, что не одинок в своих проблемах. Родительство это не просто.

Помимо этой книги я с удовольствием порекомендую очень практичную серию книг «Ключ к себе» и книгу Дженни Мари Баттистин «Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день» издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Читайте важные, полезные и помогающие книги! Скрыть

Основной лейтмотив этой книги – осознанность, сонастройка и работа с внутренними субличностями.

Я много читаю книг на эти темы. И хочу отметить, что Лэйр Торрент достаточно просто и понятно раскрыл тему. Он дает теорию, практические упражнения, приводит диалоги клиентов. Иногда может показаться, что излишне подробно.

Отдельный раздел посвящен субличностям. Кто знаком с психологией, скорее всего знает про внутреннего ребенка, у автора он обиженный, защитника и внутреннего критика. Цель работы с субличностями: договориться с внутренним критиком и защитником и исцелить обиженного ребенка. В качестве основного упражнения автор предлагает работу с дневником: рефлексию по приведенным вопросам.

Еще одна важная составляющая отношений – нарратив. Это некий сценарий, который мы проигрываем в уме, думая о партнере. Это тот самый собственный взгляд на отношения, который сложнее всего изменить из первой книги. И главное, нарратив влияет на всю жизнь, не только на партнерские отношения, но и на рабочие, дружеские, родственные.

Про это притча о двух волках, которые борются внутри каждого человека. Кто победит? Тот, которого кормят! Работать с нарративом можно через дневник благодарности, медитацию любви и доброты, практику признательности и переписывание ситуации.

Выбор – ежедневный, постоянный и осознанный, с заботой о партнере, который должен со временем войти в привычку. Упражнения тут парные: оба пишут свои списки, что позволяет каждому чувствовать любовь и заботу. А потом сравнивают и обсуждают. Похожее есть в книге Нейт и Кейли Клемп «Любовь и немного больше. Принципы отношений для пар, которые стремятся к близости и взаимопониманию в современном мире». К выбору относится упражнение на осознание субличностей, которые выходят на первый план. Потом нужна пауза осознанности и выбор, кто из субличностей и как ответит.

И в финале – о личной ответственности каждого, о стратегии «мы» и win-win, о культуре отношений, которые можно совместно прописать как правила или устав нашей семьи.

Итогом: очень полезная книга.

Читайте важные и полезные книги! Скрыть

Что случилось с бабкой Ёжкой?

Как только дочка увидела эту книгу, сразу села перерисовывать главную героиню с обложки. И я внесла свою лепту – нарисовала мордашку царевны-лягушки. А еще в этой книге не только замечательные иллюстрации, но и содержание!

Я рассказываю про книгу Наталья Карповой «Про Бабку Ёжку и всех понемножку» с иллюстрациями Геты Белоголовской, выпущенной в «ЭНАС-КНИГА». В нашей библиотеке это вторая книга Наталья Карповой. Первая была «Как хорошо быть любимым и нужным!». И мы с дочкой остались ей очень довольны.

«Про Бабку Ёжку и всех понемножку» Натальи Карповой нам тоже очень понравилась! И у нас на очереди ее же издание «Про Буку и Бяку». Наталья Карпова постепенно становится нашим любимым автором!

История «Про Бабку Ёжку и всех понемножку» — в стихах, добрых и забавных. И главная героиня – Бабка Ёжка или Баба Яга у автора очень милая, заботливая, домовитая, гостеприимная и, может лишь немного, ворчливая.

Помимо очаровательной бабки Ёжки в книге есть стихи про Водяного, Лешего, Кикимору, Кощея Бессмертного и Змея Горыныча. У Натальи Карповой все они положительные персонажи. И я очень люблю такие повороты в современных книгах, «ломающие» привычные стереотипы.

Отдельно скажу про иллюстрации – веселые и классные! Рисунки яркие, крупные, герои – чудные и запоминающиеся.

Сама книга очень качественная – твердый переплет на обложке, плотная мелованная бумага внутри, прекрасная цветопередача. Шрифт крупный, читать будет комфортно и взрослым, и детям!

Итогом: и я, и дочка очень рады выбору! Книга понравилась всем: и содержанием, и иллюстрациями, и качеством полиграфии.

Кстати сказать, после прочтения я достала книжку «Царевна-Лягушка. Сказки» с иллюстрациями И.Я. Билибина, чтоб вспомнить классическую сказку. Книги отлично дополняют друг друга!

Читайте красивые, веселые и забавные книги! Скрыть

Почему летучая мышь спит вниз головой?

Чем лесной кот отличается от домашнего кота? Почему светлячки светятся? Что едят ежи? Почему кожа у саламандры яркой расцветки? Что любит бабочка мертвая голова? И откуда у нее такое название? Почему птицы боятся филина?

Эти и еще множество вопросов разбираются в книге автора со сложно произносимыми именем и фамилией Фридеруна Райхенштеттера «Совы и другие ночные животные. Познавательные истории» с иллюстрациями Ханса-Гюнтер Дёринга, выпущенной «ЭНАС-КНИГА».

У нас это вторая книга серии «Давай познакомимся». Первая была этих же авторов «Лисёнок и другие звери в лесу». Мне и дочке понравилось первое издание, поэтому мы решили продолжить знакомство с животными и птицами с этой серией.

Обе книги одинакового формата 21*28 см с твердым переплетом, полностью цветные, с приятной матовой мелованной бумагой внутри и отличный качеством печати. Яркие иллюстрации, достаточно крупный текст, удобное внутреннее оформление.

Самое важное – это информационное наполнение. Мне нравится баланс между количеством информации и тем, как она преподносится. Это не скучный объемный текст, а короткие абзацы – ответы на поставленный вопрос. И вопросы интересны не только детям, но и взрослым!

В книге «Совы и другие ночные животные. Познавательные истории» Фридерун Райхенштеттер рассказывает про сов, филинов, жаб, кабанов, лесного кота, рысь, ежей, светлячков, ночных бабочек, саламандру, крыс и сонь.

Я не устаю удивляться, как по-разному авторы преподносят информацию. У нас достаточно много самых разных книг про животных и насекомых. И каждый раз я и дочка узнаем что-то новое.

На Лабиринте я насчитала 16 книг серии «Давай познакомимся». И все они созданы дуэтом Фридеруна Райхенштеттера с художником Хансом-Гюнтером Дёрингом. Так что впереди нас с дочкой ждет много интересных открытий про самых разных животных, насекомых и млекопитающих.

Итогом: вторая книга мне и дочке книга понравилась так же, как и первая. Присматриваем, что будем читать в следующий раз.

Кстати, а вы знаете почему летучая мышь спит вниз головой?

Читайте полезные и нужные книги! Скрыть

Что делать, если внутри тебя погас фонарик?

Сегодня у Аими внутри погас фонарик.
Всегда горел, а сегодня — погас.
Конечно, никакого фонарика внутри у людей нет,
Но Аими так чувствует. И сейчас ей темно и холодно.

Так начинается книга Евгении Русиновой «Дорогая девочка» с иллюстрациями Екатерины Путилиной, вышедшая недавно в издательстве «Поляндрия». Я очень люблю их книги за то, что это не просто детские сказки, а в них всегда есть взрослая сторона. Вот и сейчас, мне «Дорогая девочка» актуальнее, чем 7-ми летней дочки.

Японские школьники весело отправляются в зоопарк, а главная героиня по имени Аими грустит. Ей кажется, что это худший день в ее жизни. В это же время в зоопарке, в своей клетке панда Лин-Лин тоже грустит. Он думает, что это худший день в его жизни. Как вчера или позавчера. Или уже много лет подряд…

Такая грустная меланхоличная история, когда «встретились два одиночества» и между ними завязался разговор. Не вслух, а про себя. Такой можно услышать в редкие моменты, когда внутри вдруг становится непривычно тихо.

Девочка спрашивает панду, куда бы он пошел? А Лин-Лин отвечает: «Я бы пошел не куда-то. А для чего-то — чтобы просто идти и смотреть, как один пейзаж сменяет другой. Чтобы у меня был свой путь и я мог бы сберечь воспоминания об этом пути».

И это возвращает девочке ее внутренний свет: фонарик снова горит!

А когда у тебя внутри есть свет, ты можешь творить чудеса. И девочка предлагает представить своему другу, что они умеют летать. И в тот же момент их подхватывает порыв ветра.

Они видят бамбуковый лес, отправляются на Фудзи, ныряют в широкую радугу, чувствуют цветущую сакуру, летят с белоснежными бумажными журавликами и каждый загадывает свое желание: девочка – помириться с подругой, а панда – обрести дом и семью.

Но день клонится к концу, и надо возвращаться. Исполнятся ли желания маленькой девочки и старой панды? Да, Аими помирилась с подругой, вернее они не ссорились, просто она неправильно поняла ее поведение. А Лин-Лин осознал, что дом – это место, где тебя ждут. И у него такой уже есть.

Итогом: спокойная, душевная и немного сказочная история про умение слушать и слышать себя, тишину и мир вокруг. Моя дочка к ней отнеслась нейтрально, день у нее был активный, разногласий и недопонимания в детском саду не было, отклика на книгу с ее стороны не было. А вот под мое настроение книга очень кстати. Слушаю, чтобы зажгло мой фонарик…

Читайте душевные книги! Скрыть