Какой самый загадочный континент на Земле?

Интересно? И нам с дочкой тоже. Поэтому мы выбрали на сайте издательства «Манн, Иванов и Фербер» книгу Джулии Ветри «Антарктида. Удивительные факты о самом загадочном континенте Земли».

Для меня самой это тоже совершенно «неизведанная» часть Земли. Кроме того, что ее исследования стоили многим первооткрывателям жизни, я мало что могу о ней рассказать. Поэтому мы с дочкой решили, что нам обеим будет интересно прочитать эту книгу.

Книга оказалась школьно-информативная, но не более того. Прям каких-то удивительных фактов, запоминающих фрагментов, красивых иллюстраций мы в ней не обнаружили. Я ожидала бОльшего.

Как полагается, начинается все с очень «глубокой» истории, а точнее с трудов Птолемея во II веке н.э. Но, по понятным причинам, там были сплошные домыслы и фантазии, и основная информация будет уже о значительно поздних периодах.

Помимо историй первооткрывателей, в книге есть классификация морских льдов, информация о птицах, пингвинах, тюленях, китах и криле.

Есть описания первых экспедиций и любимые в школе списки по годам: 1520, 1615, 1642,1739, 1771-1772 и так далее до 1892-1893 и первой норвежской экспедиции. Читать это скучно, фамилии исследователей и названия шхун быстро начинают путаться. И я ловила себя на мысли, что просто быстро бубню даты.

Отдельный список дат с кратким описанием достижений под названием «Эра героизма». Начинается с 24 января 1895 года и заканчивается экспедицией на судне «Квест» в 1921-1922 годах. Опять даты, имена, названия кораблей и мест, которые были достигнуты исследователями. Кратко и сухо.

Ну и в завершении немного о текущей ситуации.

Итогом: информативно, скучно и неинтересно. Как школьный учебник прочитала. Дочка к концу книги вообще интерес потеряла. Иллюстрации также не вызвали ни у меня, ни у дочки интереса. Все это напомнило мне школу и уроки по географии, которую я никогда не знала.

Выбирайте интересные и подходящий для вас книги! Скрыть

Как справиться с тревогой?

Я прочитала эту книгу несколько недель назад. Написать о ней все никак не хватало времени. И вот сейчас, она стала актуальна, как никогда. Изначально книга адресована подросткам. Но практики и упражнения, которые дает автор, прекрасно подойдут и для взрослых. Особенно, учитывая текущую ситуацию.

Реджин Галанти, автор книги «Ты сильнее тревоги! Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом», вышедшей в издательство МИФ в серии «Будь собой», профессиональный психолог. Она работает с детьми и подростками с применением методов когнитивно-поведенческой терапии. Я очень радуюсь таким книгам.

Книга по сути сборник упражнений и практик из когнитивно-поведенческой терапии для работы с тревогой, страхами, навязчивыми мыслями и даже паническими атаками. Написана простым понятным языком, без «воды», с небольшим количеством теории.

В последние дни многие психологи, на кого я подписана в соцсетях, дают упражнения именно из когнитивно-поведенческой терапии, и часть я встретила в этой книге. Очень важно следить за своими мыслями, физическими реакциями (как тело реагирует на мысли) и последующим поведением (что я делаю, какие модели использую). Для всего этого очень поможет дневник наблюдений, который автор настоятельно рекомендует завести. Но если у вас нет времени или вы не любите делать записи, можно использовать просто практики.

В первую очередь заботимся о теле: сон, физические упражнения, питание. Этому посвящено несколько глав и достаточно распространенные советы. Но как известно, повторенье – мать ученья, лучше напомнить.

Далее идет работа с «головой»: практики осознанности, медитации, прогрессирующая мышечная релаксация, упражнения на возврат в реальность, сканирование тела, визуализация, работа с дыханием.

Мне понравилось упражнение «Цветное дыхание». Надо выбрать 2 цвета: один – который ассоциируется с расслабленностью, другой – с тревожностью. Делаем вдох, и представляем как тело наполняется цветом расслабленности, от макушки до кончиков пальцем. Выдыхаем медленно и представляем цвет тревоги и стресса. И так несколько минут, визуализирую на вдохе цвет отдыха, на выдохе – стресса.

Есть глава про эмоции, именно они сейчас захлестывают очень многих. И тут автор предлагает поработать с целями, с планами, с маленькими шагами в сторону улучшения состояния. Дается брюшное дыхание, рекомендации записывать мысли и состояния, фокус на мыслях. И более детально мысли разбираются в следующей главе: назойливые мысли и ловушки мышления и даются задания на работу с ними.

И третий большой компонент с которым нужно работать - поведение. Тут речь про привычные модели, вредные привычки, перфекционизм, зацикливание. В качестве упражнений – противоположное действие, позитивное подкрепление, копинг-карточки, визуализация успеха, медитация на чувства, мозговой штурм по поиску вариантов решения проблемы.

В завершении – небольшая глава про панические атаки. В приложении – различные варианты планов действий и немного рекомендаций по приложениям, каналам про психологию и книгам. В числе последних, например, книга издательства МИФ «Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса» доктора Томаса МакДонаха и Джона Патрика Хэтчера. А чтобы более детально разобраться, как внедрять в свою ежедневную жизнь полезные и важные практики я рекомендую еще одну книгу МИФа: Кэти Милкман «Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен».

Читайте важные, полезные и помогающие книги! Скрыть

Какую песенку ты хотела бы услышать сегодня?

Этим вопросом заканчивается каждая сказка в книжке Натальи Ремиш «Сказки на ночь. Когда твоя мама волшебница», вышедшая недавно в издательстве МИФ. Сказок всего 7, они короткие с иллюстрациями, в общей сложности 40 страниц.

У девочки Кейти мама — волшебница. Поэтому, куда бы они не отправлялись, все превращается в удивительное приключение. А заканчиваются все тем, что Кейти очень устает, успевает переодеться, почистить зубки и лечь спать. А мама потом поет ей песню.

Я выбрала эту книгу из-за автора — Натальи Ремиш. Мы с дочкой очень любим ее серию «Просто о важном», про девочку Миру, ее брата Гошу и маленькую сестренку Бейби. Серия очень полезная, я ее рекомендую.

Что касается книжки Натальи Ремиш «Сказки на ночь. Когда твоя мама волшебница», то наши мнения с дочкой разделились.

У меня книга восторга не вызвала, а еще мне не понравились иллюстрации Алены Разумовой. Я посмотрела другие работы художницы: они интересные, забавные, стильные, но вот конкретно с этой историей в моем сознании они не сочетаются.

Дочке же все понравилось: и сказки, и картинки. И она даже немного расстроилось, что у Кейти мама волшебница, а у нее нет…

А еще в книге есть такая фраза: «Мама много работала, и у нее не было времени возить Кейти в бассейн». Моя дочка искренне удивилась! «Как это она много работает? Вон они, целыми днями улетают куда-то!», сказал расстроено мой ребенок. А у меня появилось чувство вины перед дочкой, что удовольствия от прочтения, увы, мне не добавило.

Итогом: короткие спокойные добрые сказки для засыпания. Моей семилетней дочке книга понравилась, а мне нет.

Читайте полезные и интересные книги! Скрыть

Что если это и правда невозможно?

Ей говорили: «Это невозможно!». Она отвечала: «А я смогу!».

Очень мотивирующая детская книга, а для родителей еще и метафоричная. Я такие очень люблю. Рассказываю про новинку издательства «Фолиант» и Дэвида Сомана «Недостижимая гора».

Девочка Анна с младшим братом жила в небольшом городке, окруженном высокой крепостной стеной. Им всегда говорили, что стена оберегает их от опасностей внешнего мира. Однажды они забрались на стену и увидели мир за ее пределами.

Огромная Гора, которая открылась их взглядам, с тех пор не покидала мысли Анны. И девочка решила, что ей необходимо забраться на Гору и увидеть мир.

Они отправились в путь. И много преград встречали на пути. Но это их не остановило. «Маленькие человечки» продолжали подъем и шли к цели.

Финальная и ключевая фраза: «Мир целиком состоял из гор, которые ждали покорения».

Итогом: поучительная история для детей и взрослых! Про смелость, про веру в себя и свою мечту, про путешествие к цели. Про то, что вся наша жизнь – это горы, большие и маленькие, и… бесконечные.

Читайте полезные и глубокие книги! Скрыть

Как подготовить ребенка к школе?

Крайне важная для меня тема. В этом году, уже через несколько месяцев моя дочка пойдет в 1-ый класс. Я не водила ребенка на подготовительные занятия в школе. Они были длительными и неудачно начинались — детей поднимали во время дневного сна, а потом несколько часов дети сидели за партами. Я предпочла, чтобы дочка ходила на танцы и театр, и «подготовишки» никак не вписывались в наш график.

Но я много занимаюсь с ребенком сама, в свободное время. Когда дочка была поменьше, это были тетради Kumon, а в последнее время тетради с развивающими заданиями Юлии Кузнецовой: «Учусь читать с кошками», «Учусь читать с динозаврами» и «Учусь читать с собаками». Все издательства МИФ. Серию «Учусь читать» дочка обожает.

Когда я увидела в том же МИФ учебные пособия серии «Школа Ирины Мальцевой», я решила попробовать их. У нас две тетради: «Буквы. Учимся уверенно узнавать буквы и слова» и «Прописи. Учимся писать печатные буквы».

Обе тетради 19,5*25,5 см, по 64 страницы, цветные, внутри комфортная по плотности бумага для письма. Это важно. Пособия, по которым учится ребенок в саду, часто напечатаны на очень тонкой бумаге, писать по которой неудобно, и она просвечивает.

Мы освоили «Буквы. Учимся уверенно узнавать буквы и слова» и мнение у нас с дочкой неоднозначное. Если тетради серии «Учусь читать» дочка хватает и просит позаниматься с ней, то с этой тетрадью все шло сложнее.

Буквы идут по алфавиту, каждой букве дан один разворот, то есть 2 страницы, кроме ъ, ы, ь – у них один разворот на всех. По 4 задания на букву, которые по сути одинаковые и дочке очень быстро это наскучило.

Задание 1 и 2 не меняются совсем. На странице есть 8 рисунков и 8 подписей к ним. Нужно обвести одним из трех указанных цветов слова, где изучаемая буква в начале слова, в середине и в конце. А потом картинки, на которых указанные группы предметов. И так 31 раз. По нескольким пунктам у меня есть вопросы, то ли автор ошиблась, то ли я не поняла. Например, задание 2 на букву «Ш»: нужно обвести картинку гриба, плода растения и травянистого растения. Среди картинок дерево орешник. Это не гриб и не плод, но я и травянистым его не назову. Это кустарник. Или нужно было обвести слово с «ь» в середине. Но таких слов нет, есть «водитель» и «руль». Это ошибка автора или так задумано?

Задание 3 – надо прочитать ряд букв (одинаковых) то тихо, то громко. Ни я, ни дочка не поняли смысла и делать задание не стали. Задание 4 отличается и всегда немного разное. Но его было недостаточно, чтобы ребенку было интересно.

Итогом: тетрадь качественная и по сути полезная для изучения букв. Но дочке было скучно. Для нее это как занятия в саду. Никакой игры, никакого сюжета, все одинаково и быстро надоедает. Единственное, я ребенка мотивировала тем, что после этого пособия у нас будет очередная тетрадь из серии «Учусь с», на этот раз «Учусь с феями». И только благодаря этому дочка полностью прошла «Буквы. Учимся уверенно узнавать буквы и слова».

Играйте, читайте, изучайте новое! Скрыть