Как вернуть теплые отношения в семью? Секреты «Магии утра»

Первое издание книги Хэла Элрода «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» вышло в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» в 2016 году, в этом году уже восьмое переиздание! Но это еще не все! После этого в этой серии вышли варианты «Магии утра» для писателей, предпринимателей, влюбленных, для финансовой свободы, для высоких продаж, а также разные виды ежедневников, дневников и покетбуков.

В моей библиотеке 3 книги Хэла Элрода из этой серии:
1. «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех».
2. «Магическая формула. Как сделать свой успех неизбежным».
3. «Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь», авторов ней больше, не только Хэл Элрод, еще пара Лэнс Салазар и Брэнди Салазар.

В основе последней книги, о которой пойдет речь - «Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь», все та же программа «Чудесное утро». О ней автор рассказывает во всех своих книгах. Суть: начинать каждый свой день со следующих практик:

1. Тишина. Медитация. Дыхание. Молитва. Размышления.
2. Аффирмации. Настрой. Самопрограммирование.
3. Визуализация. Фокус на желаемом. Мысленная проработка.
4. Физические упражнения. Йога. Растяжка. Зарядка.
5. Чтение. Саморазвитие.
6. Письмо. Дневник. Благодарность.
Что именно делать и в каком порядке каждый решает сам. Начинать «Чудесное утро» можно с 1 минуты на каждое действие. Всего: 6 минут. Попробуйте. В книге каждый пункт описывается подробно с рекомендациями, как правильно, на что обратить внимание, какая суть у упражнения.

Есть 2 важных элемента, о которых Хэл Элрод очень подробно говорит в книге «Магическая формула. Как сделать свой успех неизбежным»:

1. Верить в свои цели,
2. Прикладывать «экстраординарные» усилия в их достижении. То есть, уместно слово «пахать» в достижении цели. Делать, делать и еще раз делать.

В «Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь» есть все эти рекомендации из прошлых книг и плюс советы, касающиеся непосредственно отношений в паре. Для начала надо принять на себя ответственность за свою жизнь и организовать окружающую обстановку. В последнее входит:
1. Оптимизировать все, что можно. Например, доставку продуктов или делегировать уборку.
2. Планируйте свою жизнь, составьте расписание. Особенно, это актуально семьям с детьми. Тем более, что с 1 сентября у родителей добавилась не только своя работа, но еще и учеба, и дополнительные занятия у детей.
3. Будьте последовательны на пути к результатам.

Большой раздел посвящен энергии и ресурсам. Тут нет ничего нового: физические упражнения, правильная еда, достаточное время на сон, спланированный отдых для поддержания себя в норме, расхламление пространства вокруг.

Основная часть для укрепления отношений в паре начинается после всех этих общих вводных, которых надо придерживаться по жизни и которым посвящено много книг. Это программа ТЕАМ:
• Т – это touch, прикосновения, объятия, флирт, массаж партнеру.
• Е – education, взаиморазвитие, когда пара вместе чему-то учится, читают книги, изучают разные темы, а потом обсуждают и делятся мыслями. Изучат друг друга, спрашивают и в каком-то роде узнают заново. По этой теме могу порекомендовать дополнительно книгу Ларисы Парфентьевой «Год для двоих. Блокнот для пар».
• A-appreciation, признательность, а по простому – благодарите и будьте признательны. Этому придется учиться, это не так просто, как может показаться. В особенности, если пара давно вместе и накопила друг к другу много претензий.
• M-meeting, встреча: проводите время вместе, наедине, включите это время в расписание и научитесь слушать партнера, не отвлекаясь на другие дела. Обязательно запланировать веселое времяпровождение.

Следующим важным шагом станет определение и обсуждение:
1. Своих ценностей и ценностей партнера,
2. Распределение обязанностей,
3. Решение финансовых вопросов,
4. Вопросов по воспитанию детей,
5. Домашний уклад и распорядок дня.

И потом возвращаете огонь в отношения: флиртом, доверием и уязвимостью, мужской и женской энергией в отношениях, доверием, учетом желаний партнера и сексом.

Про все эти пункты достаточно подробно, с примерами и с рекомендациями дополнительных книг можно прочитать в «Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь». Весь план состоит из следующих шагов:
Шаг 1. Создание виденья.
Шаг 2. Постановка цели.
Шаг 3. Составление плана.
Шаг 4. Организация пространства.
Шаг 5. Четкий курс и дисциплина.
Шаг 6. Действия.
Шаг 7. Оценка итогов и результатов.
Шаг 8. Перезагрузка, изменение, корректировка курса.

Внедрение этой программы авторы считают реальной за 30 дней.

И очень «в тему» оказалась тут книга, которая так же про 30-ти дневную программу изменения себя: Джо Уикс «В форме за 30 дней. Питание, фитнес, сон, мотивация» издательства «Манн, Иванов и Фербер». Очень много совпадает с идеями Хэла Элрода и его «Магии утра». Только заход немного с другой стороны.

Читайте важные книги, меняющие жизнь к лучшему! Скрыть

История с продолжением, которую ждешь больше, чем ребенок!

Я эту книгу ждала больше, чем дочка! Дождалась! Первую часть мы читали год назад, дочке тогда было 4,5 года. Сегодня ей 5,5, и мы закончили читать вторую часть книги. О ней я хочу рассказать.

Еще год назад я писала, что книга дочке не по возрасту. Издательство ее рекомендует от 8-ми лет, но она настолько увлекательна и так «затягивает», что мы обе получили огромное удовольствие.

Речь о второй книги трилогии Жозепе Льюиса Бадаля «Истории Дядюшки Дуба. Книга 2. Сердце», недавно вышедшей в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» МИФ.Детство. Первая история «Истории Дядюшки Дуба. Книга 1. Встреча» была год назад.

Это фэнтази о мире, который находится рядом с нами. Но открыть дверь в этот мир дано не каждому. Главные герои – брат и сестра, школьники. Обычная семья, мама, папа и дедушка. Как часто бывает, родители работаю и большую часть времени заняты. А вот у дедушки, который живет с ними, всегда в запасе не только интересные вещицы, но и невероятные истории, которые он рассказывает внукам.

И самый длинный, самый невероятный из рассказов дедушки про гигантское древнейшее дерево - Дядюшку Дуба. Дерево не только старое и не обычное, но и вполне себе живое, разговорчивое, любопытное и мудрое. И живет оно совсем рядом. Зная, как найти дверь в мир Дядюшки Дуба, можно самим испытать невероятное количество приключений, что и случается с братом и сестрой.

Во второй книге приключения продолжаются, и основным мотивом является болезнь дедушки.

Это и одна длинная история, и сказка в сказке, где внутри еще несколько волшебных историй и легенд причудливо переплетаются в один большой миф.

А еще в этой части будут драконы: огромные и злобные, маленькие и дружелюбные, лунные мастера, сумасшедшие старухи, говорящая хижина, мальчик Гильгамеш, тетушка Осина, шоколадные близнецы Тартюф и Бомбоно, невероятная черепаха Келония и охотник на драконов Ахаб.

Вторая часть неразрывно связана с первой, читать их лучше по очереди. Это не тот вариант, когда последовательность не имеет значения. Тут она важна. И основные герои первой книги снова появятся во второй.

Итогом: мы с дочкой получили огромное удовольствие! Прекрасное продолжение истории и очень хороший перевод. Книга невероятно атмосферная и кажется, что ты путешествуешь вместе с героями. А это дорогого стоит!

Читайте увлекательные и атмосферные книги! Скрыть

Как улучшить семейные отношения?

Рождение ребенка – это большое испытание для пары. В целом статистика печальная: ухудшение во взаимоотношениях замечают до 90% пар.* Тема «горячая», ей посвящено большое количество статей, книг, всевозможных марафонов и курсов. Я не предлагаю пускаться в психологические разборы и не говорю о серьезных проблемах, они требуют большой и длительной проработки. Я расскажу о простом инструменте налаживания пошатнувшихся отношений.

Издательство «Манн, Иванов и Фербер» выпустили блокнот для пар Ларисы Парфентьевой «Год для двоих». Это еженедельник, состоящий из 2-ух частей.

Первая часть для регулярного заполнения. Вы составляете большой список дел, идей, желаний для совместного времяпровождения. А потом еженедельно записываете, что удалось реализовать, какое впечатление оказалось самое яркое, какой-то вывод. Плюс несколько вопросов:
• Что тебя порадовало в наших отношениях на этой неделе?
• Что нового ты узнал о себе? Обо мне?
• Что тебя сейчас беспокоит?
• Продолжу фразу «Я хочу…»
• Что нам нужно сделать вместе на следующей неделе?

Каждый месяц автор предлагает писать друг другу письмо. Для этого предусмотрена тема и место для записи после каждой 4-ой недели.

Вот несколько тем для писем:
• Самый яркий день с тобой.
• Наше будущее идеальное свидание.
• Письмо-благодарность.
• Факт, который обо мне не знаешь.

Вторая часть - это планирование и реализация большой совместной цели, а также все возможные списки:
• список любимых мест,
• список важных людей,
• список желаемых материальных подарков,
• список желаемых простых радостей и эмоциональных вещей для быстрого применения (например, массаж ног, любимые сырники или прогулка под луной),
• список фильмов для совместного просмотра,
• список книг,
• список полезных ресурсов.

Отдельно отмечу идею написать «конституцию» вашей пары или просто правила. Выбираете важные для вас сферы жизни и прописываете, а параллельно обсуждаете, что для кого важно. Очень интересная идея. Сферы - это деньги, жилье, свободное время, хобби, друзья, работа и т.д. Например, если кто-то задерживается на работе дольше, чем на час, обязательно предупредить второго. Или после прихода с работы, одному нужно обязательно 30 минут тишины.

В самом конце есть список из 150 вопросов, чтобы лучше узнать друг друга. Список можно скачать в pdf-формате на сайте издательства на странице книги. По-моему, очень любопытный. Скачайте, распечатайте и протестируйте. Блокнот для этого покупать не надо.

Первая моя мысль на такие издания – ну что за ерунда! Но, поскольку сейчас я прохожу много курсов и различных марафонов, я вижу всю важность отношений внутри пары. Они влияют на все: на качество жизни, на настроение, на работу, на отношения с детьми, да просто на желание куда-то идти и что-то делать. И неважно, как долго вы вместе. А если у вас маленькие ребенок или детей несколько, то тема взаимоотношений становится просто «огонь».

Совсем недавно я проходила бесплатную неделю марафона «Между нами» про взаимоотношения в паре у семейного психолога Ольги Александровой https://www.instagram.com/dr_aleksandrova_ov/. В чате марафона было больше 1000 участниц. Поделюсь одной важной мыслью, с которой начиналась работа на программе: начинать любую работу надо с себя. Даже когда речь идет об отношениях в паре.

Если ваш муж или партнер скептически относится ко всем книгам-блокнотам-ежедневникам-марафонам-курсам, и вы не хотите даже попробовать обсудить что-то с ним, делайте задания сами, для себя. Так делаю я. Я пишу письма благодарности, письма о важных событиях и не показываю их никому. Так работают многие курсы: вы работаете с собой, со своими мыслями, эмоциями, воспоминаниями. Меняете себя и свой взгляд. Меняются ваши реакции, изменяется поведение и это ведет к изменению отношений в паре. Вернусь к началу – это не рецепт от серьезных конфликтов и скандалов. Это очень простой инструмент для налаживания пошатнувшихся отношений.

Применяйте в своей жизни письменные практики! Их много, они разные и дают удивительные результаты! Скрыть

Как научить ребенка понимать свои чувства и чувства окружающих?

Вы знакомы с термином soft skill? В переводе с английского это означает мягкие или «гибкие» навыки. Их относят к компетенциям, необходимым для успешной жизни и карьеры в 21 веке. И они не связаны с конкретной профессиональной деятельностью.

Один из самых популярных сейчас soft skill – эмоциональный интеллект. Это умение понимать и управлять собственными эмоциями, а также распознавать и влиять на эмоции других людей. И этому навыку надо учиться. Причем мы, родители, не сможем обучить этому своих детей, если сами ему не научимся. Поэтому приходится учиться вместе.

Я, как мама 5-ти летней девочки, очень озабочена этой темой. Сейчас я читаю книгу Мишель Борбы «Чуткие дети. Как развить эмпатию у ребенка и как это поможет ему преуспеть в жизни», недавно вышедшую в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Эта книга об эмпатии, а она начинается с эмоциональной грамотности и понимании собственных эмоций. И вся книга посвящена способам развития у ребенка доброты, чуткости, сопереживания и ответственности.

Читается она легко, очень структурирована, с конкретными советами в зависимости от возраста ребенка. В конце каждой главы есть рекомендации и итоговое заключение. И целая глава посвящена развитию эмпатии через чтение книг. И последующему обсуждению прочитанного.

Мы как раз с дочкой читаем книгу издательства «Питер» «Мышонок Митя ждет гостей. Сказки для семейного чтения», написанную китайской писательницей Цинвэн Дзюин с иллюстрациями Сюсяао Сюан. Я решила на этой книге опробовать советы Мишель Борбы. И надо сказать, что эта добрая семейная история отлично подошла для обсуждения эмоций и чувств.

Семья мышонка Мити ждет родню в гости. Они вместе пишут приглашения, украшают дом, готовят подарки. Накануне праздника Митя начинает беспокоиться и волноваться, но мама успокаивает мышонка.

Уже на следующий день собираются гости: бабушка, дедушка, тети, дяди, сестрички и братики. Все радуются и веселятся, обмениваются подарками. Вот только один гость задерживается…

Такая добрая история про семейные ценности, про встречу разных поколений дает возможность родителям на очень простых и понятных примерах обсудить с ребенком разные эмоциональные ситуации: как семья готовилась к встрече гостей, почему мышонок волновался накануне, как все радовались встрече, дети играли и дурачились с дедушкой и бабушкой и почему все волновались за последнего гостя.

Родителям тут все понятно, сложных моральных дилемм в детской книжке нет, поэтому это отличный вариант для первых шагов в направлении разговоров про эмоции и развития эмпатии. Еще в конце книги есть вопросы, которые помогут родителям начать обсуждение. А на обложке QR-код, который «приведет» к pdf-файлу «Как подготовиться к празднику вместе с малышом?» на сайте издательства «Питер».

Отдельно скажу про очень душевные и атмосферные иллюстрации Сюсяао Сюан. Их нравится рассматривать не только дочке, но и мне самой. Еще мне понравилась идея с длинной страницей – раскладушкой, на которой изображена вся семья мышат за длинным праздничным столом с одной стороны и сцена прощания с другой.

Это действительно добрая и полезная сказка с красивыми иллюстрациями! Скрыть

Как научить ребенка считать?

Играя. Моей дочке недавно исполнилось три. И я вижу у нее явный интерес к счету. Она повторяет за мной цифры и считает предметы. Пока смешно. «Шестнадцать, сорок, девятнадцать» - произносит дочка, перебирая вещи и игрушки.

Чтобы поддержать интерес ребенка, мы с ней все считаем. Количество пакетов молока, которые купил папа. Сколько тюбиков зубной пасты в ванной, а сколько зубных щеток. Сколько шапок, перчаток и шарфов в коридоре. Собак на улице и снегоуборочные машины. Все, что видим.

У нас много книг. Мы постоянно рассматриваем рисунки и считаем бабочек, цветочки, детишек, зверюшек и т.д. И теперь у нас появилась еще одна книжка, отлично подходящая для изучения счета: «Медведь считает» Кармы Уилсон от издательства «Поляндрия».

Это небольшая книжка из плотного картона с кругленными уголками для самых маленьких. Когда моя дочка была совсем малышкой, она с удовольствием не только листала такие книжки сама, но и грызла их.

В книжке забавный стишок. Медведик с мышкой «придумали себе игру». Они стали считать друзей и все, что видят вокруг. Простенький стишок и очень милые иллюстрации. Много животных, которых мы рассматриваем и, конечно, считаем.

Счет до 5. Как раз для малышей. Дочка быстро «включилась», и теперь вместе с чтением стишка она достает свои игрушки, и считает, сколько у нее зайцев, лягушат, овечек, жирафов…

Ну а еще мы с дочкой обожаем медведей. У нас большая коллекция и книг про них, и самих игрушек. Отличный повод навести в них порядок и пересчитать!

Читайте полезные книги и учитесь считать! Скрыть