Моя дочка очень любит книги Штефани Дале и Ютты Лангройтер. Поучительные истории, красивые иллюстрации, но главное – замечательные маленькие героини сказок.

Издательство «Вилли Винки» выпускает 4 большие серии про фей и волшебниц. Первая и самая большая – про Земляничную Фею. Вторая – про Фею Розочку. Третья – про эльфийскую принцессу Лилию. И четвертая – о маленькой лесной ведьмочке Искорке.

К Новому году вышла очень праздничная история Ютты Лангройтер «Искорка и Новогодняя ёлочка» с иллюстрациями Штефани Дале.

Вообще, Искорка из всех волшебниц Солнечного леса больше всего похожа на обычную маленькую девочку. У нее масса дел, которые ей надо сделать, но она постоянно отвлекается на что-то интересненькое. В ее домике беспорядок. Она часто опаздывает и не может найти нужных вещей.

При этом она очень добрая, заботливая и искренняя. Дома у нее живут любимые питомцы. А в гости заглядывают старшие сестры. И она очень хочет быть взрослой и ответственной.

Поэтому на очередной новый год она пригласила к себе в гости сестер и мага Барака, чтобы вместе провести это волшебное время. Ей очень хочется все сделать как можно лучше: навести порядок, украсить дом и приготовить вкусную еду.

Столько дел! Получится ли у маленькой ведьмочки все организовать и сделать так, как она задумала?

Получится! И даже лучше, чем она могла представить!

А у авторов получилась добрая, праздничная и уютная книжка. С новогодними чудесами и подарками. Сказка очень нравится и дочке, и мне, и папе. Отличный подарок к новому году!

Читайте добрые и красивые книги! Скрыть

Что стоит подарить без повода?

Мой ответ будет банален – книгу! Но не абы какую, а очень даже конкретную!

Я очень рекомендую всем книгу издательства «Питер» из серии «сам себе психолог» Артура Фримена и Роуз Девульф «Почему умные люди совершают глупости, и как не попасть в капкан привычек». Я рассказывала, что в последнее время катастрофически ошибалась в выборе книг для чтения. А вот с этой книгой – 100% попадание, я очень довольна своим выбором.

Автор Артур Фримен – ученый, психотерапевт, исследователь, работающий в области когнтивно-поведенческой терапии. Книга понятная, не требует знания каких-то специальных терминов, читается на одном дыхании и очень легко. И самое главное – содержит практические советы: что делать, чтобы не совершать указанные ошибки!

Авторы выделяют 10 самых распространенных ошибок и дают рекомендации не только по их обнаружению, но и по исправлению ситуаций.

Итак:

1) «Синдром маленького цыпленка». Это ситуации, когда негативные мысли и паника так нас захлестывают, что мы полностью теряем способность нормально мыслить. Все сценарии в голове исключительно отрицательные, мы сами себя накручиваем и тем самым еще сильнее усугубляем ситуацию.
Пример из жизни родителей: ребенок не пришел в назначенное время и не отвечает на звонки. Какие мыли и сценарии тут же возникают в голове? Как правило, кроваво-ужасные.

2) Мы почему-то считаем, что умеем читать мысли других людей. «Я же его хорошо знаю… Он так красноречиво посмотрел… Он должен был догадаться, я же намекала…» Остановитесь! Особенно, это важно понимать женам в отношении мужей. Они не умеют читать мысли! Если вам что-то надо – просто скажите об этом!

3) Привычка принимать все на свой счет. Знакомая ситуация: разговаривает компания, видит вас и начинает смеяться. Что вы подумаете? Смеются над вами! Но на самом деле, совсем не обязательно. Руководитель косо посмотрел в вашу сторону? Думаете, у вас проблемы? Да вовсе нет! Просто не надо все принимать на свой счет!

4) «Талантливый человек – талантлив во всем» или слепая вера в то, что чтобы вы не делали, у вас всегда получается. Позитивный настрой и вера в себя– это, конечно, хорошо, но еще лучше быть реалистом.

5) Другая противоположность – синдром самозванца. Человек опять же не может реально оценить свои возможности и достижения, но в этом случае, считает себя неудачником, который ничего не может добиться в жизни. При этом он может критиковать себя сам, а может сталкиваться и с внешней критикой. Тут уместен вопрос: «а судьи кто?»

6) Максимализм, перфекционизм и стремление к идеалу. Ключ – оптимальный уровень требовательности и развитие гибкости.

7) Любимая тема из моего детства – сравнения. В данном случае, автор называет это болезненное сравнение. Вы же понимаете, что всегда найдется кто-то умнее, богаче, красивее, стройнее и т.д.? Нет пределу совершенству! Смотрите пункт 6. И перестаньте уже себя сравнивать с другими! А самое главное. Перестаньте сравнивать своих детей!

8) Синдром «что, если…» Он похож на пункт 1, но есть отличия в уровне тревоги. В целом, это тоже форма фокусировки на негативном развитии событий и очень высока вероятность проваливаться в сильнейшую панику.

9) Я –должен…/я – должна… Когда «должен» это действия без размышлений, приказ или указующий перст. Особенно, этим страдают мамы в декрете, которые «должны» все убрать, всех накормить, все дела переделать, упасть и умереть. Под флагом «я должна».

10) Да, но… Образ мышления, который начинается признанием положительных сторон явления, а заканчивается негативом, который «сводит на нет» все хорошее. Тут надо работать над изменением позиции в сторону «да, и…»

Уже в процессе подробного описания ошибок, авторы дают методики, как с ними работать и минимизировать их влияние на нас. Но они на этом не останавливаются и приводят еще 25 способа. Этому посвящено несколько глав с подробным описанием и раскрытием темы.

Переписывать книгу нет смысла, ее надо прочитать! Приведу несколько методик, которые подойдут для большинства ошибок. Они легкие, понятные и их просто внедрить в жизнь!

Методика 1: задаем себе вопрос: какое значение имеет для меня это слово или событие? И разбираем «по косточкам», объясняя самому себе.

Методика 2: планирование времени. Просто составьте письменное расписание своих задач, дел, проектов. И делайте это регулярно. Крупные задачи делите на мелкие и указывайте, сколько времени вы выделяете на этот пункт. Очень полезная практика по жизни.

Методика 3: планирование обучения, развлечений, практик. Это все тоже надо планировать.

Методика 4: релаксация. Ее цель – отвлечься от негативных мыслей. Но это вообще отдельная большая тема и ей посвящено очень много книг.

Все подробности и еще 21 способ найдете в книге. Книга действительно максимально полезная. Я очень ее рекомендую! Скрыть

Дженни Мари Баттистин «Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день». Книга предназначена для среднего школьного возраста, но со всей ответственностью рекомендую ее родителям детей всех возрастов.

У этого издания немного другой формат – это уже сборник практик, а точнее 60 упражнений на основе дыхания. Это варианты медитаций, визуализаций, концентрации внимания на каком-то объекте, мысли или физических ощущениях.

В основе лежат 3 разных варианта дыхания: йоговское по схеме 4-7-8, квадратное на четыре счета и схема 2-2-4-2. Принцип один и тот же: считать длительность вдоха, паузы, выдоха и снова паузы. В йоговской схеме 4-7-8 вдох на 4, задержка на 7 и выдох на 8 счетов. И снова вдох на 4.

Дыхание – это прям основа основ, и привычка переключаться на разные способы будет крайне полезна всем в любом возрасте.

Техники в книги направлены на четыре умения: успокаиваться, сосредотачиваться, выбирать нужную реакцию и восстанавливать связь. Поверьте, все они необходимы родителям как воздух. И дома, и на работе.

В «Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день» Дженни Мари Баттистин дает четки инструкции по пунктам, указывает время на чтение и время на саму практику. Как говорится в названии – на практику максимум надо выделить 10 минут. Записи в самой книге не предусматриваются, можно вести отдельный дневник. Это автор как раз очень рекомендует.

Итогом: отличная книга, предназначенная школьникам-подросткам. Прекрасно подойдет родителям детей всех возрастов. Просто, понятно, эффективно. Главное – делать! Скрыть

А как у вас с чувством юмора?

В издательстве «Стрекоза» вышли 3 книги Себастьяна Мешенмозера, которые помогут проверить ваше чувство юмора.

Первая - «Волк и девчонка в красной шапке». Да, да, это хорошо всем знакомая история про девочку в красном головном уборе, только на современный лад. Малышка совсем не робкого десятка. К тому же ей совсем не хотелось идти к бабушке, у которой ей скучно и не интересно.

Совсем другое дело – волк. Первоначально он, конечно, хотел пообедать девочкой, но потом все пошло совсем по другому плану…

Свой коварный план был и у волка из второй книги - «Волк и семеро скверных козлят». Да, это опять авторская трактовка всем известной сказки. Сначала все шло по плану. Волк соорудил себе рога, принарядился и сделал все, чтобы быть похожей на маму-козу. Козлята поверили и открыли дверь…

И тут волк попал в дом, где живут семеро маленьких детей… Все было вверх дном. И найти в таком беспорядке козлят было просто невозможно. Поэтому волк решил… прибраться.

Еще один не самый привычный взгляд на хорошо известную сказку. И именно этим мне понравились эти книги. Такой «разрыв шаблона». Привычный сюжет, перевернутый с ног на голову.

Третья сказка «Волк, которого никто не боялся» многое объясняет. Оказывается, жил был старый волк. И было у него три сына. Старший и средний очень расстраивали отца. Старший жил у бабушки, с которой он познакомился благодаря одной девочке в красной шапочке. Средний был в домработницах в большом козлином семействе. Все надежды старика были на младшего сына.

Волк должен быть злым и коварным! И все его должны бояться! С этими словами волк-отец отправил самого юного сына в лес. Но все оказалось не так просто. Волка в лесу никто не боялся. И даже ему радовались. А боялись они все красную разбойницу… Догадались, кто это?

Сказки современные, добрые и веселые. И помогают взглянуть по-другому на хорошо знакомые всем сюжеты. Кстати сказать, это отличное упражнение на креативность. Взять какую-то сказку и поменять героев характерами.

Предположу, что не всем такой подход понравится. Мой муж совсем не понял, что вызвало у меня такой восторг в этих книгах. Я же их рассматриваю, как тест на чувство юмора.

А как с чувством юмора у вас? Скрыть

Как объяснить ребенку про депрессию у мамы?

Очень важная тема, которая только недавно стала публично обсуждаться – депрессия у мам. Я нечасто сталкиваюсь с книгами на эту тему для взрослых. И никогда раньше не встречала изданий на эту тему…для детей.

Первая детская книга в моей библиотеке на тему депрессии у мамы - норвежской писательницы Гру Дале «Мамины волосы», выпущенная в издательстве «Поляндрия».

В книге 2 героини: девочка Эмма и ее мама, которая в обычное время очень любит своего ребенка. Но бывают дни, когда мама чувствует себя плохо, она может только лежать, а Эмме становится страшно и грустно. Она злится и даже кричи: «Гадкая мама! Ленивая мама!». А мама в это время только плачет…

Автор книги «Мамины волосы» Гру Дале изучала в университете Осло не только английскую литературу, но и психологию. Поэтому в своих книгах она поднимает темы психологического характера и взаимоотношения людей. Тема этой книги – депрессия у мамы, как это объяснить ребенку.

В качестве метафоры для объяснения автор использует мамины волосы. Когда все хорошо – волосы красивые, развевающиеся, мягкие. Когда маме плохо – в волосах взъерошки, колтуны, запутки и косматки.

Когда маме плохо, это значит, в ее голове растрепались мысли, затрещали тревоги и запутались чувства. Волосы надо укротить, разгладить, «усмирить штормы и приручить мысли». Эмма берет щетку и начинает чесать мамины волосы. Она встречает в них мрачных воронов, диковинных птиц и желтоглазых драконов. Эмме становится страшно.

И тут одна видит дядю в очках. Мне его образ напомнил Санту или деда Мороза, только без зимнего кафтана и шапки. Он мощными граблями расчесывает мамины волосы. Он берет Эмму за руку, успокаивает и выводит из «дебрей» маминых волос.

Тема депрессии не простая, я в ней не компетентна. Поэтому я обратилась за помощью к Анне Кудряшовой, практическому психологу, консультанту, курирующему психологу он-лайн школы для родителей Mamazonka. Анна отметила: «Очень хорошо подобраны образы. Волосы – это наша сфера мыслей, фантазий, чувств, то что, происходит в голове. Мама где-то запуталась.»

«Если бывают такие прецеденты, и мама хандрит, она знает, что может впасть в состояние депрессивного характера, сопровождающиеся апатией, заторможенностью, слезами, то, конечно, с ребенком надо об этом говорить. Но не просто ставить перед фактом, что «мама сломалась», а обязательно строить мостик в будущее, давать понять, что как мама «сломалась», так и «починится». Мама найдет выход как себе помочь, как себя восстановить и что к ребенку вернется его надежный, ведущий взрослый. Иначе для ребенка это очень сильный стресс и напряжение. Мама должна понимать, что с ней происходит и организовать себе помощь других взрослых».

Важно: «Ребенок не имеет возможности в силу возраста и развития помочь взрослому в его состояниях. Эта задача взрослого. Когда ребенок идет спасать взрослого, переворачивается иерархия, что в свою очередь приводит к не самым здоровым последствиям». Анна отмечает: «Мне понравилась метафора. Я бы сказала, что всем взрослым не плохо иной раз «причесать свои мысли, т.е. поработать с накопившимися чувствами, эмоциями, опытом».

Если вы замечали за собой подобные состояния, обратите внимание на эту книгу, как вариант рассказать и объяснить ребенку, что с вами происходит. Помните дядю в очках? У вас должны быть рядом взрослые люди, к которым вы сможете обратиться за помощью. Кто-то, кто на время возьмет на себя уход за ребенком и профессионал, который поможет вам «распутать колтуны, завитки и взъерошки в голове».

Читайте важные и помогающие книги! Скрыть