Я практически одновременно прочитала 2 книги Эстанислао Бахраха.

В книге «Лимбический мозг. Как познать свои эмоции и обратить их себе на пользу» Эстанислао Бахраха рассказывает про лимбическую систему, которой по последним данным 200 миллионов лет. После того как с ней станет немного понятнее, можно перейти к изучению «молодой» части, которой только 200 тысяч лет. Это кора головного мозга, префронтальная часть которой позволяет нам думать, анализировать, использовать логику, язык, письмо. Как ее развивать Эстанислао Бахраха пишет в книге «Гибкий ум. Как видеть вещи иначе и думать нестандартно».

Это книга меньше объемом – 240 страниц, но не менее интересная и полезная. В этой книге есть также и теоретическая часть, и практические упражнения. Направленность последних принципиально другая – тут речь о развитии креативности, творческой «мышцы» и поиске оригинальных идей.

Упражнений очень много. Вот одно из них. Вспомните свою творческую задачу. А потом точно и эффективно ответьте на вопросы: почему? Кто? Что? Когда? Где? Если вы думаете о ее воплощении, начните с вопроса «как»?

В этой книге тоже будет информация про эмоции, медитацию, осознанность и полезность физических нагрузок. Скорее всего, некоторые из этих упражнений вам попадались в каких-то тренингах, статьях или рекомендациях. Но в книге все собрано в единую структуру и разложено «по полочкам».

Итогом: полезные, глубокие и важные книги! В независимости, хотите вы понимать, развивать и воспитывать ребенка или ваша цель разобраться с собой и прокачать креативность. В любом случае начинать лучше с себя. Потому что если вы не умеете что-то, вы не сможете научить этому ребенка. Это относится и к пониманию своих эмоций и чувств, и к развитию творчества и креативности. О важности всех этих компонентов в нашей жизни сейчас не говорит только ленивый. Будьте в теме! Скрыть

Что ребенок понимает из книги?

Я с дочкой читаю много книг. В процессе мы что-то обсуждаем сюжет, делимся впечатлениями, дочка может рисовать героев, придумывать продолжения и параллельные истории.

На днях мы с ней прочитали новую книгу издательства «Поляндрия» - «Волки из Шуббери-холла» Люсинды Гиффорд. Читали мы после завтрака, по одной главе и бежали в детский сад. Обсуждать книгу как-то не было времени.

Когда закончили читать, я спросила дочку как ей книга и про что она? Дочка заявила, что книга «о-о-очень понравилась. И она про волков». И больше никаких комментариев. Я призадумалась. Книгу мы в процессе чтения обсуждали мало, я своего мнения особо не высказывала, в результате дочка о книге почти ничего не говорит.

Так что ребенок понимает из книг?

«Волки из Шуббери-холла» Люсинды Гиффорд – действительно про волков, как не сложно догадаться по названию. Богатое семейство Шуббери из Моровии в лице мамы-волчицы Леоноры, папы-волка Рэндалла и волчонка Бориса решают посетить Шотландия – родину предков.

Большая часть книги – описание того, что они делают: собираются, едут на «трансбогемном экспрессе», очень много и часто кушают, едут, снова кушают, приезжают в отель, гуляют, кушают, знакомятся с местными жителями. Если учесть, что книга достаточно объемная – 224 страницы текста с рисунками, интересных событий происходит немного. Я как-то и не обсуждала с дочкой, потому что говорить не о чем.

Основная тема книги стала прорисовываться ближе к концу — сохранение культурного наследия. Тема хорошая, но вот в текущей ситуации, далеко не самая актуальная. Вторая, менее заметная история — отношение большинства людей к тем, кто на них не похож. В книге это было волки. Их боялись, многие люди были недовольных их соседством. Но поскольку главные герои книги были хорошо обеспеченные, тема пренебрежительного отношения не очень ярко выражена.

Получилось, что содержание, стиль написания и темы не нашли во мне отклика. Я просто читала дочке сказку, без каких-то комментариев со своей стороны. Потом мы шли в сад, и наши разговоры касались других тем и событий.

На выходе — моя дочка просто видит в книге «сказку про волков», без каких-то нравоучительных моментов, без «победы добра над злом». Последнее – это то, что благодаря волкам удалось сохранить старинный замок и прекрасный природный уголок, тогда как изначально один плохой человек хотел застроить его высотками, дорогими виллами и устроить в округе охоту и ловлю рыбы для развлечения туристов.

Я много слушаю психологов, они говорят, что дети «считывают» послания из сказок на каком-то своем уровне, они их понимают. Но вот тут вопрос: что именно они понимают, если ни обсуждать, ни объяснять, не спрашивать их мнение и что они в целом понимают из книг?

Читайте и обсуждайте книги! Скрыть

«План Б. Истории известных людей, которые не слались и превратили поражения в победы: от Альберта Эйнштейна и Генри Форда до Джоан Роулинг и Леди Гаги» Джанлуки Баваньоли и Лучии Эмилии Стипари.

Это истории успеха 27 известных личностей: Генри Форд, Майкл Джордан, Сидни Пуатье, Леди Гага, Соичиро Хонда, Томас Алва Эдисон, Юрий Куклачев, Агота Кристоф, Стивен Кинг, Опра Уинфри, Альберт Эйнштейн, Стивен Спилберг, Амелия Эрхарт, Стивен Хокинг, Джоан Роулинг, Чарли Чаплин, Би Би Кинг, Джейн Гудолл, Вупи Голдберг, Софья Ковалевская, Малала Юсуфзай, Людвиг ван Бетховен, Роза Паркс, Сергей Королев, Хилари Суонк, Симона Байлз и Джонни Кэш. На их пути были сложности и различные препятствия. Но они сумели с ними справиться и добиться славы, известности и почета.

Герои разделены на 4 группы в разделы «Думай», «Верь», «Мечтай» и «Дерзай». Жили они в разное время, в разных странах, работали в разных областях. Каждому посвящено 2 разворота с ключевой информацией, цитатами и тем самым «Планом Б» или рекомендацией.

Это книга-вдохновитель, к которой нужно возвращаться, когда устаешь, опускаются руки и кажется, что ничего не получается.

Часто пишут про Опру Уинфри, Джоан Роулинг, Генри Форда и Майкла Джордана. Неожиданным персонажем в книге стал для меня Юрий Куклачев. Вот его «план Б»: «Если хочешь что-то сделать – ищи возможность. Не опускай руки, пробуй снова и снова. Будь добр к другим и доверяй своему сердцу.»

Закончу фразой Малалы Юсуфзай: «Нормально испытывать страх, но, чтоб идти к цели, нужно двигаться. Не останавливайся, иди вперед.»

Читайте полезные, мотивирующие и помогающие книги! Скрыть

Эта книга опять заставила меня задаться вопросом: так как же выбирать книги для чтения?

Я недавно читала книгу-размышление Райана Холидея «Препятствие как путь», вышедшую в том же в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Автор рассказывает о лидерах и лидерской позиции в жизни. Я прочитала ее после красочного справочника «Лидеры. Самые яркие фигуры мировой истории». И решила, что обе книжки прекрасно дополняют друг друга.

И решила прочитать еще один труд Райана Холидея, который очень нахваливали в описании и предисловии – книгу «Эго – это враг». Первая фраза в книге об авторе – «один из самых тонких мыслителей своего поколения, а эта книга – лучшее его произведение». И еще 3 страницы хвалебных отзывов. Ну как тут не прочитать?

У вас бывает такое неприятное впечатление, когда читаешь книгу, написанную на родном языке, но не понимаешь ее? Вроде все логично, но смысл не складывается? И так 275 страниц… Вообще, «Эго – это враг» это про эго. Логично.

Я залезла в Википедию: «Эго - согласно психоаналитической теории, та часть человеческой личности, которая осознаётся как «Я» и находится в контакте с окружающим миром посредством восприятия. Эго осуществляет планирование, оценку, запоминание и иными путями реагирует на воздействие физического и социального окружения.»

Еще определение «В аналитической психологии К. Юнга эго понимается как комплекс, включающий всё содержимое сознания, входящий в структуру психики наряду с бессознательным, состоящем из личного и коллективного бессознательного.» Каждое слово этого определения можно разобрать детальнее. А если учесть, что в последние недели я активно смотрю вебинары Андрея Курпатова, лекции про мозг и сознание, то лучше не увлекаться и остановиться. Важно сказать, что лекции про мозг и сознание я понимаю. А вот книга про эго, как и его определения из Википедии, остались мной до конца не поняты.

Советы хорошие и понятные, множество примеров из жизни, книгу можно разобрать на цитаты. Например, «Можно сказать, что умение трезво оценивать собственные возможности – наиважнейший навык. Без объективной оценки невозможно улучшение». Да, красиво. А вот продолжение «И эго, разумеется, затрудняет каждый шаг на этом пути». Разумеется!? Вернулась к определению эго. И поняла, что ничего не поняла. И так почти все 275 страниц. Автору не мешало бы начать повествование со своего точного определения «эго».

Если вы любите лихо закрученные книги, смысл и посыл в которых тонко балансирует где-то на лезвие ножа, шинкующего человеческий мозг – эта книга вам понравится. Если вы читаете для отдыха или, в случае нон-фикшн, чтобы узнать что-то новое, полезное и применимое в жизни – не тратьте время.

А мне в очередной раз надо серьезнее относиться к выбору книг! Скрыть

Как сделать свою жизнь лучше и избавиться от стресса?

С 1 сентября у многих родителей началась очередная «сумасшедшая» гонка: школа, домашние задания, детские кружки и секции. Собственную жизнь и работу тоже никто не отменял. Как в таком количестве дел оставаться в эмоциональном балансе и не испытывать стресс?

Сразу растрою, избавиться от стресса не получится. Это механизм адаптации к жизненным изменениям. Но научиться управлять способностью справляться со стрессом и находить жизненный баланс, вполне возможно. Психологи утверждают: все, что с нами происходит, полностью зависит от нас, а точнее, то, что вы думаете и чувствуете по этому поводу.

Рекомендации по контролю уровня стресса:
• Управлять своими мыслями о происходящем вокруг;
• Управлять своей реакцией на внешние факторы;
• Брать на себя ответственность за пугающие и беспокоящие мысли;
• Избегать сильных стрессовых ситуаций;
• Делать то, что вас успокаивает и дарит умиротворение.

Тема для большинства людей очень важная, поэтому издательство «Манн, Иванов и Фербер» выпустило новую серию книг «Практическая психологи» в мини-формате: размер 12,5*18,5 см, мягкий переплет, порядка 130 страниц. Сейчас в серии 4 книги.

Я для себя выбрала две: Клэр Майклс Уилер «Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой» и Мэттью Маккейн, Джеффри Вуд, Джеффри Брэнтли «Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию». Есть еще «Избегание» и «Тревожность».

При условии небольшого формата, в книгах собранно много практических упражнений. Практическая полезность – это основная «фишка» книг серии. А еще в обеих книгах есть QR-коды на сайт издательства, где можно скачать и изучить дополнительные материалы. А также пройти более расширенные тестирования для оценивания своего текущего состояния. Материалы на английском, но они легко переводятся.

Важное замечание: хотите изменить свое состояние – придется потрудиться. И это не только тесты и оценки, надо будет делать упражнения: следить за своим эмоциональным состоянием и оценивать его, записывать мысли, рефлексировать и освоить разные виды медитации. Именно на них в основном стоится работу по снижению уровня стресса и балансировки жизни.

Вот одно из упражнений для ежедневной вечерней рефлексии из книги «Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой» Клэр Майклс Уилер: «три хорошие вещи дня». Каждый вечер надо записывать три хороших события дня, кратко описывать и указывать причину. Я делаю немного другую модификацию. Каждый вечер после чтения книжки на ночь, мы с дочкой рассказываем друг другу, кто чем гордится за сегодняшний день. Это и фокус на позитиве, и работа с самооценкой.

Если в моменте вы чувствуете, что начинаете паниковать от свалившихся от вас дел, примените «технику трех вдохов»: всего три вдоха с полной сосредоточенностью на них. Полностью выдыхаем. Внимательно следим за вдохом, мысленно говорим «спасибо», задерживаем дыхание на несколько секунд, медленно выдыхаем через рот и мысленно говорим «отпускаю». Так всего 3 раза. Выдох должен быть длиннее вдоха.

Факторы, о которых вы, наверно, слышали уже много раз: сон, спорт, питание, выражение эмоций через творчество, связь с другими людьми и духовность с благодарностью без привязок к религии. Творчество идет в очень широком смысле слова, как и понятие духовности, каждому свою.

Книга максимально практичная, несмотря на свой небольшой формат. Скрыть