Хотите обрести уверенность и спокойствие?

Тогда эта книга для вас! Новинка издательства «Манн, Иванов и Фербер» «Освободи себя. Уверенность и спокойствие за десять минут в день» Бет Вуд и Энди Баркер. Согласитесь, название прям манит прочитать ее!

Особенно, эта тема актуальна мамам. Я лично часто говорю про себя, а иногда и вслух, слова Карлсона из детского мультфильма «Малыш и Карлсон»: «Спокойствие, только спокойствие!».

Сразу предупрежу, это книга – тренинг. Надо завести тетрадку или блокнотик и выделить время не только на чтение, но и на проработку упражнений. В противном случае, читать эту книгу бесполезно. Знания, конечно, сила, но в данном случае, без работы над собой, они будут бесполезны.

В основе книги программа Mind Fitness «Фитнес для ума» - очень популярная сейчас тема «перенастройки» мозга. Ну а главный инструмент в этом деле – осознанность. Не знаю как вы, а я этот термин и призыв «жить осознанно» сейчас встречаю по нескольку раз в день.

Приведу первое очень просто и легкое упражнение на эту саму осознанность. На него хватит для начала 3-ех минут. Сядьте удобно, закройте глаз и пару раз глубоко и спокойно подышите. Прислушайтесь. Каждые 30 секунд переключайте внимание:
1. Звуки внутри моего тела,
2. Звуки внутри комнаты,
3. Звуки за пределами комнаты,
4. Звуки внутри комнаты,
5. Звуки внутри тела.
Учитесь слышать. Это полезно во всех отношениях.

Это было введение. А дальше начинается полноценная и серьезная работа над выявлением своих убеждений, стандартных реакций на какие-то события, мыслями, которые постоянно крутятся в голове о прошлом и будущем, привычках. Рассказывается про постановку целей, самые распространенные ошибки мышления, перфекционизм и общий взгляд на жизнь.

Основной ключ программы – модель АВС. А – это активирующее событие или неприятность. С – следствия: эмоциональные, мотивационные, поведенческие и физиологические. И краеугольный камень – В – наши убеждения. Это главный «фильтр», от которого зависит дальнейшая реакция.

Уделяется внимание своей само восприятию, самооценке, важности заботе о теле, творчеству, эмоциям и стрессу. На каждом этапе даются советы и упражнения. Не обходят вниманием и тему эмоционального интеллекта. Идет последовательная и постепенная проработка всех этих вопросов.

Книга читается легко и понятно. Упражнения не сложные, но требуют времени и внимательного обдумывания. А главное – дисциплины. И четкого понимания – зачем вам все это делать?

Признаюсь, с момента рождения ребенка я постоянно прохожу марафоны, тренинги и какое-то обучение. Как бесплатно, так и за достаточно большие суммы. Я очень дисциплинирована. Я честно начала вести дневник и выполнять упражнения. Но столкнувшись с вопросами, требующими комментариев и подсказки, я «зависла». Мне нужна обратная связь. Мне нужно, чтобы кто-то сказал «да, ты идешь в правильном направлении, ты все правильно поняла». К сожалению, книга-тренинг таких слов не скажет и поддержки не окажет. Если что-то не допоняли - не разъяснит. Тут нужна либо «железная» тяга к изменениям себя и своей жизни, либо поддержка от друзей или близких. Именно этого мне не хватает в подобных книгах!

Читайте полезные и важные книги! Скрыть

И снова: кто ваш любимый писатель?

Три года назад я уже задавала этот вопрос. Для меня это как был, так и остался сэр Теренс Дэвид Джон Пратчетт или короче и известнее - Терри Пратчетт. Ничего не поменялось. А у вас за последние годы появился новый любимый автор?

Изначально я фанат всей серии о Плоском мире. Потом стала читать уже все остальные книги Терри Пратчетта, что мне попадались.

Три года назад у издательства «Поляндрия» я встретила книгу Терри Пратчетта «Ведьма на пылесосе». Сейчас вышла еще одна книга — «Пещерный человек – путешественник во времени».

Можно сказать, что «Пещерный человек – путешественник во времени» — это продолжение «Ведьма на пылесосе». А можно их читать независимо друг от друга. И так, и так будет нормально, потому что обе книги – сборники рассказов молодого Терри Пратчетта, которые он придумывал в начале своего творческого пути.

«Ведьму на пылесосе» я читала дочке, когда ей было 4. Ее расстраивало, что в книге нет цветных картинок. Сейчас ребенку почти 7, она уже спокойно слушает книги, в которых совсем может не быть иллюстраций. В книге «Пещерный человек – путешественник во времени», как и в «Ведьме на пылесосе» картинки есть, почти на каждом развороте, только они черно-белые. И очень забавные.

В книге 17 историй. Есть самостоятельные, а какие-то можно считать продолжение друг друга. Порядок чтения не важен, каждая история самодостаточная. Большая их часть и в «Пещерном человеке», и в «Ведьме на пылесосе» происходят в нЕком городе Блэкбери. Это роднит обе книги, а иногда местность может и не упоминаться.

В этот раз мы с дочкой не только прочитали новинку, но и с удовольствием перечитали старую книгу, за 3 года многое забыли. Ну и дочке по возрасту сейчас книги подходят больше, она даже стала понимать тонкий английский юмор.

Оба издания объемные, больше 300 страниц. В мягкой обложке с прошитым нитками внутренним блоком, благодаря чему у книги не будут выпадать листочки. Как я писала, книги черно-белые со смешными иллюстрациями. Мою дочку это уже совсем не смущает.

Ну а сами истории – смешные и забавные, неожиданные, с поучительными моментами, тонким английским юмором и непредсказуемыми поворотами удивительной фантазии автора. Лично я очень люблю Терри Пратчетта. А кто ваш любимый автор?

Читайте веселые и увлекательные книги! Скрыть

Как увлечь ребенка чтением?

Для кого-то мой совет будет банален – увлечься самому! И читать вместе с ребенком. Моей дочке 6,5 лет. БОльшую часть книг выбираю для нее я. И в последнее время они настолько интересные, что я не могу остановиться…

Приведу примеры книг издательства МИФ. И мне, и дочке прям очень- очень понравились: «Индиго с Мармеладной улицы и ее чудовищные питомцы» Пиппы Карник, потом первая книга из серии «Школа магических зверей. Приключения начинаются!» Маргит Ауэр. И вот сейчас очередная серийная история, от которой мы с дочкой в полном восторге: Зильке Шельхаммер «Школа талантов. Урок первый. Зверский шум!».

Знаете какой есть недостаток у моего совета? Книги очень увлекательные, читаем мы их преимущественно перед сном, и спать мы в результате ложимся очень поздно… Потому что так интересно, что хочется прочитать еще одну главу, и еще одну, и вот осталось совсем не много…

«Школа талантов. Урок первый. Зверский шум!» Зильке Шельхаммер про необычную школу-интернат. Точнее, про детей, которые обладают необычными талантами и в этой школе учатся и живут.

Альва – главная героиня книги приезжает в эту школу всего на пару недель. Ее необыкновенный талант – слышать и понимать зверей. Их голоса в ее голове не замолкают, не дают сосредоточиться и учиться в обычной школе ей очень сложно.

В «Школу талантов» она приезжает с одной целью – научиться управлять своим талантом и регулировать «громкостью» голосов в своей голове. А потом вернуться домой.

Но как известно – «хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах», так и в истории Альвы случаются совсем другие «маршруты».

И, конечно, в процессе девочка знакомится с другими учениками школы, их возможностями и умениями и в результате находит новых друзей. А еще случается так, что школу-интернат, который является домом для очень разных уникальных детей, придется закрыть…

Тут и про дружбу, и про отношения в коллективе, про лидерские способности, а главное, про таланты. У каждого из нас есть уникальные умения: их только надо найти и научиться их использовать правильно и во благо.

Книга объемная – почти 300 страниц текста А5 формата, иллюстраций не много, они черно-белые, при этом прочитали мы ее дня за 3-4. Настолько было интересно, что невозможно было оторваться. И мне кажется, это прекрасный вариант – когда удовольствия от чтения мы получаем обе.

С нетерпением ждем продолжения!
Читайте добрые и полезные книги! Скрыть

Куда подует ветер перемен?

Мы с дочкой обожаем «длинные» истории. Когда про одного героя выходят много разных книг. Особенно здорово, когда форматы книг тоже разнообразные: и книги для чтения, и раскраски, и адвент-календари, и игры. Я еще люблю, когда есть сувенирная продукция, но отечественные издательства такими вещами нас, к сожалению, не балуют.

Сейчас большое количество книг выходят многотомными сериями. А вот разнообразие форматов в рамках одной серии я встречаю не так уж и часто. Про сувениры я писала, у нас вещи и игрушки с любимыми книжными героями вообще редкость.

Порадовало очередное пополнение в коллекции детских книжек про мышку Тильда Яблочное Семечко Андреаса Х. Шмахтла, выходящая в издательстве «Манн, Иванов и Фербер».

Первоначально выходили большие сборники сказок: «Тильда Яблочное Семечко. Весна, лето, осень, зима», «Тильда Яблочное Семечко. Чудесные истории из переулка, где растет шиповник» и новогодняя «Рождество и Новый год! Зимние истории в ожидании праздников». В последней, правда, про Тильду всего одна история. Это многостраничные издания для чтения взрослыми.

Следом вышла небольшая книга для самостоятельного чтения с крупным шрифтом для детей, с заданиями, загадками и легкой детективной историей «Тильда Яблочное Семечко. Куда пропал Руперт?». В ней всего 40 страниц и текста совсем не много.

А вот сейчас вышла книга для малышей с большими картинками и короткими главами - «Тильда Яблочное Семечко. Ветер приключений». Это издание самое большое по формату – А4. На каждом развороте полную страницу занимает цветная иллюстрация, один разворот – 1 глава, но в целом книга одна большая история, а не сборник сказок.

Моя почти пятилетка – в восторге. Мы полностью книгу прочитываем за вечер, перед сном. В ней всего 25 страниц, половина из которых рисунки. И дочка обожает большие цветные иллюстрации.
Очередная добрая история про мышку Тильду и ее друзей. К уже знакомым героям присоединяется дальний родственник мышки – дядюшка Боб, капитан семейной реликвии лодки «Шиповник».

Дядюшка желает уйти на покой и отдает Тильде свою лодку. Ну а маленькая мышка тут же отправляется в путешествие вместе со своими друзьями. Добрая история про приключения зверей заканчивается в родной деревушке меж холмов. И фразой «Старушку-лодку и ее смелую команду ждали новые приключения». Так что мы ждем продолжения!

Читайте добрый и уютные книги! Скрыть

2 книги, с которых стоит начать год вышли в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Это «Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью» Дженнифер Эштон и Сары Толанд и «Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год» Анны Блэк.

Книги очень разные, подходы у авторов разные, как и темперамент. Но общая тема у них одна – забота о себе! Просто рассматривают ее авторы с разных сторон.

Дженнифер Эштон в «Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью» очень четко и конкретно рассказывает о своем годовом вызове. Она берет одну привычку на месяц, внедряет ее, подробно описывая как меняется ее жизнь, с какими трудностями она столкнулась, как с ними справлялась. Потом приводит научное обоснование пользы от данной привычки и дает 10 подробных советов по внедрению в жизнь.

За год она таким образом ввела 12 привычек:
1. Месяц без алкоголя.
2. Отжимания и планка.
3. Медитация.
4. Кардио упражнения.
5. Меньше мяса, больше зелени.
6. Достаточное употребление воды.
7. Ежедневная ходьбы, отслеживание количества шагов.
8. Сокращение цифрового потребления, то есть меньше компьютера, телефона и планшета.
9. Контроль за потреблением сахара.
10. Растяжка.
11. Больше времени на сон.
12. Смех, положительные эмоции.

Все кажется просто и понятно. Но совсем не так на практике. И автор, между прочим медик по образованию, откровенно делится удачами и провалами. Все 12 пунктов очень важны и для мужчин, и для женщин.

Я попробовала сейчас сократить цифровое время и увеличить время сна. Пока у меня не получается. Хотя медитацию, планку, отжимание, растяжку и кардио я практикую ежедневно уже очень давно. Вводила я все это постепенно, по очереди и понимаю, что методика, предложенная автором вполне рабочая. Но на мой взгляд, одного месяца для закрепления привычки может не хватить. Тут надо настраиваться на долгую работу.

И для подобного настроя отлично подойдет вторая книга - «Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год» Анны Блэк. Эта книга другая по настроение – она спокойная, глубокая, настраивает на погружение в себя, свои мысли и чувства. Скрыть