В этой книге обсуждаются все важные для жизни элементы: правильное питание, занятия спортом, сон, постановка целей, мотивация, медитация и привычка учиться. Но основной акцент на питание и спорте.

В книге я насчитала 103 рецепта. Это и смузи, и основные блюда, и перекусы. Как для любителей мяса, так и варианты для вегетарианцев. Все блюда с указанием ингредиентов, с рецептами, у многих аппетитные фотографии. Тут важно обратить внимание: это не привычная нам кухня, в каждом рецепте много приправ и ингредиенты почти каждого рецепта мне пришлось гуглить. Есть все шансы освоить новые для себя рецепты.

Что касается спорта, то автор приводит 6 видов тренировок по 2: для новичков, средней сложности и высокой сложности. Первый вариант без оборудования, а второй с гантелями.

В конце – подробный план питания и тренировок на 30 дней.

Книга Джо Уикс «В форме за 30 дней. Питание, фитнес, сон, мотивация» отлично вписывается в идеи Хэла Элрода и «Магия утра». Они отлично дополняют друг друга и раскрывают важные моменты с разных сторон. Тут надо смотреть, что вам ближе, проще и понятнее.

Читайте важные книги, меняющие жизнь к лучшему! Скрыть

Может быть и интересно, и скучно одновременно?
Странное сочетание, правда? Но оказалось, что так бывает…

Мы с дочкой стали играть в полезную настольную игру издательства «Манн, Иванов и Фербер» «Лесной тропой. Познавательная настольная игра о любви к природе» Зины и Филиппа Суровых. Я, в целом, не большой любитель игр. Мне нравится «Имаджинариум» и «Скрабл». Новая игра МИФ показалась мне одновременно и интересной, и скучной. Теперь по порядку.

Это игра-бродилка: кидаешь кубики и перестанавливаешь фишки на количество выпавших шагов. Пришел в нужную клетку и выполняешь указанное на ней действе. Это может быть пропуск хода или переход на указанную клетку, возврат на несколько клеток назад, использование дополнительных карточек или выполнение какого-то задания. Бродить можно достаточно долго, пока кто-то не попадет ровно на последнюю – 63 клетку.

Задание может быть указана прям на игровом поле. Например, назови 3 хвойных дерева, 3 лиственных дерева, 3 цветка, 1 лесную ягоду или 3 лесных млекопитающих нашей страны.

А может потребуется использование дополнительные карточки. В игре есть колода «объясни слово», карточки «тренируй память» и карточки-шифры «знаки походника».

Колода «объясни слово» содержит 75 карточек. На поле это задание есть на 10 клетках из 63. На каждой карточке 3 варианта задания: объяснить другими словами, нарисовать или показать жестами. Нам не часто выпадали эти задания. В целом, слова простые: клен, гном, копыто, кора, олень, болото, ласточка, шиповник, посох, зоолог, шерсть, комар и т.д. Но когда мне надо было объяснить жестами слово «кислица» я была в полном замешательстве. Кстати сказать, никто из игроков этого слова не знал.

На этот случай в игре есть небольшой словарик с 27-ю словами. Помимо кислицы там есть объяснения таким словам как, егерь, глухарь на току (ударение на у), кикимора, коряга, рогоз, сухостой, просека, энтомолог, орнитолог, браконьер, горностай, дубрава, дуплянка для птиц, жук-долгоносик, жук-светляк, Иван-да-марья, лесоповал, лишайник, логово, подлесок, почва, роща, саженец, топь, хорёк и шершень.

Не понравились мне карточки «Тренируй память», в игре их 60 шт. А на игровом поле 6 клеток из 63 с таким заданием. На одной стороне – картинка чего-то/кого-то, а на другой собраны факты об этих растениях, птицах, насекомых или животных. Один игрок зачитывает факты, задача другого – запомнить и повторить. Именно эти факты мне и показались скучными. «Ель – хвойное дерево высотой до 50 метров» или «Сосна сибирская достигает 30-40 метров в высоту, диаметр ствола до 2 метров». Скукота, как в школе. Кто-нибудь запоминает такие факты? Сама идея – хорошая, но подобранная информация – не интересна и не запоминается.

Есть еще «Знаки походника» и «Сообщения походника», всего 6 двухсторонних таблиц. А на игровом поле всего 5 клеток, когда эти знаки надо использовать. Я сходу в них не разобралась, а поскольку моей дочке только 5 лет, я эти таблички отложила и не использую.

За выполнение некоторых заданий даются жетоны-бруснички, их 2 вида. Но дочке надоедает игра раньше, чем она успевает набрать 10 жетонов-брусничек и обменять их на более крупный жетончик.

Итогом: отличная идея и полезная игра. Знакомит детей, да и взрослых с растениями, животными и птицами леса. Развивает память, тренирует использовать для объяснений слов мимику, жесты и рисунок. Но вот отдельные факты показались мне скучными, а сама игра-бродилка достаточно быстро надоедает из-за однотипности заданий.

Игра: от 6 лет, минимум 2 игрока.

Играйте и узнавайте новое! Скрыть

В каких волшебных существ верите вы?

Я обожаю драконов! А вот моя дочка почти 6-ти лет грезит русалками. Иногда водные дивы конкурируют с ведьмочками в зависимости от книг, которые мы читаем. Но сейчас – время русалок.

Потому что в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» МИФ.Детство вышел «Атлас русалок. Волшебные морские существа со всего света» Анны Клейбурн с иллюстрациями Мирен Асиаин Лора. И эта книга сейчас у дочки хит!

Началась эта любовь с мультфильма про Русалочку и книгу Кристины Кретовой «Лина Марлина. О необычной девочке, музыке и свободе быть собой», выпущенной в издательстве «Питер». И теперь дочка рисует русалок, лепит из пластилина, переодевается в них, придумывает свои истории и интересуется всем, что с ними связано.

И «Атлас русалок. Волшебные морские существа со всего света» нам очень кстати. В первую очередь, это действительно атлас: Европа, Азия, Африка, Южная Америка, Австралия и Океания. Автор подошла к теме с географической точки зрения и рассказывает о всех водных волшебных существах отталкиваясь от их «места проживания». Упоминания о русалках и морских мужах есть в огромном количестве стран и регионов. Так что, погружаясь в сказочный мир, мы с дочкой изучаем не только мифы и легенды, но и географию с историей.

Я и представить себе не могла, сколько же существует легенд и преданий об этих существах! На каждом континенте свои герои: добрые и злые, страшные и прекрасные, защищающие и убивающие. Самые разные!

Первым атлас дочке читал муж. Он у нас самый строгий критик. Книга ему понравилась. Но меня он предупредил, что некоторые страшные эпизоды он опускал. Я прочитала книгу дочке следом «от корки до корки» и не заметила, чтоб какие-то персонажи ее испугали.

Действительно, в книге есть истории о злых Албастах из Турции и Центральной Азии, о людоедках Мондао из Зимбабве и жестоких Джи-Мердивах из Северной Австралии. Но все рассказы короткие, скорее энциклопедичные и каких-то страхов у дочки не вызвали. Кроме того, мы читаем книги с мифами и легендами разных стран, а там, как известно, всегда есть свои злодеи и монстры.

В целом же волшебные существа не плохо уживаются с людьми. Они очень разные, кто-то похож на морских обитателей типа тюленей или осьминогов, кто-то на троллей, а некоторые напоминают фей. И всех их окружает флер загадочности и волшебства. Дочка в восторге от книги. Я и муж узнали много нового.

Итогом: очень любопытная и интересная книга не только для детей, но и для взрослых. Формат А4, с твердой обложкой, полностью цветная, напечатанная на бумаге средней плотности с большим количеством иллюстраций. Выглядит очень презентабельно, отличный вариант в качестве подарка юным любителям волшебных существ. Особенно отмечу, что читая, узнаешь не только о русалках, но параллельно изучаешь географию и историю. Сплошные плюсы.

Читайте волшебные и необычные книги! Скрыть

Как жить счастливо и чему учить детей?

В последнее время я встречаю очень много полезных советов, умных рекомендаций и интересных образовательных проектов. Каждый несет определенную пользу, но в целом, они образуют в голове большую «кашу» из разрозненных идей, мыслей и советов. Как быть в такой ситуации?

Я нашла ответ в новой книге Кристофера Кукка «Выигрывает каждый. Как добиться успеха, помогая другим» издательства «Манн, Иванов и Фербер». На мой взгляд, название не очень удачное, оно настраивает на несколько иную волну. Еще издательство вынесло на обложку фразу «Пошаговая программа по развитию эмпании», хотя я программы там не увидела, и этой теме там уделено совсем не много внимания.

При всех недостатках названия, книга отличная! Ее идеи и структура на столько меня заинтересовали, что я потратила 3 дня на составление подробной интеллект-карты. Потому что читая даже очень структурированный текст, сложно представить «картинку» целиком. А в данном случае это очень важно. Предложенная автором модель объединяет большой массив разрозненных данных, которые до этого никак не складывались в общую картину.

В самый центр своей теории Кристофер Кукк ставит общение с другими людьми. Он приводит большое количество научных данных, и я как раз смотрела на YouTube видео Роберта Уолдингера «Жить хорошо – это как? Опыт самого масштабного исследования человеческого счастья».

Люди, окружающие нас, о которых заботимся мы и которые заботятся о нас – вот наш источник счастья. Родные, друзья, коллеги, наша «стая». И чтобы в нашей жизни все было хорошо, нам надо обладать 4 важными навыками. Они складываются в аббревиатуру LUCA:
1. L-listen – слушать
2. U-understanding – понимать
3. C-connecting – объединяться, находить возможности
4. A-acting – действовать.

Каждый из этих пунктов рассматривается более подробно. В каждом пункте выделяются основные элементы, а потом даются рекомендации, как можно развить тот или иной навык. Эмоциональный интеллект и его составная часть – эмпатия, это всего лишь одна маленькая часть большой схемы.

Например, навык «Слушать» делится на 3 большие группы:
1. Концентрировать внимание,
2. Задавать правильные вопросы,
3. Понимать смысл пауз.
И каждая группа, в свою очередь, имеет ответвления, уточнения, объяснения и рекомендации по развитию.

Интеллект-карта по этой книге заняла у меня 4 листа А4 формата очень убористого текста и сокращений. Я старалась внести туда все основные моменты, чтобы к ним было легко потом возвращаться. Теперь большой массив информации из моей головы приобрел очень понятный вид и структуру.

Эта карта дает представление о том, что и как надо развивать не только у себя самой, но и у наших детей. Как бы не менялись технологии, чтобы не происходило вокруг, эволюция и тысячелетия нашей истории говорят одно – люди вокруг нас делают нас счастливыми. Надо учиться общаться, слушать, стараться понимать, помогать, доверять.

Чем больше технологий в нашей жизни, чем меньше живого контакта, тем это все дается сложнее, тем больше надо работать над собой и учиться. Старайтесь больше общаться с людьми «лицом к лицу», встречаться, больше разговаривать, договариваться, поддерживать друг друга. И учите этому детей, в этом-счастливое будущее.

Читайте полезные и практичные книги! Скрыть

Что делать, если мама «не в теме»?

Я мама активная, любопытная и много чем интересующаяся. Но вот есть у меня серьезный пробел. Это классическая музыка.

О ее пользе для детей я знала еще до рождения дочки. И даже скачала себе рекомендованные записи для беременных. Но ни в беременность, ни после рождения ребенка, если честно, я их не слушала.

В моем детстве и юности не было музыкальной школы, из инструментов была скромненькая гитара, которую я так и не смогла осилить. Классика была только на уроках музыки в школе, но учителям не удалось меня заинтересовать. Так что это мой огромный пробел. Нет любви, нет привычки, нет желания слушать и включать...

При этом у меня есть две большие любви: музеи и книги. Поэтому я была в музее "П.И. Чайковский и Москва" на Кудринской площади, была в Мемориальном музее А.Н. Скрябина в переулке рядом со старым Арбатом, музее музыки на Маяковской и даже в музее-квартире Н.С. Голованова в Брюсовом переулке.

А совсем недавно прочитала книгу Ольги Хорошиловой «Мода и гении», в которой большой раздел был посвящен П.И. Чайковскому. Но только не с точки зрения музыки, а моды. Увы, чаще в нашем доме классическая музыка звучать не стала.

Неожиданно она зазвучала из… детской книги. Издательство VoiceBook выпустило четыре книги серии «Семь великих композиторов». У нас дома одна книга из этой серии – «Русская классика».

Это книга-картонка, квадратная с кругленными углами и совсем без текста. Она с замечательными иллюстрациями и с фрагментами из 7 произведений классической музыки. А именно: И.Ф. Стравинский «Весна священная», Д.Д. Шостакович «Квинтет для фортепиано и струнных», С.С. Прокофьев «Джульетта-девочка», П.И. Чайковский «Воспоминание о Флоренции», Н.А. Римский-Корсаков «Шехерезада», А.И. Хачатурян «Маскарад» и А.Г. Шнитке «Concerto gross №1».

Тут все максимально просто: открываешь страничку, нажимаешь и слушаешь. Что собственно, периодически и делает дочка по собственному желанию. А потом задает родителям вопросы. И хочешь-не хочешь приходится разбираться. Фрагменты в книге совсем короткие, около 20 секунд. А дальше уже дело за родителями. YouTube нам в помощь.

Мы с дочкой посмотрели разные видео записи представленных в книге произведений, после чего ребенок попросил достать книгу издательства «Манн, Иванов и Фербер» и Полины Моховой «Балет. Книга о безграничных возможностях». И теперь бегает по квартире – танцует. Время от времени напоминая мне, что ей нужна балетная пачка и пуанты…

Итогом: я не большой ценитель классической музыки и какие-либо занятия с ребенком в этом направлении у нас отсутствуют. Книга VoiceBook «Семь великих композиторов. Русская классика» для меня стала большой помощью и подсказкой. Теперь я знаю целых 7 произведений, которые можно включать дочке. А еще в книге очень красивые иллюстрации под каждое музыкальное произведение. Их цель – дать возможность ребенку понять музыку без слов, не только слышать, но и «видеть», развивать любовь и к классической музыке, и к живописи.

По-моему – это прекрасная цель! Скрыть