Как узнать и понять себя? Путь длинною в жизнь

Сможете ответить на вопрос: какая вы?/ какой вы? И перечислить 10-20 пунктов. Что вы любите? Какие ваши сильные стороны? Какие у вас ценности?

Очень многих взрослых людей эти вопросы ставят в тупик. А ведь знание и понимание себя – это основа самооценки. С которой, кстати сказать, у очень многих проблемы. Возможно, именно поэтому сейчас этой теме посвящено очень много книг.

Есть книги уже для взрослых людей, например, Гленн Ширальди «Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе». А есть издания проще и легче, предназначенные для подростков. Мне нравятся именно такие, несмотря на возраст 40+. Как правило, в них меньше теории, сложных терминов, много простых и понятных заданий и практик.

Очередная книга для подростков вышла в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» - Меган Мак-Катчен «Прокачай самооценку. Как победить неуверенность в себе и жить свободно» серии «твой мир, твои чувства, твои правила». И я двумя руками за такие книги.

В книге 3 части: немного теории, много упражнение и реальные истории из жизни. Начинается все с объяснения основных понятий и оценки текущей ситуации.

Очень важный перечень ситуаций, когда требуется помощь специалиста. Обратите внимание!
1. Мысли о самоубийстве,
2. Самоповреждения,
3. Самолечение,
4. Сильная подавленность,
5. Крайняя тревожность,
6. Резкие перепады настроения,
7. Неутолимое горе,
8. Физическое насилие.
9. Эмоциональное насилие,
10. Сексуальное насилие,
11. Инцест,
12. Резко ограниченное питание,
13. Бесконтрольное переедание и прочистка желудка,
14. Одержимость физическими упражнениями,
15. Зависимость от алкоголя или наркотиков,
16. Беспорядочная смена половых партнеров,
17. Прогулы.

Дальше в книге большой блок тестов, вопросов, письменных заданий на изучение себя, своих привычек, реакций, ценностей, мыслей. Для упрощения, автор часто приводит списки, на которые можно опираться. И задает вопросы, о которых надо поразмышлять.

Однозначно, полезная книга как для подростков, так и для взрослых, кто встал на путь изучения и понимания себя. Я не уверена, что эта книга поможет повысить самооценку, но начать понимать себя, свои эмоции, поведение – вполне. Я бы сказала, что это начальный уровень.

Приведу рекомендованные автором инструменты преодоления трудностей:
1. Прогулка,
2. Любование закатом/восходом,
3. Просмотр комедий,
4. Разговор по душам с лучшим другом или подругой,
5. Приятный душ,
6. Здоровый сон,
7. Игры с домашними питомцами,
8. Письменные практики типа ведение дневника или попробовать писать стихи,
9. Спорт,
10. Игры,
11. Творчество,
12. Танцы,
13. Приобретение новых навыков,
14. Волонтерская работа, помощь другим,
15. Любимая музыка.

Оцените, что можете попробовать вы сами? И учите этому детей, лишним не будет.

Еще у издательства «Манн, Иванов и Фербер» есть хорошие книги для подростков (и родителей):
• Рашелл Ломан «Управляем гневом»,
• Лиза Шаб «Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии,
• Дженни Мари Баттистин «Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день»,
• Леона Мильтон, Мария Томичич «Контролируй это! Твой гид по позитивному мышлению,
• Доктор Тина Рэй «Я не ОК… и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе»,
• Доктор Томас МакДонах, Джон Патрик Хэтчер «Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса».

Читайте важные, полезные и помогающие книги! Скрыть

Искусство и женщины: как знать и понимать?

Давайте проведем короткий опрос. Напишите, сколько вы знаете женщин, значимых в мире искусства?

Фрида Кало, Зинаида Серебрякова, Берта Моризо, Наталья Гончарова, Анна Голубкина и Вера Мухина, Тамара де Лемпицка, Марина Абрамович… Кого еще сможете назвать без помощи справочников и Google? А ведь их гораздо-гораздо больше. А какие трудности и преграды были на их жизненном пути!?

Я люблю искусство. И тема женщин в нем сейчас как никогда актуальна: проводятся выставки, издаются книги, читаются лекции, организуются семинары и круглые столы, сравниваются суммы, за какие уходят произведения с аукционов.

Издательство «Манн, Иванов и Фербер» не остается в стороне. У них вышла очередная книга, рассказывающая о жизни и творчестве женщин, выбравших для себя искусство: Сьюзи Ходж «Главные женщины в истории искусства. Ключевые работы, темы, направления, достижения».

Это восьмая книга серии «Главное в истории» и первая, посвященная исключительно женщинам. Само издание нечто среднее между справочником, мини-энциклопедией и художественным альбомом. В книге рассказывается о женщинах в искусстве через 4 темы:
1. стили и направления,
2. большой раздел с описанием конкретных произведений,
3. достижения,
3. рассматриваемые в творчестве темы.

Издание прекрасно структурировано и организовано. Все четко и понятно, на каждой странице есть ссылки на связанные с данным текстом на другие разделы книги. Твердый переплет, мелованная бумага и качественная цветная печать.

Перечислить имена всех женщин, указанных в книге невозможно. Их очень много. Издание однозначно заслуживает внимания. Отдельные статьи я читала вместе с дочкой 6-ти лет. Она обожает женские портреты, а их в книге предостаточно.

Для меня это не только книга по искусству, но и по истории в целом, только взгляд с женской стороны. Жизнь женщин в разные исторические времена, отношения в семьях, порядки, уклад, доступное образование, борьба женщин за свои права, взаимная поддержка, еще раз борьба и достижения. И если кто-то думает, что это все история, это «в прошлом», вы ошибаетесь. Основные обсуждаемые темы актуальны по сей день!

Книга Сьюзи Ходж «Главные женщины в истории искусства. Ключевые работы, темы, направления, достижения» стала отличным продолжение тех изданий, что выходили в МИФе раньше и которые я уже читала.

Это «Невероятные женщины, которые изменили искусство и историю» Бриджит Куинн. Истории о 15-ти женщинах, оставивших значительный след в истории искусства: Артемизия Джентилески, Юдит Лейстер, Аделаида Лабий-Гийар, Мари-Дениз Вильер, Роза Бонёр, Эдминия Льюис, Паула Модерзон-Беккер, Ванесса Белл, Элис Нил, Ли Краснер, Луиза Буржуа, Рут Асава, Ана Мендьета, Какра Уокер и Сьюзен О’Малли.

И книга Мэри Габриэль «Женщины девятой улицы». Том 1 был посвящен Ли Краснер и Элен де Кунинг. Сейчас вышло 3 тома. Но поскольку эта серия книг не содержит иллюстраций, только текст, я ограничилась прочтением 1-го тома. Интересно, но мне не хватает изображений: фотографий, портретов героинь, их произведений.

Изучайте искусство! Читайте интересные и полезные книги! Скрыть

Это грустно! Но такие книги важно читать!

Совсем недавно мы с дочкой читали «Книгу выживших драконов» Анитой Ганери и Цзянань Лиу, вышедшую в издательстве «Питер», в серии BIObook популяризатора науки среди детей Александра Толмачёва. Рассказываю про следующее издание в этой серии — «Книгу исчезнувших животных» Радека Малых с иллюстрациями Иржи Грбавчика и Павла Дворского.

Оба издания большие - 23,5*34 см, полностью цветные на плотной бумаге с твердой обложкой. «Книга исчезнувших животных» Радека Малых значительно объемнее — в ней 41 разворот, посвященный потерянным навсегда животным, птицам и насекомым.

Один разворот — это две страницы: большой рисунок и печальная история. Печальная, потому что во всех исчезновениях виноваты люди. Конечно, где-то было несколько факторов, неудачное стечение обстоятельств, да и временной интервал, рассматриваемый в книге очень широкий. Люди в то время просто не задумывались о том, что какой-то вид животных исчезнет с лица земли навсегда. Но есть история жестокого убийства безобидных бескрылых гагарок на острове Эльдей в 1844 году. Последних из этого вида.

Всего в книге собрана информация о 40 животных, но в самом тексте упоминается больше. Последний, 41 разворот про неандертальцев.

Животные самые разные: от мамонта, мегаладаписа и птицы Додо до занзибарского леопарда, пиренейского козла и китайского речного дельфина. Дата исчезновения последнего 2007 год. Тут и млекопитающие, включая грызунов, и птицы, и насекомые, и одна рыбка – карпозубик текопы.

Основной временной интервал от 1500 года до 2007. География тоже самая широкая: Мадагаскар, Новая Зеландия, Маврикий, Галапагосы, Европа, Азия, Африка, Северная Атлантика, Австралия, Северная Америка, Япония, Палестина, Сирия, Ирак, Индия, Бангладеш, Мьянма, Карибское море и Мексиканский залив, Гавайи, Занзибар, Китай.

По каждому исчезнувшему виду идет достаточно информации с исторической, географической и биологической точки зрения.

Итогом: очень полезная и грустная книга! Ребенка, да и меня крайне расстроила деятельность человека по уничтожению животных. Особенно дочку впечатлил рисунок, где у дамы на шляпке украшение — яркий каролинский попугай из Северной Америки, исчезнувший с лица земли в 1918 году. «Это ж мертвая птица на шляпе!», — поразилась дочка. Основная малоуважительная причина их исчезновения — мода на разноцветные перья на шляпах! Мне кажется, такие книги очень важно читать с ребенком!

Читайте полезные и важные книги! Скрыть

БлАзнить, вОжгаться, чехвОстить и рОбить: что это значит? Зарядка для ума

Удивлены словам? Знаете их значение?
БлАзить – казаться, мерещиться.
ВОжгаться – заниматься делом, доставляющим много хлопот, труда.
ЧехвОстить – сплетничать, поносить зглазно и наговаривать.
РОбить – работать.

Мы с дочкой стали читать «Каменный цветок», сборник из четырех сказок Павла Бажова, выпущенный издательством «Фолиант». Книгу выбирала дочка за яркую обложку и «красивых девушек» на иллюстрациях. А я на первых страницах чтения была просто обескуражена!

Прочитать уральские сказания мы собирались давно. Но я никогда не задумывалась, что они могут включать в себя слова, которые нужно будет «переводить». Как оказалось, в самом конце книги есть «словарик». Обнаружила его дочка, а я вот первую сказку начала читать без расшифровки, пытаясь самостоятельно понять, что бы это значило.

И это оказалось невероятно интересно! Читаешь книгу совсем по-другому: медленнее, вдумчивее, ударения непривычные, приходится повторять и исправляться. И удивляться непривычным словам и выражениям.

В книге 4 сказки: «Медной горы Хозяйка», «Малахитовая шкатулка», «Каменный цветок» и «Горный мастер». По два сказа, связанные героями: «Малахитовая шкатулка» — продолжение «Медной горы Хозяйки», а «Горный мастер» продолжение «Каменного цветка». Если верить Википедии, то у Павла Бажова всего 56 сказок.

Надо напомнить, что время основной деятельности Павла Бажова было крайне сложным. Он родился в 1879 году в семье рабочего. Четыре года Павел учился в Екатеринбургском духовном училище, а в 1899 году окончил Пермскую духовную семинарию, после чего поступил на работу учителем сельской школы. А после революции 1905 года, в то время Павлу Бажову было 26 лет, началась очень активная революционная деятельность с арестами, подпольем, исключением из партии, восстановлением в ней, работой в разных структурах и прочим. При этом в какой-то период он еще успевал путешествовать по Уралу и собирать фольклор.

Написание самих сказок, как собственно и жизнь Бажова, проходили в сложный политический период. Как пишет Википедия: «в 1931 году в Москве и Ленинграде прошла серия дискуссий на тему: «Значение фольклора и фольклористики в реконструктивный период», по итогам которых была поставлена задача изучения «современного рабочего и колхозно?пролетарского фольклора».

И сказки, которые мы читаем, это не просто записанные народные поверья, это авторские истории, созданные на основе уральских преданий с учетом требований власти и времени. Это не в коей мере не снижает их значимости, но понимая историю их создания, многие повороты в сюжете становятся понятнее.

Итогом: это та классика, которую обязательно надо прочитать! Причем в зависимости от возраста ребенка, читать книгу можно по-разному. Для моей дочки-семи летки – это волшебная сказка с «красивыми» девушками и удивительными украшениями. С детьми постарше уже можно будет погружаться больше в историю страны, края, в биографию автора и читать сказки на другом уровне.

Читайте полезные и интересные книги! Скрыть

Как правильно читать книги с детьми или откуда рождаются истории?

На днях я участвовала в 3-ех дневной квест-игре «Ребенок играет, мама отдыхает». Основные постулаты совсем коротко: сократить гаджеты, а лучше совсем убрать, добавить свободное время от занятий, кружков и организованных активностей и активное чтение.

Знаком такой термин – активное чтение с ребенком?

Это такой способ, когда вы до, в процессе и после прочтения постоянно обсуждаете книгу с ребенком. Готовитесь к чтению, рассмотрите обложку, иллюстрации, спросите «как думаешь, о чем эта книга?» В процессе вы останавливаетесь и что-то спрашиваете, уточняете и всячески стимулируете воображение ребенка.

Как думаешь, что дальше? К чему это приведет? А если бы он пошел другой дорогой? А чтобы ты сделал на его месте? А ты бы помог? А ты бы рассказал? А если…? Какая твоя версия, что это изменит? Вопросы, вопросы и еще раз вопросы. Можно придумать свой альтернативный вариант, заменить концовку, ввести своих героев… Можно все, что развивает фантазию, заставляет ребенка задуматься, придумывать и рассказывать вам свою новую историю.

Еще один способ – рассматривать картины, произведения искусства и придумывать свою историю про то, что там изображено. А можно соединить активное чтение с книгой, где авторы придумывают свою история про произведение искусства.

У издательства «Поляндрия» есть серия книг P. Art, в которых за основу берется одно произведение искусства и автор с иллюстратором придумывает свою версию происходящего. Это как раз прекрасная иллюстрация того, как придумывать истории.

В серии вышло 5 книг, и мы с дочкой внимательно следим за новинками:
1. «Большая волна» Вероник Массено с иллюстрациями Бруно Пилорже в основе гравюра «Большая волна в Канагаве» Кацусики Хокусая из серии «Тридцать шесть видов горы Фудзи»,
2. «Кисти для Фриды» Вероник Массено с рисунками Элиз Мансо про «Автопортрет с обезьянками» Фриды Кало,
3. «Хранитель дерева» Мириам Уэссад с иллюстрациями Ани Клаусс про эскизы к мозаичному панно «Древо жизни» Густава Климта,
4. «Птица зимой» Элен Керилис с рисунками Стефана Жирель по картине Питера Брейгеля старшего «Охотники на снегу».

Самая новая книга «Пещера танцующих зверей» Сесиль Аликс с иллюстрациями Барру, где авторы придумали свою версию появления изображений в пещере Шове-пон-д’Арк, на юге Франции. Пещеру обнаружили в 1994 году. Она закрыта для посещения. В 2015 года создали её точную копию — пещеру Пон-д’Арк, или пещера Шове 2 вблизи города Валлон-Пон-д’Арк. И вот она открыта для посетителей.

Вот что можно прочитать в Википедии: «По размерам пещера больше, чем Ласко, включает залы и галереи общей длиной 800 метров и высотой до 18 метров. Люди населяли пещеру в период от ? 37 000 до 33 500 лет назад, а затем снова в период от 31 000 до 28 000 лет назад. В пещере обнаружено 435 рисунков с изображениями животных. Наскальная живопись представляет собой один из древнейших образцов пещерного искусства в мире. Возраст старейших рисунков оценивается в 36 тыс. лет (ориньякская культура), однако точная датировка вызывает споры».

Никто никогда не скажет, кто и зачем нарисовал этих животных. И это отличный повод пофантазировать на эту тему. Ну и еще вместе с ребенком узнать про старейшие сохранившиеся образцы искусства, посмотреть документальный фильм «Пещера забытых снов» (Cave of Forgotten Dreams) и окунуться в удивительный мир на сайте Национального археологического музея Франции.

Читайте полезные и интересные книги! Скрыть