Признаюсь, на книгу Кэтрин Ожеш «Время для себя. 52 практики, чтобы снять стресс, замедлиться и восстановить баланс» я возлагала большие надежды. Это новинка издательства «Манн, Иванов и Фербер». Как указано в названии, это 52 упражнения. Я очень люблю такие книги «для расслабления».

Все практики разбиты на 12 групп-месяцев и автор, лицензированный семейный психолог, предлагает каждый месяц свою тему.
Удивительно, но эта книга оказалась «не моя». Из 52 мне понравились только 2. Хотя уверена, тут какое-то личное несовпадение.

Мои фавориты- практики: «Превратитесь в дерево» и «Впитывайте и воплощайте удовольствие». Первая – это представить себя величественным деревом с мощными корнями, твердым стволом и раскидистыми ветвями. Эту практику я встречала очень часто, она мне очень нравится. Вторая – постоянная ежедневная тренировка фиксации своего внимания на чем-то красивом и приятном. Заметили, остановились, прислушались к себе, прожить момент удовольствия.

Итогом: Кэтрин Ожеш в «Время для себя. 52 практики, чтобы снять стресс, замедлиться и восстановить баланс» дает конкретные упражнения для снятия стресса, расслабления и улучшения общего состояния. Но мне стиль написания, объяснения и, возможно, перевод не понравились. Скрыть

А что у вас с личными границами? Важный список ресурсов в конце книги!

Очень популярная тема в последнее время тема – личные границы. Как их выстраивать, когда, с чего начать? К сожалению, в первую очередь по историческим причинам, у большинства из нас с личными границами полная беда. А если ты что-то не умеешь и не знаешь, то не сможешь научить этому и своего ребенка.

На тему личных границ сейчас много вебинаров, тренингов и книг. Если говорить о последних, я читала Нэнси Левин «Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу». А для полноты перед этим можно поработать с самооценкой по книге Гленн Ширальди «Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе». Обе книги вышли в издательстве «Манн, Иванов и Фербер».

Возвращаясь к детям, выстраивать адекватную самооценку и понятие границ нужно с самого детства. Первые шаги можно делать с Натальей Ремиш и ее книгой «Просто о важном. Новые истории про Миру и Гошу. Вместе находим выход из сложных ситуаций». Ну а для подростков тот же МИФ предлагает книгу Джастина Хэнкока «Нет – всегда Нет. Путеводитель по уважению к своим и чужим границам, здоровым отношениям и умению договариваться».

В последнее время издательство «Манн, Иванов и Фербер» выпускает очень много книг для подростков. И надо сказать, большая их часть отлично подойдет и для взрослых. Несмотря на возраст, многие вопросы у нас не проработаны и не решены еще с подросткового периода. Увы. Те же личные границы и самооценка.

Книгу Джастина Хэнкока «Нет – всегда Нет. Путеводитель по уважению к своим и чужим границам, здоровым отношениям и умению договариваться» я решил прочитать изначально для себя. Как правило, подростковые книги написано более простым языком, короче и ближе к сути, многие вещи упрощены. Так и есть. Для меня сейчас она оказалась не актуальна, но для подростков как раз подойдет.

Ведь отличительными особенностями пубертата является внешняя «колючесть», при этом уязвимость, нежелание, а иногда и страх обсуждать важные вопросы с родителями. Есть просторы интернета, но качество контента и грамотность «советчиков» вызывает много вопросов. Куда проще сначала прочитать книгу родителям, а потом аккуратно предложить ее подростку.

Джастин Хэнкок – консультант-практик, специализирующийся на работе с подростками в целом, и в частности в направлении сексуального воспитания, здоровья, контрацепции и отношений в целом. Сексуальным отношениям в данной книге посвящено совсем не много, тут как раз больше фокуса на общении, дружбе, взаимодействию в группе.

Основная идея: разговаривайте, общайтесь, спрашивайте и внимательно слушайте! Отличный лозунг и для подростков, и для родителей! Ищите общие интересы, желания, идеи и не бойтесь выражать свою точку зрения, говорить о своих потребностях. Это сложно, если тебя с детства этому не учили и есть проблемы с самооценкой. Но со всем этим можно работать и этому можно учиться. Опять же: и детям, и родителям!

Простой язык книги, понятные аналогии, яркие и забавные иллюстрации, не перегруженность научными исследованиями, значимость рассматриваемых тем должны помочь подростку сформировать свое мнение и свои правила. Книга в одночасье вряд ли изменит чью то жизнь, но поможет сделать маленькие шаги в сторону ее улучшения. Тем более, что навык общаться, выстраивать личные границы, умение слушать других и высказывать свое мнение так, чтоб никого не обидеть – пригодится в любом возрасте!

В конце книги дан список полезных ресурсов поддержки и помощи.

Читайте важные, полезные и помогающие книги! Скрыть

Проблемы подростков игнорировать нельзя!
Ох, эти невыносимые подростки! Помните себя в этом возрасте?

Сейчас нам подростковые проблемы в большинстве своем кажутся смешными, но тогда в этом была вся жизнь. Сейчас психологи говорят однозначно: игнорировать проблемы подростков нельзя! Особенного внимания заслуживают ситуации, когда подростки наносят себе травмы или/и говорят о нежелании жить и суициде.

Я читала данные СК РФ: количество детских суицидов возросло на 14%, в 2020 году зафиксировано 788 случая. Только 10% имели желание покончить с собой, в 90% - это крик о помощи. К душевному состоянию и переживаниям подростков надо относиться очень серьезно.

У нас есть доступ к огромному количеству информации. И надо этим пользоваться на благо себе и своим детям. Например, сейчас выходит огромное количество книг для подростков. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» постоянно пополняется серия для подростков «Ключ к себе». Это даже не книги, а рабочие тетради с короткой теоретической информацией и разными упражнениями.

Я читала в этой серии Рашелл Ломан «Управляем гневом», а сейчас изучила книгу Лизы Шаб «Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии». Как все издания серии – это рабочая тетрадь – дневник, которая призвана помочь подростку понять себя, свои эмоции, чувства, описать переживания, оценить их и пережить.

Депрессия – это серьезное заболевание, но в нашей культуре к ней легкомысленное отношение и степень ее влияния на качество жизни оценивается неправильно. Подростковый период, гормональные изменения в организме, изменения в социальной жизни усиливают нагрузку на неокрепшую психику. И нашим детям требуется помощь!

К сожалению, мы сами воспитывались в ситуации игнорирования своих эмоций, чувств и глубоких переживаний. Депрессия очень часто «настигает» и взрослых людей. Очень многие не могут даже понять своего состояния, боятся обращаться за помощью и никак не меняют свою жизнь.
Книги не решат всех проблем, но помогут понять и оценить свое состояние, разобраться с дальнейшими шагами. Книги для подростков – идеальное начало пути познания и себя, и ребенка.

Лиза Шаб в книге «Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии» дает определение проблемы, описывает симптомы, причины, дополнительные факторы влияния. И все это в сочетании с реальными историями и с заданиями для проработки и оценки.

В книге 40 глав. Одна глава – это рассмотрение одного аспекта проблемы. Тут немного теории, только главное, плюс жизненные примеры, раздел «что надо сделать?» и дополнительно «еще кое-что!».

Каждая глава – возможность понять себя, оценить состояние и изменить его. Маленькими шагами, небольшими упражнениями, практиками. В этой книге нет медитаций, очень мало техник на дыхание, тут больше письменных практик – вопросы, над которыми надо подумать и написать ответ. И советы, что реально надо сделать. В дополнение я бы рекомендовала книгу Дженни Мари Баттистин «Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день». Опять же и подросткам, и родителям.

Итогом: очень важная книга! И для подростков, и для взрослых!

Я, чтобы глубже понять тему, прочитала дополнительно книгу Андрея Курпатова «Скажи депрессии: нет! Универсальные правила». В ней глубже теория, серьезнее диагностика и детальнее причины. Но практических советов самопомощи очень мало. Андрей Курпатов советует обращаться к врачу, проходить терапию и возможно, курс антидепрессантов (только по назначению врача). Но, чтоб не доводить ситуацию до такого состояния, читайте и делайте задания по книге Лизы Шаб «Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии» и Дженни Мари Баттистин «Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день».

Читайте важные, полезные и помогающие книги! Скрыть

Я даже не предполагала, что из ТАК много!

У каждого ребенка есть любимые герои из мультфильмов Disney. Мою дочку, как и многих девочек, покорили Эльза и Анна, главные героини «Холодного сердца». Я признаюсь, этот мультфильм не смотрела. Но зная вкус дочки, купила ей и платье, и рюкзачок, и наклейки, и даже какой-то журнал с этими героинями.

А к новому году я выбрала в издательстве «Эксмодетство» адвент-календарь Disney «Холодное сердце. Книжный адвент-календарь». Решила объединить приятное с полезным: и любимые героини дочки, и веселая подготовка к новому году!

Это адвент – книга. Не ждите плакатов, открыток или наклеек. Обычная книга в твердом переплете, формат 16,5*21,5 см и 160 цветных страниц. Рассчитан адвент на полный декабрь- месяц, там 31 глава.

Большая часть, а именно 14 глав – это короткие рассказы о новогодних приключениях сестер. Каждый несет свою мысль, которая в конце выделена жирным шрифтом. Например, что предновогодняя уборка может быть скучным занятием, а может и очень веселым. Если все правильно организовать. Или, что помогать другим очень приятно.

Еще 5 глав – это тесты, насколько внимательно ребенок смотрел мультфильм и что запомнил. 2 главы – новогодние кроссворды. Одна – со словами песни, и еще одна с рецептом «эренделлского зимнего пунша» на основе фруктового чая в смеси с апельсиновым и яблочным соком.

Заданий, где надо что-то мастерить – совсем не много. Это браслетик «Нити дружбы», вырезание снежинок, снеговик из помпонов, «метель» в банке, коробка для печенья и вышивание открытки.

Помимо пунша, есть 2 рецепта: овсяные печеньки с шоколадом и медом и снежные кейк-попсы. На последние надо «извести» 500 граммов кексов, на что у меня рука не поднялась. Мы кексы и так съедаем, разминать полкило продукта, чтоб накрутить шарики, которые потом обмакиваются в белый шоколад и кокосовую стружку я не вижу смысла, можно сверху полить такими ингредиентами. В книге есть небольшие овальные рисунки героев, которыми можно палочки кейк-попсов украсить. А можно из них просто гирлянду смастерить.

Еще в Disney «Холодное сердце. Книжный адвент-календарь» есть задания составить списки: кого надо будет поздравить с новым годом и кому какие подарки подготовить, подумать и отметить, что у тебя общее с лучшим другом и в самом конце вырезать и подписать красивые бирки для подарков.

И на протяжении всего адвента всегда есть что разрисовать, нарисовать, вырезать и сделать из этого украшение на елку.

Итогом: программа адвента насыщенная, на целый месяц, любимые герои, поучительные истории и при этом он «ленивый» для родителей, то есть не требует каких-то особых сверх усилий по выполнению заданий. А когда я любопытства ради на сайте издательства забила в поисковике «холодное сердце», то увидела 6 серий и 82 книги. Я и не предполагала, что их ТАК много. Есть где разгуляться»!

Читайте, играйте, мастерите и отдыхайте весело и полезно! Скрыть

Где же дракон или что делать, если все не так, как кажется?

Кажется, вопрос на злобу дня. На самом деле речь о новой книге издательства «Поляндрия» Лео Тиммерса «Где же дракон?». И история эта именно о том, что «все не так, как кажется».

Какие бы события не происходили в стране и мире, если мы говорим о детях, то важно поддерживать привычный распорядок дня и ежедневные ритуалы. Чтение и разговоры для нас с дочкой душевный, расслабляющий и, я бы сказала, обязательный час перед сном.

Эту же книгу дочка попросила прочитать перед ужином. Посмотрев картинки, она заявила «буду хохотать, наверно и не усну». На самом деле, мы прочитали ее перед ужином, потом еще раз перед сном и на следующее утро.

Дочка хохотала, и книга ей очень понравилась. Не все иллюстрации мы рассмотрели внимательно вечером, и во время утреннего чтения заметили новые подробности.

Эта книга-картинка. Текста в ней мало, он крупный, а самое основное – иллюстрации.

Сюжет прост: король боится дракона и отправляет стражников его найти и уничтожить. «Доблестная» охрана очень старается, но найти дракона им не удается. Почему? Потому что в ночи все совсем не то, чем кажется.

«Доблестная» в кавычках не случайно, внимательно изучайте иллюстрации!

Итогом: яркая, веселая и забавная история, которая подсказала нам с дочкой новую игру. Теперь я рисую ребенку контуры какого-то существа или животного. А дочка придумывает, что за ними может скрываться на самом деле и рисует.

Читайте забавные и увлекательные книги! И придумывайте новые игры! Скрыть