Искусство отдыха для мам
Или чем дальше в лес, тем больше дров…

Половина ноября уже прошла, на носу декабрь. Нас ждет подготовка к Новому году: елка, подарки, сюрпризы, развлечения… Для мам все это оборачивается еще большим количеством дел, которые надо успеть сделать. Если сюда добавить годовые отчеты на работе и детские праздники, то не всегда понятно: откуда маме брать силы?

«Как все успеть» для меня самой очень актуальная тема. Именно поэтому я много о ней пишу и делюсь своими находками. Я стараюсь находить маленькие минутки отдыха в течении дня. Как один из вариантов, отдыхать и получать удовольствие во время занятий с ребенком.

При этом, я часто признаюсь, что не люблю играть с дочкой. Куклы, доктор, разговоры за животных даются мне тяжело и скорее отбирают у меня силы. Как оказалось, после прохождения ряда курсов по детскому воспитанию такая ситуация совершенно нормальная. А чтобы не терять энергию, надо находить такие занятия, которые будут интересны обоим.

Мой вариант – это чтение, рисование и изучения искусства. Все эти три занятия отлично вписываются в совместное времяпровождение с ребенком. Помимо того, что они нас обеих радуют, так они еще нас обогащают интеллектуально.

Когда-то я читала «Хронологию искусства. Как история влияет на культуру с начала времен до наших дней» Йейна Зачека, а дочка просто рассматривала картинки в книге. Сейчас биографии и работы художников мы изучаем вместе. Причем, совершенно разными способами.

Моя последняя находка, в которой успешно объединились чтение, рисование и искусство - издательство VoiceBook и серия «Сказки в стиле великих художников». Я выбрала две книги: «Русалочка в стиле Клода Моне» и «Алиса в стране чудес в стиле Сальвадора Дали».

Русалок обожает дочка: смотрит мультфильмы, читаем книги, рисует их, разукрашивает и даже мастерит их из подручных средств. Алиса больше для меня. Я уже собрала небольшую коллекцию книг по этой героини и теперь у меня включился азарт коллекционера.

Обе книги – не классические версии указанных произведений, а их краткий пересказ. Причем вариант «Русалочки в стиле Клода Моне» мне очень понравился по стилю и содержанию. А вот «Алису в стране чудес в стиле Сальвадора Дали» так лаконично пересказать не удалось, там история больше напоминает «содержание» первоисточника в «трех словах».

Но! Важная составляющая изданий - это сочетании книг и художников. И вот тут идея авторов мне очень понравилась. «Русалочку» представили творчеством в стиле Клода Моне. А «Алису в стране чудес» в стиле Сальвадора Дали. И это невероятно классно и интересно! Полную версию «Алисы» читать моей дочки пока рановато, а вот такой «усеченный» вариант, но с любопытными иллюстрациями – идеально.

В моем случае, книги квадратные 15,3*15,3 см и напечатаны на плотном картоне со скругленными углами. Такие принято называть книжки-картонки для самых меленьких деток. Но у издательства есть и другие варианты. Например, по три книги в одной или наборы из отдельных книг. Есть комплект из трех книг, а есть вся серия из девяти.

Помимо «Русалочки в стиле Клода Моне» и «Алисы в стране чудес в стиле Сальвадора Дали» в серии вышли: «Гадкий утенок в стиле Ван Гога», «Красная Шапочка в стиле поп-арт», «Снежная королева в стиле Пабло Пикассо», «Красавица и чудовище в стиле Густава Климта», «Дюймовочка в стиле Марка Шагала», «Синяя Борода в стиле Питера Брейгеля» и «Три поросенка в стиле Василия Кандинского».

На мой взгляд, эти книги отличный вариант для подарка мамам, любящим искусство и их детям. Отдохнут и порадуются. А также друзьям и коллегам, которые посещают музеи и выставки, слушают лекции по искусству и могут объяснить, чем отличается экспрессионизм от абстракционизма. И еще, наличие чувства юмора – обязательно! Скрыть

Что вы думаете о современных сказках?

Я предпочитаю современные сказки, потому что очень многое из народного творчества мне было не понятно. Я постоянно искала объяснения «старым добрым» сказкам, но не всегда оно меня удовлетворяло. Настолько, что недавно я прочитала серьезный труд филолога и фольклориста Владимира Яковлевича Проппа «Морфология сказки. Исторические корни волшебной сказки. Полное классическое издание», вышедшее в издательстве «Питер». И еще больше любила современные сказки.

В нынешних сказках все понятно. Особенно, если они пишутся под конкретную задачу. Вот как, например, серия «Полезные сказки» «Капризный малыш», где вышло 6 книг Жени Григорьевой с иллюстрациями Рины Зенюк:
• «Не хочу ждать! Сказка для маленьких торопыжек»
• «Не хочу спать! Сказка для маленьких совят»
• «Не хочу! Не буду! Сказка для капризуль»
• «Не хочу купаться! Сказка для грязнуль»
• «Не отдам! Сказка для маленьких жадинок»
• «Не хочу есть! Сказка для малоежек»

Сразу понятно, какую задачу помогает решить сказка!

Для своей дочки я выбрала 3 книги, соответствующие моему запросу:
• «Не хочу ждать! Сказка для маленьких торопыжек» - дочка иногда бывает очень требовательная и не может потерпеть, но обстоятельства требуют терпения.
• «Не хочу спать! Сказка для маленьких совят» - это наша любимая тема. Я обычно ухожу спать сама, а дочка еще минут 10-15 листает книги в кровати и только после укладывается спать.
• «Не хочу! Не буду! Сказка для капризуль» - это совершенно нормальный этап, который называют кризисом 3-ех лет. У нас он прошел незаметно, но иногда бывают отголоски.
И осталась очень довольна. Точечно работаю, так сказать.

Тут нет никаких скрытых смыслов и не понятных сюжетов. Не надо быть филологом или фольклористом, чтоб понять суть сказки и ее истоки. Да, это очень простые сюжеты, честно скажем - элементарные. Но они решают поставленные перед ними задачи.

Многие говорят, что сейчас много плохих книг. Я согласна. Много плохих романов, плохих фильмов, спектаклей, выставок, картин, да всего. И так было всегда! Не надо думать, что 100, 200 или 300 лет назад все произведения были шедеврами. Всегда были и посредственные вещи, и откровенный мусор. У нас сейчас есть прекрасная и простая возможность перед покупкой или походом куда-то прочитать мнение других и принять решение с учетом вновь полученной информации. Пользуйтесь такой возможностью!

Читайте полезные и нужные книги! Скрыть

Как обрести счастье, смысл и уверенность в себе?

Важный вопрос, ответ на который интересует огромное количество людей! И знаете, все очень просто! Об этом говорят на каждой лекции о здоровье, в каждом посте о гармонии и балансе, на каждом вебинаре об энергии и жизни.

Физическая активность, спорт и самое простое - движение! Вы же слышали это уже много раз, правда!?

Теперь можно еще и подробно прочитать в новой книге издательства «Манн, Иванов и Фербер» и Келли Макгонигал «Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности». И скажу честно, книга впечатляет.

Очень часто зарубежные авторы «грешат» тем, что на двухстах с лишнем страницах «размазывают» и повторяют одну и ту же мысль. В этой же книге 270 страниц со ссылками на научные исследования, с историями, которые не оставят равнодушными, с реальными примерами преодоления себя и жизненных обстоятельств.

Особенно отмечу автора - Келли Макгонигал, чье выступление можно найти на TED Talk, а о регалиях, пусть кратко, есть статья на Википедии. Одно дело читать советы ораторов и бизнес-тренеров и совсем другое – профессора Стэнфордского университета, ведущего эксперта в области изучения взаимосвязи между психическим и физическим состояниями человека (Википедия), кем является автор книги.

В книге будут встречаться не всегда понятные слова. Я впервые узнала об эндоканнабиноидах – биохимических веществах, провоцирующих эйфорию. Они снимают боль и улучшают настроение. Нагрузка должна быть умеренной, заниматься надо не менее 20 минут и главное – регулярно.

Основная мысль – найдите тот вид активности, который нравится вам и доставляет удовольствие. Для кого-то это будет бег, для кого-то аэробика, йога, танцы, тренажеры, гребля, скалолазание, единоборства и т.д. Самое главное – найти свое.

Понять – вам нравится заниматься одному или вы любите быть в коллективе единомышленников. Это еще один важный аспект – окружение и группа поддержки.

Музыка, которая сопровождает занятие, еще тоже важное условие. Создайте свой плейлист, который будет вас радовать и вдохновлять.

Занятия на природе, контакт с природой – играют не последнюю роль в нашем состоянии. В природной среде люди чувствуют себя счастливее. В настоящее время у нас явный дефицит в этом.

Если вы считаете себя старой, слабой, толстой, худой, больной, то сила движения способна опровергнуть все эти домыслы. Движение запускает в нас глубинные процессы и помогает обрести себя на ментальном, эмоциональном, физическом уровне и ощутить свое место во вселенной!

Итогом: да, тема всем знакомая! Вы много раз об этом слышали! Но эта книга стоит того, чтобы ее прочитать и «обновить» знания. Читается легко и интересно! Главное – все объяснено с научной точки зрения. И это впечатляет больше всего.

И цитата напоследок: «Движение пробуждает в нас инстинкты, помогавшие людям выживать в течении тысячелетий: настойчивость, склонность к сотрудничеству и формированию сообществ взаимной поддержки; способность инвестировать в будущее, преодолевать препятствия и трудности; умение защищать и оберегать слабых, чувствовать свою связь с окружающими людьми и миром, в котором мы живем; способность отдавать, протягивать руку помощи и приходить на выручку. Все это становится возможным благодаря одному простому механизму: способности движению вызывать радость».

Читайте полезные и интересные книги! Скрыть

Как получать удовольствие от жизни?

Одним из советов будет найти свое любимое дело. Это занятие, которому хочется посвящать все время, оно радует и доставляет удовольствие, дарит ощущение счастья, наполненности и гармонии.

Это очень актуальная тема для молодых мам. С появлением ребенка жизнь часто круто меняется. Мы пересматриваем ценности, начинаем по-другому относиться ко времени – своему главному ресурсу. И уже не хочется сутками просиживать в офисе, строить карьеру. Время начинает лететь с неимоверной скоростью, ребенок растет и вот вы уже перед выбором: выходить на прежнюю работу или попробовать найти себя «новую».

Иногда поиск «своего места» в жизни и не связан с рождением детей. Просто в какой-то момент времени понимаешь: надо что-то менять.

В издательстве МИФ вышла вдохновляющая на изменения книга Нины Карниковски «Хочу как они. Выбрать себя и жить, занимаясь любимым делом». Это 26 историй о том, как люди поменяли свою жизнь, стремясь заниматься тем, что их радует и заряжает.

Двадцать седьмая история – автора книги Нина Карниковски, которая тоже изменила свою жизнь и стала путешественницей-фрилансером, работа которой дарит ей радость, помогает развиваться и вести такой образ жизни, о котором она раньше не могла и помыслить.

Всего в книге 15 женских историй, 9 мужских и 3 –семейных. Всех этих людей объединяет одно – следование своим мечтам и желаниям. Каждая глава начинается с фотографии героя, фразы-послания и короткой истории пути. Потом идет разворот с чуть более подробным рассказом и несколькими советами читателям, в завершении приводятся аккаунты в соцсетях и сайты.

Есть и шоколадная история успеха, и модные, и очень аскетичные, и творческие, и серферские. Рассказы короткие, но очень вдохновляющие. Конечно, путь у всех героев был значительно сложнее и тернистее, чем описано, но всегда можно подробнее познакомиться с деятельностью выбранных персонажей, перейдя по указанным ссылкам.

Помимо историй в книге приводится 8 упражнений:
1. Ментальная карта жизни,
2. 4 шага для получения новых знаний,
3. Повторяй и учись: изучение-копирование-создание,
4. Речь для лифта,
5. Еженедельная планерка,
6. Творческие практики: утренние страницы, правополушарное рисование и фотопрогулка,
7. Карта настроений,
8. Планирование путешествий.

Честно говоря, я люблю такие истории. Потому что проходила курс по поиску любимого дела, сейчас меняю сферу деятельности и очень хочу реализоваться в совсем в новой для меня отрасли. Такие книги поддерживают и вдохновляют не останавливаться и идти к мечте!

Читайте вдохновляющие вас книги! Скрыть

Последняя прочитанная мной книга про отношения издательства «Питер» серии «Сам себе психолог»: «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», которую написали два врача Альберт Эллис и Роберт Харпер.

Основная идея в том, что страдания нам причиняют не внешние обстоятельства и не окружающие люди, а мы сами своим отношениям к ним. Стоит перестать предъявлять жизни, обстоятельствам и другим людям какие-либо требования. Увы. Наши желания не правят миром! Но, в нашей власти изменить себя и свое отношения к разным ситуациям.

Авторы книги – разработчики и последователи рационально-эмоционально-поведенческой терапии РЭПТ. Они работают с иррациональными убеждениями людей, переводя их в рациональные. Вот только 3 основных ошибок людей в отношения:
1. Абсолютные установки: должен и обязан. Он должен… Она обязана… Эти установки надо менять.
2. Еще одни штампы: «всегда» и «никогда». Ты всегда портишь, ты никогда не помогаешь… А так ли это, если задуматься?
3. Преувеличение значимости событий до масштабов катастрофы. Если вы что-то не сделаете, куда-то опоздаете – мир не рухнет.

Авторы рассматривают отношения пар на разных этапах: перед тем, как съехаться, сексуальную жизнь, планирование беременности, отношения с родителями партнера и т.д. В каждой главе идет теория и упражнения для проработки.

Я вижу у этой книги существенный недостаток: она объясняет работу по решению проблем с участием двоих. Я много учусь, разбираюсь со своими установками, но я не трогаю мужа! Совместная психологическая работа – это серьезный шаг, на который многие мужчины не готовы. А еще такую работу крайне сложно вести самостоятельно, без терапевта.

Получается: интересная книга с точки зрения теории, понимания базы, иррациональных установок, которые сильно мешают в отношениях. Но практические упражнения по большей части бесполезны, если вы не подключите к работе свою вторую половину. А если ваши отношения такие, что супруг уже готов на такую работу – то тут лучше не по книге заниматься, а обратиться к реальному специалисту. Но если вы сможете справиться по этой книге с 3-мя указанными выше ошибками – ваша жизнь уже улучшится!

Читайте полезные книги и улучшайте свои отношения! Скрыть